5 Alternativas a las Resoluciones Tradicionales de Año Nuevo

Estas alternativas podrían ayudarlo a aplastar sus metas.

Fuente: Stockfour / Shutterstock

Como psicoterapeuta, he visto innumerables personas crear cambios positivos en sus vidas. Pero es raro que vea a alguien cambiar sus vidas después de hacer una resolución de Año Nuevo.

Piénsalo. ¿Cuándo fue la última vez que oyó a alguien decir: “Perdí 50 libras el año pasado gracias a mi resolución de Año Nuevo” o “finalmente pagué todas mis deudas después de crear la resolución de Año Nuevo”?

• Pensando en la jubilación? Esto es lo que debe pensar primero
• Carisma para los introvertidos: Guy Kawasaki comparte 7 consejos

Según el estudio que leas, se estima que entre el 88 y el 92 por ciento de las personas no cumplen las resoluciones de Año Nuevo. Sin embargo, a pesar de la sombría probabilidad de éxito, la mayoría de las personas continúa declarando que un nuevo año traerá nuevos hábitos.

Si desea que 2018 sea su mejor año, piense más allá de la resolución. Estas alternativas te ayudarán a ir a más aventuras, conectarte con gente increíble, aprender cosas nuevas y crecer más fuerte.

1. Establecer una nueva meta cada mes

En lugar de establecer una gran resolución para abordar durante los próximos 365 días, establezca metas mensuales para usted. Quizás enero sea el mes en que vaya al gimnasio antes del trabajo tres veces a la semana, y febrero será el mes en que aborde el empaque de sus almuerzos en lugar de comer afuera todos los días.

Puede decidir crear un calendario de 12 meses que describa el objetivo de cada mes con anticipación, o puede decidir elegir sus objetivos mes a mes.

La clave del éxito es elegir metas mensurables. Por lo tanto, en lugar de decir: “Voy a administrar mi dinero mejor este mes”, comprométase con un objetivo como “Ahorraré $ 500 este mes”. Las metas a corto plazo, realistas y alcanzables pueden ayudarlo a mantenerse motivado.

2. Mantenga un registro de sus hábitos saludables

Manténgase flexible y deje espacio para la espontaneidad mediante el seguimiento de sus hábitos saludables todos los días. Por lo tanto, en lugar de hacer cosas específicas cada semana o mes, simplemente puede hacer un seguimiento de las decisiones saludables que toma cada día. Al final del día, escribe tres cosas saludables que hiciste ese día en un calendario. Tener una exhibición visual de tus logros, incluso los más pequeños, como ordenar la ensalada en lugar de la hamburguesa, o subir las escaleras en lugar del ascensor, te motivarán a continuar con el buen trabajo.

También puede elegir un hábito saludable del que quiera hacer un seguimiento, como ir al gimnasio. En lugar de ir al gimnasio cinco veces a la semana, simplemente decida que cada vez que vaya, colocará una canica dentro de un tarro. Cuando el recipiente esté lleno, dese el gusto con algo bueno (simplemente no algo que saboteará tu progreso).

3. Desarrollar un mantra

En lugar de decidir que este va a ser el año en que “ahorrará más dinero”, cree un mantra que diga: “Solo compro lo que necesito”. Luego, comprométase a seguir ese mantra, sin reglas estrictas ni pautas rígidas. Cuando esté de compras, recuerde su mantra. Tal mantra puede sentirse más positivo y empoderador que una resolución; después de todo, con una resolución, fracasas o tienes éxito, pero un mantra se convierte en una forma de vida.

Por supuesto, eso no significa que no desconectarás tu mantra y que a veces le darás precaución al viento; Vas a. Pero si continúas repitiéndolo en tu cabeza, el mensaje se hundirá y, con el tiempo, tu comportamiento cambiará.

4. Llevar a cabo experimentos semanales

En lugar de involucrarse en hábitos agotadores o privarse de algo divertido, decida convertirlo en un año de curiosidad : establezca experimentos semanales que pongan a prueba varios hábitos o que lo desafíen a hacer cosas nuevas.

Una semana, quizás decidas hablar con cinco desconocidos todos los días solo para ver qué pasa. Si lo abordas con una mente abierta, es posible que descubras que tu estado de ánimo mejora o que haces nuevos amigos. O puede comenzar una caminata enérgica por la mañana antes de comenzar su día de trabajo. Puede descubrir que le da más energía durante todo el día.

Puedes hacer cualquier cosa por una semana. Y quizás descubras nuevas estrategias que desees convertir en hábitos habituales, pero no lo sabrás a menos que lo intentes.

5. Haz una lista de cubos

Elija un montón de cosas que le gustaría hacer a lo largo del año, ya sea tomando una clase de cocina china o volando en helicóptero sobre Las Vegas. Si elige cosas pequeñas, puede poner 52 artículos en su lista y marcar uno cada semana. Si espera hacer algunas cosas importantes, tal vez elija 12 y aborde una cada mes.

Tener cosas que esperar puede mejorar su estado de ánimo, y cuando se sienta mejor, es probable que lo haga mejor. Cuando disfruta de los elementos de su lista de deseos, puede descubrir que, naturalmente, desea mantenerse saludable, ahorrar dinero o ser más amable con los demás.

Cambia tu vida un pequeño paso a la vez

Estas alternativas de resolución te recordarán vivir la vida al máximo a medida que creas una vida más saludable y feliz y te conviertes en tu mejor yo paso a paso.