10 habilidades que necesitas para vivir una vida feliz

La guía completa para vivir felizmente en 2019, según la ciencia.

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Durante más de una década, he estado explorando las mejores maneras en que las personas pueden vivir felices. Y aunque hay toneladas de cosas que puedes hacer para vivir una vida más feliz, he reducido nuestro enfoque a las 10 habilidades que puedes desarrollar y que creo que son las más importantes para la felicidad. Al desarrollar estas habilidades, puedes comenzar a vivir una vida feliz.

Antes de aprender cómo desarrollar estas habilidades para vivir felizmente, es posible que desee realizar esta prueba de felicidad, que le indica sus calificaciones, para que sepa qué habilidades tienen más probabilidades de ayudarlo a vivir una vida más feliz.

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1. Vive una vida feliz creando un plan para tu felicidad.

No harías un pastel sin una receta. No irías a un lugar donde nunca has estado sin un mapa. Y tampoco deberías intentar construir la felicidad sin un plan. Crear un buen plan de felicidad es lo que te lleva de donde estás ahora a la vida feliz que visualizas.

Para crear un plan de felicidad, sigue estos pasos:

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• Aclara por qué quieres una vida feliz.
• Aclara cuando construirás tus habilidades de felicidad.
• Decide qué habilidades de felicidad construir.
• Decide en qué orden construirás estas habilidades de felicidad.
• Comprométete con tu objetivo de crear una vida más feliz.
• Aprende cómo construirás tus habilidades de felicidad.

2. Desarrollarte para vivir felizmente.

¿Recuerdas cuando algo que querías hacer parecía imposible? Tal vez fue la primera vez que montó en bicicleta, condujo un automóvil o invitó a alguien a una cita. Entonces lo hiciste y te diste cuenta de que lo tenías en ti todo el tiempo. Crear una vida feliz es lo mismo: el primer paso es creer en ti mismo y en tu capacidad de vivir feliz. Entonces verás que lo tuviste en ti todo el tiempo. Es por esto que participar en el desarrollo personal es clave para vivir felizmente.

Aquí es cómo construir sus habilidades de desarrollo personal:

• Desarrolle una mentalidad de crecimiento que se centre en su creencia en su capacidad para crear una vida feliz.
• Identifica tus valores.
• Define una vida feliz en tus propias palabras.
• Registre su progreso hacia el desarrollo personal.
• Obtenga ayuda para desarrollarse y construir una vida feliz.

3. Piensa positivo para crear una vida feliz.

Todos conocemos a alguien que encontrará lo único malo en cada situación. Tal vez esta persona somos nosotros. Si, por el contrario, aprendemos a pensar de manera positiva, podemos hacer que incluso las situaciones más desagradables sean más agradables, creando una vida más feliz de la que tenemos ahora. Cada momento de cada día es un poco mejor, porque podemos encontrar los forros de plata. Es por esto que el pensamiento positivo es clave para una vida más feliz.

Estas son algunas de las maneras de pensar en positivo:

• Ayuda a tu cerebro a acostumbrarse a pensar en positivo.
• Comience su día imaginando cómo se ve en su vida feliz.
• Saborear los momentos positivos.
• Aprovecha los momentos positivos.
• Presta atención a las cosas positivas.
• Crea una colección de imágenes positivas o citas positivas.
• Piense en positivo, pero piense en negativo cuando lo necesite.
• Practicar la gratitud.
• Deja de minimizar tus éxitos.

4. Aumenta tu confianza en ti mismo para crear una vida feliz.

Si no tenemos confianza en nosotros mismos, es fácil pensar que hay algo fundamentalmente malo en nosotros, que no hay nada que podamos hacer para cambiarnos y crear la vida feliz que deseamos. Pero la confianza en sí mismo es en realidad una habilidad. Cuando aprendemos a pensar, sentir y actuar de una manera que nos convierte en una persona que realmente amamos, podemos tener más confianza en nosotros mismos y, como resultado, vivir felizmente más fácilmente.

Aquí hay algunas maneras de desarrollar la confianza en sí mismo para crear una vida más feliz:

• Practica la autocompasión.
• Imagina tu mejor yo.
• Conoce tus fortalezas.
• Celebra tus éxitos.

