El secreto libre de la felicidad
Recuerdo haber trabajado con un cliente en mi práctica de terapia privada. Fue hace unos 20 años, y Marta compartió su lucha conmigo. Después de escucharla atentamente, recomendé una actividad simple que le proporcionaría un alivio inmediato. Ella vivía cerca de la playa, y la alenté a ver el atardecer. Teniendo en cuenta su proximidad al océano, realmente solo le tomaría unos minutos de su día.
Nos conocimos todas las semanas durante meses, y yo continuaría ayudándola en sus luchas, y le recordaría amablemente que mirara el atardecer.
"Estoy demasiado ocupado", fue su respuesta habitual.
Desafortunadamente, ella nunca siguió mi consejo simple.
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Marta dejó de venir después de unos meses. Alrededor de quince años después, me encontré con ella, y charlamos. Después de escuchar cómo se habían desarrollado los acontecimientos en los últimos años, estaba claro que la vida no había sido fácil para ella y siguió teniendo las mismas dificultades que tuvo años atrás cuando nos conocimos en mi oficina. De hecho, las circunstancias de la vida habían empeorado para ella.
Entonces, ¿por qué es muy recomendable que vea la puesta de sol y cómo la haya ayudado? En esta publicación, exploraremos este tema.
La naturaleza es un sanador
El aire libre es una parte esencial de nuestra felicidad. Lo que quiero decir con el aire libre es un lugar donde desconectamos y estamos rodeados de naturaleza. Dejamos libros, dispositivos electrónicos (o, si los tenemos con nosotros, los ponemos en modo avión), y cualquier cosa que esté detrás de eso nos distraerá de estar presentes con lo que nos rodea.
Al hacerlo, nos damos el espacio para descubrir lo que se desarrolla dentro de nosotros. Nos estamos registrando con nuestras mentes y cuerpos. Como he descrito en varias publicaciones, la felicidad es nuestro estado natural. Es un estado de quietud en el que no nos influye la charla de la mente que generalmente nos deja distraídos e incapaces de enfocarnos en el aquí y el ahora. Cuando estamos en la naturaleza, recurrimos a esta parte tranquila y feliz de nosotros mismos.
Al principio de mi carrera como psicólogo clínico con licencia, trabajé en un grupo médico. Durante mi tiempo allí, regularmente pasaba los fines de semana en el bosque. Cuando era niño, tuve la suerte de que mis padres me llevaran a acampar con frecuencia. Por lo tanto, obtuve un aprecio temprano por el aire libre.
Los lunes, cuando aparecía en el grupo médico, compartía sobre mis aventuras al aire libre con mis colegas, y me expresaban cómo estaban impresionados con la forma en que pasaba mi tiempo. Sin embargo, a pesar de su aprecio por lo que hice, ninguno de ellos decidió implementar el silencio de la naturaleza en sus vidas.
Un médico en particular, admiraba a aquellos que le daban alta prioridad al mantenimiento de la salud mental. Había leído acerca de personas famosas conocidas por sus estilos de vida saludables. Recuerdo haberle dicho que muchos de los que él respetaban eran conocidos por tomarse un tiempo libre del trabajo, mirar hacia adentro e invertir en descubrir la naturaleza de sus existencias.
A pesar del interés de mi colega en aquellos que cuidaron sus mentes y cuerpos, no pudo dejar su hábito adicto al trabajo. Por lo tanto, fue lo suficientemente sabio como para ver el valor de estudiar personas sanas, pero no pudo aplicar lo que le hicieron a su propia vida.
La naturaleza es nuestro termómetro emocional
Cuando estamos en la naturaleza, nos damos el espacio para escucharnos a nosotros mismos. Cuando nos alejamos de las distracciones de la vida cotidiana, descubrimos lo que sentimos dentro.
Desde este lugar de no distracción, podemos medir cómo estamos. En mi experiencia trabajando con innumerables hombres y mujeres a lo largo de mis 30 años de práctica privada, puedo decir con confianza que la mayoría de la gente tiene poca idea de su estado emocional y carecen de una comprensión clara y profunda de sí mismos.
A menudo escucho a la gente decirme que sienten que todo está bien. Pero una oración más adelante, ellos describirán su infidelidad, su consumo excesivo de alcohol o incontables actividades que lesionan a ellos mismos oa otros. Si bien sus palabras pueden expresar que están bien, sus acciones demuestran lo contrario.
Nosotros, como humanos, con nuestros cerebros grandes y sofisticados, somos capaces de convencernos de que estamos bien cuando no lo somos. En un ejemplo extremo, piense en heroinómanos. El medicamento proporciona un nivel inicial que se siente tan intenso como cualquier otra persona que pueda experimentar. En ese estado, son capaces de realizar las conductas más autodestructivas sin sentir ninguna consecuencia negativa. Hasta que, es decir, lo alto desaparece.
Si bien no somos adictos a la heroína, podemos sucumbir fácilmente a cualquier cantidad de adicciones que puedan engañarnos y hacernos creer que nuestras vidas están bien. Algunas adicciones, como la adicción al trabajo, en realidad pueden ser alabadas como admirables. "¡Es una gran trabajadora!" "¡Él nunca se detiene!" Son formas comunes en que expresamos nuestro trabajo como algo positivo.
Estar siempre ocupado es otro ejemplo. En nuestro estado continuo, podemos estar ayudando a muchas personas y mejorando sus vidas. "¿Qué podría estar mal con eso?", Puede preguntar. A la larga, esto puede dejarnos quemados, cansados, descuidando nuestro bienestar, y tal vez incluso conducidos a la enfermedad.
Al estar en la quietud de la naturaleza, podemos encontrar aspectos dentro de nosotros que nos causan dolor emocional. Este puede ser un descubrimiento que cambia la vida. Pasé toda mi carrera trabajando con personas que han tenido algunas de las experiencias más horrendas que puedas imaginar.
Al abordar lo que requería su atención y la curación de sus heridas pasadas, han superado las circunstancias aparentemente insuperables. Y abrazar la naturaleza es una de las herramientas curativas más poderosas que tenemos.
Tómese tiempo todos los días para estar en la naturaleza
Creo firmemente en pasar largos periodos de tiempo en silencio. Un retiro es el lugar perfecto para esto. Por lo general, se encuentran en entornos rodeados de naturaleza. Al mismo tiempo, retiros prolongados pueden no estar disponibles para todos nosotros.
Pero definitivamente podemos tomarnos el tiempo todos los días para salir y apreciar el cielo, las nubes, los árboles, los pájaros, los amaneceres y las puestas de sol. La mayoría de nosotros tenemos un parque público cerca o árboles que bordean una acera. La naturaleza está en todas partes
Llevamos vidas complicadas, caóticas y ocupadas. Es por eso que recomiendo que todos los días te desconectes e inviertas unos minutos apreciando el aire libre. Con el tiempo, crecerá para valorar los beneficios emocionales que provienen de abrazar la quietud y el silencio. La naturaleza es un regalo invaluable. Y la tranquilidad que proporciona la naturaleza está disponible para todos, en este momento.
