Vivir con el comportamiento tipo A

Fuente: Daniel Carlbom, CC 2.0

Algunas personas se apresuran y se enojan rápidamente. Drs. Meyer Friedman y Ray Rosenman los etiquetaron como Tipo A y encontraron que tenían un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular. También es probable que apaguen a muchas personas, incluso al tipo Tipo As.

Tipo A son reacios a cambiar porque su comportamiento adrenalizado, al menos a corto plazo, tiende a producir un mayor logro. Además, es emocionante: la adrenalina aumenta el compromiso. Incluso el Tipo B usa eso, por ejemplo, al postergar un proyecto hasta el último minuto cuando la adrenalina lo empuja a hacer la tarea. Pero para Type As, la existencia adrenalizada es una forma de vida. Son adictos a la adrenalina.

Aquí hay comportamientos tipo A comunes. ¿Alguno se aplica a usted? ¿Alguna que quieras cambiar?

Comportamientos comunes de tipo A

• The Enduring, Ghoulish Legend of Lizzie Borden
• ¿Por qué los presuntos asesinos blancos y femeninos se convierten en monstruos famosos?
• La autodeterminación NO es un derecho humano básico
• ¿El Smart One o el Pretty One? Bastante es tan bonito
• La fuerza de los sentimientos

Estrechamente programando usted mismo. Solo hay una manera de que todo salga bien y un número infinito de formas en que algo puede salir mal. Por lo tanto, si se programa demasiado apretado, generalmente se quedará atrás, lo que aumentará su frecuencia cardíaca, presión arterial y liberación de cortisol, no es bueno. Por otro lado, neto, un calendario apretado probablemente te ayude a hacer más cosas. ¿Quieres dejar más espacio para respirar entre las citas?

Dejarse explotar demasiado fácilmente. Escriba As vaya de 0 a 60 en dos segundos. Si eres tú y sientes que tus explosiones te hieren a ti y a tus interacciones, para cambiar, debes mantenerte alerta ante la primera pista que estás a punto de explotar y luego tomar una respiración profunda o dos. Eso te compra un poco de tiempo para decidir si quieres arremeter y, si no, calmarte. Eso no funcionará todo el tiempo, pero ayudará.

Jugar juegos de adrenalización. Escriba As juegue juegos consigo mismo para aumentar su flujo de adrenalina. Por ejemplo, apresuran todo: comer, trabajar, jugar, incluso el sexo. Les encanta la multitarea. A menudo tratan de llegar a su destino más rápido de lo que podrían sin apresurarse. En la discusión, dicen cosas controvertidas o insultantes para adrenalizar la conversación. Se involucran en pasatiempos de adrenalina: juegos de azar, day-trading o exceso de agresividad en deportes, ciclismo de montaña, conducción, videojuegos de dedo gatillo, etc. Incluso pueden catastrofizar sensaciones corporales: "¿Qué pasa si este sentimiento es un signo de cáncer?"

• ¿Lo que hay en un nombre?
• Eye Rolls, Shrugs, y por qué Trump es tan provocativo
• 20 Preachy Pleas
• ¿Cuál es tu vulnerabilidad principal?
• ¿Te arrepientes de sacrificar por tu pareja? Este es el por qué

Por el contrario, evitan las actividades de poca adrenalina; hacer manualidades, ver comedias, yoga.

Escalando el ritmo. Hacer las cosas de forma rápida y eficiente en el tiempo suele ser bueno, incluso muy deseable. Pero como el legendario entrenador de baloncesto de la UCLA, John Wooden, les dijo a sus jugadores: "Sean rápidos, pero no se den prisa".

Escriba Como hablar apresuradamente y agravar el problema al no controlar su velocidad, interrumpir o incluso acelerando intencionalmente. Ellos racionalizan que los hace parecer inteligentes y su conversación más atractiva. Lo más probable es que les haga decir cosas que lamentan y que sus interlocutores se sientan incómodos, les desagraden y que estén menos de acuerdo con su posición y sus recomendaciones, que generalmente se mencionan como exhortaciones.

Asignando urgencia indebida. Escriba como urgencia de las tareas de trinquete más allá de lo racional. ¿Quieres ser más consciente sobre la evaluación de cuán urgente es algo? ¿Sobre la relación riesgo / recompensa de presionar a alguien para que responda tan urgentemente?

Impulsividad. Escriba A medida que se apresura a tomar decisiones rápidas, y eso puede ser efectivo. De hecho, muchos ejecutivos de Silicon Valley operan desde el principio, "Ready, Fire, Aim." Pero una mayor velocidad aumenta el riesgo de error. Especialmente con decisiones importantes, ¿desea reducir la velocidad para considerar el problema en una dimensión más completa, por ejemplo, la probabilidad de posibles efectos secundarios?

Una nota positiva

Tipo A, como grupo, hace contribuciones desmesuradas al mundo pero a menudo son denigradas. Ya sea que quieras o no atenuar tu comportamiento tipo A, tu enfoque general de la vida puede ser al menos tan meritorio como el de la persona relajada.

Nota: Puede leer el artículo de seguimiento: Tratar con una persona intensa.

La biografía de Marty Nemko está en Wikipedia.