Conquistando sus remordimientos: Siete sugerencias para autodispararse

¿Estás viviendo con remordimientos de tu pasado? No necesitas llevar la carga.

Esas dos pequeñas palabras, “si tan solo”, pueden vivir dentro de ti durante décadas. No puedes construir esa máquina del tiempo y volver a hacer el pasado y, por lo tanto, podrías tener la tendencia de llevar el pasado al presente, lo que puede privarte de la felicidad, de prosperar en tus circunstancias actuales. A veces, lo que sucedió en el pasado puede influir en cómo actúas ahora con los demás. ¿Te arrepientes?

Fuente: diseños de KuanShu

Tal vez es hora de reducir esos e incluso eliminarlos de tu vida. Nos centraremos en tipos particulares de remordimientos, aquellos en los que ha violado sus propios estándares morales. No nos centraremos en las oportunidades perdidas, que no tienen ninguna importancia moral, como no haber realizado ese viaje deseado a Europa cuando eras más joven.

Aquí hay siete sugerencias para usted:

1. Por favor haga una lista de todos los remordimientos que tiene ahora que lo están incomodando, en el cual ha roto sus propios estándares morales. Trata de enumerar cada uno, comenzando desde la infancia y avanzando hacia tu situación actual. ¿Cuántos has generado?

2. Asegurémonos ahora de que lo que hiciste en cada caso sea realmente digno de la etiqueta lamento y no sea solo una ilusión por ser demasiado duro contigo mismo. ¿Cuán injusto fue cada una de estas acciones que conducen al arrepentimiento actual? En una publicación anterior aquí en Psychology Today, hice una distinción entre ofender y dañar. ¿Te has ofendido sin dañarte? ¿Has ofendido a otros con tus acciones sin dañarlas? ¿Cuál de las acciones realmente ofendió y dañó? Retenga solo las acciones en la lista que realmente ofendieron y dañaron. Entonces, en una escala de 1 a 10, con un 1 que no es ninguna injusticia y 10 una injusticia severa, ¿cuán injusto crees que eres en cada caso?

3. Clasifique estas injusticias de menor a mayor severidad. Ahora tiene un plan de acción para enfrentar los remordimientos a raíz de las injusticias.

4. Aunque todo esto tuvo lugar en el pasado, ahora puede hacer algo positivo y activo sobre cada uno de estos. Puedes perdonarte a ti mismo. Esto requerirá que comience con el acto menos ofensivo en su lista del n. ° 2 anterior. Intenta perdonarte primero por este único problema. Esto incluye verte a ti mismo como una persona que vale la pena, no por lo que hiciste, sino a pesar de esto. Esto puede llevar tiempo. El guion en tu mente podría ser algo como esto:

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“Hice mal, pero soy más que mis acciones. He hecho el bien moral, quiero hacer el bien, y estos también definirán quién soy. Soy único en este mundo y tengo algo que ofrecer “. A continuación, trate de soportar el dolor de sus acciones para que no desplace sus decepciones o enojos hacia otras personas. Trata de tener empatía contigo mismo como una persona imperfecta … y date cuenta de que las imperfecciones no te definen definitivamente.

5. Centrándote aún en el acto menos ofensivo del número 2 anterior, considera ir a aquellos a quienes has ofendido y pedir perdón. Intenta disculparte, lo que requiere valor y humildad. Si eres una persona religiosa, puedes pedir perdón a Dios, incluso si las personas ofendidas ya no están entre los vivos.

6. Vaya ahora al segundo problema en la lista del n. ° 2 anterior. Haga lo mismo: trate de perdonarse a sí mismo y trate de arreglar las cosas con aquellos que pueden haber sido lastimados por sus acciones.

7. Mejore la lista hasta que se haya perdonado por cada problema. Mantente firme: persevera hasta que todos los problemas de la lista se enfrenten y superen.

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Esto tomará tiempo. A veces, el lamento volverá a aparecer y esto es de esperar. Simplemente comience nuevamente con el proceso de auto perdón para este evento y tenga paciencia consigo mismo. Otórguese crédito por el perdón de sí mismo ya logrado. Te has perdonado a ti mismo en el pasado y esto es evidencia de que puedes hacerlo de nuevo.

Siete enfoques y siete oportunidades para estar libre de remordimientos: es hora de liberarse de los remordimientos del pasado y ahora prosperar.