Mindful Holiday Hack: Programe en el tiempo de inactividad
Mientras me siento a meditar estas primeras madrugadas de noviembre, mi mente vagamente a la próxima temporada navideña: las fiestas, las comidas, los festivales, los obsequios, las tarjetas. Una rigidez apenas palpable en mi pecho acompaña ese sentimiento sutil, aunque familiar, de anticipación de ansiedad y excitación navideña. Con curiosidad y un poco de diversión, noto estos pensamientos y sensaciones corporales y vuelvo a dirigir mi atención, una vez más, hacia la respiración. Dentro y fuera, dentro y fuera. Y así continúa durante los próximos veinte minutos hasta que mi sesión de meditación concluya por la mañana. Bienvenido a "la época más maravillosa del año!"
No malinterprete, me encanta esta época del año. Mis dos hijos nacieron en diciembre, uno a mediados de mes y el otro en la mañana de Navidad, por lo tanto, es una época del año muy animada. También es un momento para la celebración conjunta, la conservación del ritual, la entrega de gratitud, el monitoreo del materialismo y, como suele ser el caso, el exceso de programación.
Por eso, a medida que las invitaciones y las actividades navideñas comienzan a llegar, me siento con mi calendario, hago una pausa y programo deliberadamente bloques de tiempo de inactividad cada semana. Sé por experiencia que si no lo hago, los infinitos planes maravillosos de vacaciones pronto tomarán vida propia, dejando a mi familia estresada, abrumada, agotada y sin prestar atención a nada de eso. Definitivamente no es lo que estoy buscando.
De acuerdo, cada familia es diferente y requiere diferentes cantidades de tiempo tranquilo y solo. Conozco a algunos que disfrutan de la actividad virtual sin parar y la unión. Sin embargo, en torno a mi casa, los cuatro introvertidos necesitamos un poco de tiempo de tranquilidad a diario para recargar de manera óptima nuestras baterías de vacaciones sociales.
Por lo tanto, le recomiendo que dedique cinco minutos en este momento para programar el tiempo de inactividad de sus vacaciones. En tinta, no lápiz. A medida que se acercan las celebraciones, puede sentirse tentado a anular el tiempo bloqueado, pero haga todo lo posible para protegerlo. Estoy bastante seguro de que cuando llegue el Año Nuevo, reflexionarás sobre tu temporada de vacaciones más equilibrada y más tranquila y me agradecerás. Entonces, ocupémonos ahora: De nada. Y felices fiestas!
