Control de la ira
1. La próxima vez que esté listo para volar su parte superior, intente esto. Como dice el refrán, cuente 10. Eso es para la primera semana. La semana que viene, intente con 20. Tercera semana: 30, y así sucesivamente, hasta que encuentre el número que generalmente evita que grite.
2. Ese es el primer paso. El segundo paso es después de haber aguantado los gritos, fíjate qué tan hipersensible te sientes. Si aún eres hiperactivo, habla o al menos piensa en los mejores momentos de tu vida. Sigue haciéndolo hasta que de repente te sientas muy abrigado y luego menos hiperactivo.
El primer ejercicio es obvio, pero el segundo requiere una explicación. Supongamos que la base física para la ira es la disposición del cuerpo para metabolizar la adrenalina, pero el proceso de metabolización se ha retrasado. Hablar o pensar sobre los mejores momentos de tu vida es una forma de persuadir al proceso metabólico. Los mejores momentos ayudan a crear una ZONA SEGURA para que puedas enfrentar tus sentimientos, como si estuvieras viendo a un actor en el teatro al mismo tiempo que tienes tu propia experiencia personal de ira.
Si la idea de una zona segura para las emociones le causa problemas, consulte mi artículo: 2007. Catarsis y otras herejías. Revista de Psicología Social, Evolucionaria y Cultural 1 (3), 98-113.
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