Descubriendo causas ocultas de indecisión
Hay siete palabras que cuando se combinan y plantean como una pregunta pueden despertar tal indecisión masiva que incluso ha comenzado batallas entre personas que han prometido el amor y el compromiso eterno entre sí. Es decir, hasta que se haga esta pregunta.
¿Qué quieres para cenar esta noche?
Con suerte, algunos de ustedes pueden obtener una risa de la pregunta. Si es así, puedes relacionarte. Es un ejemplo fácil de identificar que arroja luz sobre la sensación de impotencia que proviene de la incapacidad de tomar una decisión. Algunas personas tienen más desafíos que otros para tomar decisiones, sin embargo, casi todos pueden tener un ciervo en la respuesta de los faros ante algo en algún momento u otro. Este post ilumina algunas de las causas de indecisión ocultas, y no tan ocultas, para ayudar a facilitar la toma de decisiones junto con generar un poco más de autocompasión cuando te sientes estancado (y tal vez incluso te ayuda a tolerar a esas "otras personas" que no puede decidir).
En el caso de las decisiones de la cena, hay una serie de razones que hacen que las personas tengan dificultades para expresar lo que quieren comer. Primero, las opciones son abundantes. Tan abundante que puede inundar a la gente y dejarlos con mayor incertidumbre. Demasiadas opciones llevan a la indecisión. El cielo es el límite y el desafío ha sido quitado. Limite las opciones y haga que la comida sea difícil de conseguir y luego salivará con gratitud con una taza de sopa caliente o un trozo de melón dulce en un día caluroso.
Además de eso, las personas pueden parecer indecisas cuando intentan complacer a la otra persona. Cuando ambas personas intentan complacerse entre sí, puede ser un juego de ping pong perpetuo con cada persona respondiendo repetidamente: "No lo sé". ¿Qué deseas?"
Luego, cuando alguien ofrece una sugerencia como pizza, la otra persona puede pasar de la etapa de inundación de demasiadas opciones y darse cuenta de que no quiere pizza. Todavía no saben lo que quieren, pero ahora la toma de decisiones se ha convertido en un juego de eliminación. Aquí es donde la dinámica de las relaciones puede entrar en juego, ya que la persona con la sugerencia puede sentirse frustrada y a la defensiva. (Para problemas de relación, lea mis publicaciones sobre Resolver malentendidos o La fórmula para permanecer juntos.
Hemos abordado "demasiadas opciones", "complacer a la gente" y "jugar el juego de la eliminación". Para las personas que tienen más dificultades para tomar decisiones, estos problemas son poderosos en muchas partes de sus vidas, sin embargo, hay una un par de cosas más que obstaculizan la claridad de deseos y deseos.
Demasiadas opciones pueden inundar a alguien, pero su incapacidad para elegir puede estar directamente relacionada con su miedo a cometer un error. Esto aumenta exponencialmente si han tenido un historial de corrección cuando hacían una elección, o siempre se les indica qué hacer y qué hacer. Ambos extremos crean dudas y la incapacidad de conectarse con la propia guía interna.
Veamos algunos ejemplos comunes. A continuación hay una lista de preguntas que requieren grandes decisiones.
Que quieres ser cuando seas grande?
¿En qué te quieres especializar?
¿Cuántos hijos tendrás?
¿Donde quieres vivir?
Si a un niño se le dijo "no" a sus respuestas y se lo dirigió en todas sus respuestas, con el tiempo la disonancia cognitiva entre sus deseos y los de la mano que los alimenta disminuirá y los aislará de sus deseos. Pueden rebelarse y tener problemas con la autoridad y hacer todo tipo de cosas que van en contra de lo que otros quieren en un intento de ser libres, sin embargo, la cicatriz de no confiar en sus instintos puede ser tan grave que nunca puedan conectarse con lo que quieren.
Para sanar este tipo de heridas, comienza con pequeñas cosas. Intenta encontrar colores que te hagan feliz. Siente los cambios de temperatura y descubre lo que siente tu cuerpo cuando hace calor, frío, calor o simplemente está bien. Ajuste el agua de su baño a lo que se sienta mejor para usted. Revista sobre las cosas que te hacen feliz y agradecido. Encontrar nuestra felicidad revela nuestra verdad. Con el tiempo, continúe buscando sus libros, películas y lugares de vacaciones favoritos. Lea diferentes puntos de vista y revista sobre lo que le gusta y lo que no le gusta.
Otro ejercicio que puede realizar es enumerar los miedos y las "reglas" con las que se planteó (o influido por otros) que lo afectan.
Una lista de miedo podría incluir lo siguiente: "Tengo miedo de vivir en la ciudad"; "Me temo que soy malo en matemáticas y no puedo hacer un trabajo que requiera matemáticas". "Tengo miedo no se puede deletrear o escribir y no se cómo enviar un currículum o carta de presentación a una escuela o una empresa ".
Una lista de "reglas" puede incluir cosas como: "Los ricos son malos, por lo que ganar demasiado dinero me convertirá en una mala persona"; "Los pobres son flojos, por lo tanto ser pobre significa ser perezoso;" "Los científicos son nerds y aburridos y no tengo amigos; "los artistas son pobres;" "No puedo amar a personas de diferentes religiones porque iré al infierno;" "soy una mala persona y no puedo confiar en mis sueños y deseos".
Tómese su tiempo creando estas listas y sea gentil consigo mismo a medida que se revelan nuevos miedos y reglas. Puede llorar y lamentarse a medida que descubre creencias arraigadas que han estado bajo el radar. Cuanto más excaves, más fácil será liberarlos y reemplazarlos con alternativas. Para hacer eso, escribe lo opuesto al miedo. "Tengo coraje y confío en que estoy a salvo donde quiera que resida". "Las matemáticas son una oportunidad de aprendizaje y encontraré alegría en aprender lo que necesito para lograr mi trabajo de manera razonable". Haz lo mismo con las reglas. "Los ingresos no definen a las personas y yo doy y soy maravilloso sin importar cuánto dinero gano".
La clave está en descubrir cintas viejas y crear otras nuevas que usted autorice para que pueda ser un participante más activo en su vida. A veces, no tomar una decisión es una decisión, así que tómate todo el tiempo que necesites. Sé amable contigo mismo, pero también aplaudirte cuando veas los avances que estás haciendo. Tome una decisión todos los días (no importa cuán pequeña sea) y con el tiempo, descubrirá que ha hecho grandes progresos.
En cuanto a tomar una decisión sobre la cena, trate de limitar las opciones la próxima vez que tenga ganas de hacer esa pregunta de siete palabras. En cambio, ofrezca tres sugerencias como: "Esta noche estaba pensando en espagueti, saag paneer o filet mignon. ¿Alguno de estos te interesa?
Generalmente, no siempre, tendrás una conversación más rica y menos problemática sobre qué comer.
¡Feliz toma de decisiones y buen apetito!
