Hace unas semanas, tuve el privilegio de asistir a un taller con Tias Little, www.prajnayoga.net, una maestra con un intelecto y un corazón poco comunes, que integra el yoga con la comprensión de la psicología profunda y el impacto del trauma. Estuve encantada de aprender una secuencia de movimientos lentos y restauradores diseñados para ayudarnos a reducir la velocidad lo suficiente como para escuchar nuestros cuerpos y volver a comprometernos con la vida de nuestros sueños. Me entrené durante años en el trabajo soñado freudiano y jungiano, pero el arte de trabajar con sueños parece haberse salido del mapa en esta era de cuidado administrado. ¿Quién tiene tiempo para pasar las preciosas 12 sesiones (si tiene tanto) hablando de sueños, y mucho menos tiempo para dormir lo suficiente como para entrar en el estado REM necesario para los sueños? El estudio de los sueños, llamado por Freud el "camino real hacia el inconsciente", es ahora un camino cubierto de matorrales y sotobosque, raramente recorrido y una reliquia en los programas de entrenamiento psicológico.
Intrigado, me inscribí en el curso de Tias sobre el "cuerpo fluido", organizado por Lindsay Gibson, fundadora de Majestic Yoga. No esperaba que el yoga profundizara la forma en que trabajo con los pacientes. En su enseñanza sobre el arte de escuchar, Tias comenzó guiándonos en una meditación donde escuchamos los sonidos dentro de nuestros cuerpos: la respiración, los latidos del corazón, el pulso, la presión arterial. Rara vez somos lo suficiente para escuchar los sonidos internos; Pensé que necesitabas un sonograma.
Muchas de las terapias más nuevas, como la psicoterapia motora sensorial y los sistemas familiares internos, llaman la atención sobre el cuerpo. En esos modelos, a menudo nos enfocamos en lo que se "siente" en el cuerpo. Sin embargo, escuchar internamente parecía un cambio dramático en la perspectiva. Déjame decirte cómo he estado incorporando esto en mi trabajo clínico.
Debbie (disfrazada, por supuesto), es una mujer de unos 50 años, una científica exitosa, y ha pasado la mayor parte de su vida evitando las relaciones íntimas. Cada vez que ella comienza a ver a alguien, comienza a sentirse atrapada. Mientras hablábamos de sus dudas e insatisfacción con alguien con quien acababa de empezar a salir, le pedí que se pusiera en contacto con su cuerpo. Ella se dio cuenta de las sensaciones en su vientre. En lugar de preguntarle qué estaba sintiendo (mi pregunta estándar), experimenté pidiéndole que me escuchara. Lo que surgió nos sorprendió a ambos. "Mi padre nos abandonó cuando tenía 12 años, y juré nunca volver a confiar en ningún hombre. Es como si hubiera puesto un escudo para que nadie pudiera lastimarme otra vez. "Ella comenzó a llorar, algo que no había sucedido antes. "¿Qué pasa si escuchas más profundamente?", Le pregunté. Hizo una pausa y luego informó: "Noto una profunda ira y un miedo paralizante". Debbie se enorgullecía de ser una investigadora racional e introvertida que nunca se permitía sentir enojo, y mucho menos expresarlo. "Esto se siente un poco como una excavación arqueológica", dijo, mirando sorprendida. "No tenía idea de que esto estaba enterrado en mí".
Seguí experimentando con el arte de escuchar profundamente. Sam entró en su sesión sintiéndose abrumado y agitado. Su padre acababa de tener una cirugía a corazón abierto y había tenido complicaciones. Sam estaba a punto de casarse en un mes, luego se mudó a otro estado para poder ayudar a cuidar a su padre. Él y su prometida estaban peleándose por la mudanza, y se sintió culpable por haberla desarraigado. Después de practicar un poco de atención para ayudarlo a calmarse, le pregunté a Sam dónde notó la sensación de estar agitado. En su mandíbula, respondió, donde a menudo tenía tensión. Era tan malo, de hecho, que se rompió un diente al apretarlo por la noche. Habíamos trabajado juntos durante un tiempo, así que esto no era noticia, pero la terapia de conversación no había sido capaz de ayudar con este síntoma. "¿Podemos probar algo nuevo?", Le pregunté. El asintió. "Vea si puede dejar caer la mandíbula, separando la mandíbula superior e inferior. Deja que se suavice. "Después de que pudo hacer esto, le pedí que escuchara su mandíbula. Él me miró con las cejas levantadas, pero aceptó intentarlo. Sam fue educado y obediente, casi por error. "Sigue suavizándote, mantén la curiosidad, sigue escuchando", lo alenté. De repente soltó: "Estoy cansado de llenarlo, ¡estoy cansado de siempre cerrarme!" Parecía aturdido, complacido por su repentino e inusual estallido. "Wow, me siento mucho más relajado. Y más claro. Hagamos más de esto ".
Por supuesto, este es solo el primer paso para explorar este nuevo enfoque. Pero desacelerar lo suficiente como para escuchar nuestros ritmos internos se siente como un acto radical, tal vez tan radical como encontrar el momento para dormir, e incluso soñar …
Susan Pollak, MTS, Ed.D., coautora del libro Sitting Together: Essential Skills for Mindfulness-Based Psychotherapy, (Guilford Press) es instructor clínico de psicología en Harvard Medical School.
