Un truco de toma de decisiones para los tenedores de la vida en el camino
"Una imagen vale más que mil palabras", como dice el refrán. Usar la visualización puede ayudar a aumentar la potencia de muchas intervenciones terapéuticas. Investigadores de la Cleveland Clinic Foundation incluso han demostrado que la visualización sola (sin ejercicio físico) puede ayudar a aumentar la fuerza muscular. *
En mi práctica de "Free Range Psychology", he utilizado la visualización por muchas razones. Aquí hay un ejemplo de una intervención que ha sido particularmente poderosa para algunos pacientes. Como de costumbre, estoy creando un paciente ficticio para ilustrar cómo esto ha sido útil para mis pacientes de la vida real.
Llamemos a nuestro paciente ficticio Alma. Alma tiene poco más de 30 años. Ella es una madre soltera divorciada con una hermosa hija de seis años llamada Sandra, que es su orgullo y alegría. Y siente una fuerte atracción por un novio que no es una persona sana.
En otras entradas de blog, he escrito sobre cómo enamorarse es como fumar cocaína crack. Enamorarse se siente increíble y puede lanzar una asociación de por vida verdaderamente excepcional en algunos casos. Desafortunadamente, a veces, podemos sentir una atracción increíblemente fuerte hacia relaciones venenosas y degradantes. Y a menudo no es el caso que aquellos en relaciones no saludables no tengan ninguna idea cuando esto sucede. Al igual que muchos pacientes, Alma fue capaz de identificar y describir cómo la relación en sí misma se sentía "bipolar", vacilante como lo hizo entre niveles extremadamente intoxicantes y períodos de abatimiento total.
La conducta de "atraerla, luego alejarla" de su compañero evasivo fue evidente para ella. Ella entendió bien que volver a él sería como una polilla que se inmola en llamas. Pero tal era el poder de su atracción hacia Donovan que había regresado varias veces. Y cada vez que lo hacía, se sentía increíblemente culpable porque también era consciente de que sus elecciones habían afectado el desarrollo de su hija. Su culpa era fuerte porque criar a su hija en un hogar estable y saludable es muy importante para ella.
La conversación que tuvimos fue que la situación actual es una bifurcación clásica en el camino. Si ella tiene el valor de crear un entorno seguro y estable para su hija, vivir este valor tiene implicaciones para la continuación o el final de su relación con Donovan. Ella no puede tener ambas cosas. Ella puede aferrarse al valor de lo que le quiere ofrecer a su hija o puede ser atraída repetidamente por el llamado de la sirena de esta pareja atractiva pero emocionalmente peligrosa. Cuando seleccionamos esto como la elección central para hacer, ella reconoció que si bien no se sentía bien, se sentía "en lo cierto" al terminar la relación . Ella estaba buscando mi ayuda para ganar el valor moral y la perseverancia para avanzar en esa dirección.
Una vez que estuvimos de acuerdo en que ella no puede tener ambas cosas, le propuse que hiciera este fork en el camino muy claro y aparente de una manera tangible. Para hacer esto, le sugerí que creara una tarjeta para ella con el tema de un tenedor en el camino. Por un lado (izquierda o derecha, no importa) es una representación visual de la elección para reavivar la relación. En este caso, podría ser una polilla volando en llamas y un niño que se sienta solo, triste y asustado, durante la depresión y el descuido subsiguientes. Las imágenes seleccionadas deben ser tan fuertes como sea necesario para resumir la realidad emocional de la elección en cuestión. Algunos de mis pacientes han elegido imágenes como la que se muestra aquí (o incluso mucho más oscura que esta) para la indeseable elección de seguir una relación peligrosa que crea caos y trauma.
En última instancia, no creo visual, mi paciente sí. Mi objetivo es asegurarme de que todos los costos de la ruta no deseada que me transmitió mi paciente se cuenten y representen en la visualización que elijan.
En el otro lado de la tarjeta hay una representación visual clara del resultado proyectado de una decisión de tomar el otro camino (que puede ser el camino de mayor resistencia interna). En este caso, podría ser una fotografía de Alma y su hija en un día especialmente feliz y una representación de una futura pareja desconocida que es amable y segura.
Esta tarjeta de "tenedor en el camino" es una forma de comunicación profundamente privada. Los pacientes pueden elegir mostrarme o no, pero no es importante que lo vea nunca. Lo que es importante es que integran un profundo entendimiento de que hay una bifurcación en el camino y que hay muchas apuestas asociadas con algunas decisiones. Este tipo de herramienta aumenta esencialmente su comprensión de lo que está en juego en las elecciones que alteran la vida y apoya el coraje que se necesita para elegir un valor superior a la atracción adictiva de un camino peligroso.
La aplicación de la "psicología de rango libre" se extiende a trabajar con nosotros mismos para vivir de maneras más inteligentes, más fuertes y más conectadas con nuestros valores más elevados. A medida que terminamos el 2016 y nos dirigimos a un nuevo año, ¿hay un punto en su propio camino que necesite ver con mayor claridad y concentración? ¿Podría crear su propia tarjeta personal de "tenedor en el camino" esta temporada de vacaciones para ayudar a lanzar una iniciativa personal exitosa en 2017?