5. Crear el equilibrio trabajo-vida para una vida feliz.

¿Está agotado, desmotivado y necesita desesperadamente un descanso? Al aprender cómo crear un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida, puede hacer un mejor uso del tiempo limitado que tiene en su vida. Como resultado, terminas disfrutando un poco más de todas las partes de tu vida.

Aquí hay algunas maneras de mejorar el equilibrio trabajo-vida:

• Averigüe si está en riesgo de agotamiento.
• Establecer mejores límites.
• Haz más cosas que te energicen y te ayuden a vivir felizmente.
• Participar en experiencias restaurativas.

6. Construye resiliencia para una vida más feliz.

A veces la vida te derriba, no hay forma de evitar eso. Lo que realmente importa para crear una vida feliz es lo fácil que es para usted hacer una copia de seguridad. El desarrollo de la resiliencia emocional evita que los desafíos y las dificultades te abruman. Se recupera más rápidamente de las dificultades y, como resultado, vivirá felizmente más días cada mes y año.

Estas son sólo algunas de las formas de crear resiliencia:

• Practica la aceptación consciente.

• Observe su situación para aumentar su conciencia.

• Encuentra los aspectos positivos en situaciones negativas.

• Crea una colección de imágenes o citas que te inspiren a vivir felizmente.

• Comprender los beneficios de las emociones negativas.

• Mejora tus habilidades de afrontamiento.

• Detén tus ciclos de pensamiento negativos.

7. Ser más conscientes para crear una vida feliz.

Ahora que vivimos en un mundo de alta tecnología, pasamos gran parte de nuestras vidas en piloto automático. Como resultado, nos perdemos las mejores partes de estar vivo: experiencias positivas, conexiones con otros e incluso diversión. Así que tal vez ya tengamos una vida feliz. . . y simplemente no lo vemos. Cuando te vuelves más consciente y consciente de ti mismo, dejas de sentirte tan adormecido y eres capaz de disfrutar mejor todo lo que tu vida tiene para ofrecer.

Estas son solo algunas de las formas de crear conciencia para vivir felizmente más fácilmente:

• Estar más presente en el momento.

• Tomar descansos de la tecnología.

• Presta más atención para encontrar el significado en tu vida.

• Pasa más tiempo ininterrumpido.

8. Encuentra el propósito de tu vida para una vida feliz.

Todos queremos que nuestras vidas se sientan como si importaran. Sin embargo, puede ser complicado averiguar qué es lo que nos importa. El propósito de la vida de cada persona es diferente, y aprender a notar cuando ha encontrado su propósito es una habilidad. Al desarrollar esta habilidad, tu vida se vuelve más significativa y más satisfactoria, para que puedas vivir felizmente más fácilmente.

Estas son solo algunas de las maneras de encontrar tu propósito:

• Identifica tus valores.

• Hacer impactos positivos en la vida de los demás.

• Averigua qué te impulsa.

9. Practica la bondad de vivir una vida más feliz.

A menudo estamos tan concentrados en aumentar nuestra propia felicidad que ignoramos cómo afectamos a los demás. Este es un gran error, porque la bondad es, contraintuitivamente, una de las mejores maneras de crear una vida feliz. Los actos de bondad alimentan un tipo de felicidad más duradera y duradera. Entonces cuando construyes esta habilidad, vives felizmente más de tus días.

Estas son algunas de las formas de ser más amables:

• Practicar la gratitud.

• Hacer impactos positivos en la vida de los demás.

10. Construir relaciones saludables para una vida feliz.

Muy a menudo pensamos que una vida feliz es algo que debemos construir por nuestra cuenta. Pero la felicidad a largo plazo en realidad proviene de las relaciones que construimos con los demás. De hecho, las relaciones saludables son el factor más importante tanto en nuestra salud como en nuestra felicidad. Esta es la razón por la que aprender cómo desarrollar mejores relaciones te ayuda a vivir feliz para la vida.

Estas son algunas de las formas de mejorar las relaciones:

• Manténgase alejado de su teléfono cuando esté con otros.
• Practicar la gratitud.
• Ten cuidado de cómo usas las redes sociales.

Por supuesto, construir todas estas habilidades lleva tiempo. Si necesita ayuda, obtenga apoyo para guiarlo a través de los pasos y guiarlo en su viaje hacia una vida más feliz.

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