Despiértese antes de sus hijos por la mañana y saboree el silencio (si tiene niños pequeños, esta podría ser su única oportunidad, así que disfrútelo).
Si tienes una madrugada, este reloj te salvará la vida (como lo hizo el mío). De nada.
Siéntate en silencio durante cinco minutos afuera. Solo. Sin un dispositivo electronico
Saborea tu helado favorito con atención. Doble pala. Observe el color, sienta la textura fresca y suave en su lengua, pruebe los sabores sutiles. Deja caer la culpa.
Encuentra un parque nuevo (para ti) y ve a caminar a conciencia. Paseo. Respirar. Observa la flora y la fauna.
Elija un hábito diario típicamente mundano y conviértalo en un descanso consciente.
Salga de su zona de confort y pruebe una nueva y novedosa actividad de verano. Stand up paddle boarding, tejer, cocinar, pintar, tirolesa, geocaching a alguien?
Hacer nada. Literalmente. Solo siéntate allí. Deje que su mente divague y vea a dónde le lleva.
Comience una tradición anual de verano. Acampe por la noche en su propio patio trasero. Quédate levantado hasta tarde y mira las estrellas. Noche de pizza y cine con una película de temática veraniega.
Toma una imagen mental. Saborea un momento y fija el recuerdo, observando tantos detalles como sea posible. Para hacer esto, primero necesita reducir la velocidad. (ver # 3)
Ve a la pantalla libre por una tarde. O un día entero. Incluye a la familia Tal vez lo conviertas en un hábito semanal.
Mojarse Océano, piscina, lago, rociadores. Eres el único a quien le importa cómo te ves en traje de baño. Todos los demás están ocupados juzgándose a sí mismos. Tus hijos solo quieren que juegues. Únase siempre que sea posible.
Cultiva tu propio producto y cómelo con atención. Fresas en una maceta en el patio. Tomates en una pequeña cama elevada. Mírelos brotar y probarlos directamente de la vid.
Construye o crea algo. Una pajarera, un pastel, un diario familiar. Este banco está en mi lista de verano.
Estírate, muévete, baila, nada, haz algunas posturas de yoga. A los niños, por supuesto, les encanta participar en la acción también.
Por último, pero no menos importante, ponte tu propia máscara de oxígeno en primer lugar. Comprométase a cinco minutos al día de meditación. Experimente con la mejor hora del día y conviértalo en un hábito diario.
