Por qué hacer tiempo para ti es bueno para tus hijos

No hace mucho tiempo, escribí una publicación sobre cómo lidiar con el estrés. Hoy, me complace informar que simplemente presionándome para encajar en un entrenamiento, aunque sentí que no podría exprimir otros 30 minutos de mi día, me siento no solo más enérgico sino más optimista. , también.

Confieso que a veces olvido cuán fuerte es la conexión entre mi mente y mi cuerpo. Y también confesaré que soy culpable de algo con lo que estoy seguro de que muchas madres se pueden identificar: cuando los tiempos se vuelven complicados o difíciles o problemáticos, tiendo a ser el último. Mi autocuidado va por la ventana, dejándome cansado, estresado y sintiéndome mal.

Puede que no creas que puedo relacionar esto con la imagen del cuerpo, pero puedo. Ver de alguna manera, es un problema de autoestima. Cuando hacemos que todos los demás, sus deseos, deseos y sentimientos, sean más importantes que nuestras propias necesidades básicas, estamos enviando un mensaje … no solo a ellos, sino también a nosotros.

Dejando a un lado los ejemplos de la máscara de oxígeno del avión, todos sabemos que deberíamos dedicarnos un tiempo a cuidarnos. ¿Pero qué haces cuando honestamente sientes que no puedes? Aquí hay tres consejos que me ayudan:

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• Aplica la culpa de mami. Me recuerdo a mí mismo que soy un ejemplo para mis hijos y si me ven ignorando mi propia salud, les estoy enviando un mensaje de que es más importante correr a ti mismo harapiento por los demás que cuidarte a ti mismo. Por extraño que suene, puedo "culparme" a mí mismo para que me cuide a mí mismo.
• Mejora tus expectativas ¿Adivina qué? Los niños, y los maridos, son capaces de mucho más de lo que imaginamos. Hacer el almuerzo, preparar café, pasear al perro … ¡alguien más puede hacer esas cosas!
• Haga una compensación. ¿Recuerdas ese ejercicio que mencioné antes? Tuvo un precio; es decir, me levanté media hora antes. Era difícil arrastrarme fuera de la cama en la fría oscuridad de la mañana, pero cuando terminó ese entrenamiento, valió la pena. Lo seguí con un buen desayuno rico en proteínas y me sentí increíble todo el día.