El error más molesto Las personas ansiosas hacen todos los días

Fuente: Jan Vašek / stocksnap.io

Por el amor de Pete, deja de explicarte!

No es necesario proporcionar tantos detalles sobre su experiencia, su relación o por qué rescató a CrossFit ayer.

El tiempo es dinero. Y la energía mental es finita. Cuando te excedes, derrochas preciosas propiedades emocionales y mentales, y desperdicias las de otras personas también.

Te entiendo Solía ​​hacer esto. Mucho.

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Hablar demasiado es un problema de límites.

También es un problema de ansiedad.

Las personas ansiosas tienen una relación extraña con la palabra hablada. Por un lado, hablar te da algo que hacer y un lugar para canalizar tu energía nerviosa. Por otro lado, las palabras te vuelven loco con arrepentimiento después de reuniones, conversaciones, fechas y argumentos. Escuchar las parlanchinas se siente como vómitos emocionales, además las personas te desconectan.

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La buena noticia es que su mente ansiosa puede tomar un descanso. Sin embargo, antes de encontrar su Decisivo interno, necesita saber por qué hace lo que hace.

Razones comunes que usted explica en exceso

• No te permitieron expresarse creciendo
• No confías en que otros "capten" tu mensaje
• Usted equipara la brevedad con cortante y desdeñoso
• Eres ambivalente sobre lo que quieres
• No puedes soportar la palabra 'no'

Comunicarse claramente en 8 pasos:

1. Respira. Respire lenta y profundamente. Pruebe el 4-4-4-: Inhale para contar cuatro; espera por un conteo de cuatro; exhale por un conteo de cuatro. Haga esto al menos tres veces seguidas y antes de reunirse con personas o situaciones que lo pongan ansioso.

2. Dale a tu lengua vernácula el hacha. Una excelente manera de recortar la grasa del idioma es pasar tiempo en Twitter. Vea cómo las conversaciones inteligentes y claras coexisten dentro de este parámetro de 140 caracteres. Twitter es asombroso, y mucho más que solo compartir tu desayuno de avena cortado en acero. Mientras trolling, ¡asegúrese de seguirme también!

3. Escribe mensajes de correo electrónico cortos y contundentes. Si normalmente envía cinco mensajes de párrafo, córtelos a tres. Lo prometo, los destinatarios lo apreciarán. Y si no lo hacen, pasa este artículo.

4. Toma dos latidos antes de responder cuando te pilla desprevenido. No estás compitiendo en las Olimpiadas parlante, así que tómalo mal.

5. Cree que eres digno de elogios, lujos y, lo más importante, relaciones saludables. Cuando te valoras intrínsecamente, otros seguirán. Si no lo hacen, es una señal de dejarlos atrás.

6. Obtenga su mensaje sobre el punto. En lugar de un lenguaje vago como "bueno" y "malo", dinos lo que realmente quieres decir. "Alucinantemente increíble" y "ojo-terriblemente horrible" se destacan. "Estoy teniendo un mal día" podría significar que tu gato necesita cirugía de cataratas, que tienes un dolor de oreja asesino o que tienes resaca.

7. Conviértete en BFF con 'no'. 'Es una hermosa palabra que es esencial para cada relación. Haga clic aquí para obtener un recurso de límites increíble.

8. Anótelo. La preparación es crucial. Debido a que su mente corre cuando está estresado, registrar los puntos principales de su mensaje garantiza la claridad y su objetivo final.

En resumen, reduzca la velocidad, respire, sea breve y concéntrese en sus puntos más importantes cuando se comunique.

La belleza de lo breve es menos hablar significa más acción. ¡Y más tranquilo, también!

Palabra.

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Copyright 2015 Linda Esposito, LCSW