¿Por qué estoy enojado?
Sentirse enojado puede ser difícil y desafiante. La ira no es una emoción con la que me gusta lidiar. Es incómodo y cuando me siento enojado, casi de inmediato quiero que esa sensación desaloje mi cuerpo. Quiero que empaquete sus maletas y nunca regrese. Desafortunadamente, eso no es una realidad, y la ira es parte de la vida. Y por lo tanto, tenemos que encontrar una manera de enfrentar esta emoción aparentemente abrumadora.
Aquí hay algunas cosas que desencadenan mi enojo; tal vez puedas relacionarte con ellos.
Sentirse incomprendido
A menudo expreso mis emociones con la esperanza de que la persona del otro lado que las recibe hará un esfuerzo por comprender. Cuando me siento mal entendido, es un sentimiento doloroso y me enojo y hasta me resisto a que no me escuchen ni me entiendan. Estoy tratando de trabajar en la gestión de mis expectativas. No todos me entenderán, y está bien. Lo más importante es que intente comprenderme a mí mismo.
Ser criticado
Soy una persona muy sensible y me tomo las cosas en serio a veces. Si alguien está cerca de mí, y siento que están criticando a quién soy o mi comportamiento, a menudo me siento enojado. Intento dar un paso atrás y reconocer que (si se trata de un ser querido) a menudo intentan ayudar, no lastimarme. Aún así, mi reacción inicial es sentirme enojado con ellos. Intento recordar que no es personal y ellos quieren ayudarme.
Cuando las cosas están fuera de mi control
La vida nos trae sorpresas muchas veces. Tenemos un control limitado sobre cómo ocurren los eventos y ningún control sobre las acciones de los demás. Sé que lo único que verdaderamente tengo control es mi comportamiento y mis reacciones hacia otras personas. Sin embargo, mi falta de control sobre cómo se comportan las personas o lo que sucede en una situación determinada me hace sentir frustrado y enojado a veces. Intento enfocarme en aquello sobre lo que tengo control cuando siento que las cosas están fuera de mi control.
Cuando no siento que mis sentimientos están siendo considerados
Tratamos como seres humanos de ser conscientes de los sentimientos de otras personas; al menos lo hago de todos modos. Cuando siento que mis sentimientos no son reconocidos o considerados (especialmente cuando hago un esfuerzo para desviarme de alguien), me duele y me enoja. La confrontación es difícil para mí, pero estoy trabajando en eso. Es natural sentirse molesto y enojado cuando sientes que tus sentimientos no están siendo considerados.
¿Que pasa contigo? ¿Qué te hace sentir enojado? ¿Puedes pensar en cosas que te ayuden cuando estás enojado?
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