¡Hola!
En mi nuevo especial de PBS, Finding Your Own True Love, me concentro en la importancia de autoafirmaciones amorosas para el éxito de las citas. La investigación ha demostrado repetidamente el poder de la auto-conversación positiva, que es lo que la mayoría de nosotros llama afirmaciones. Las afirmaciones positivas se han utilizado para: cambiar el comportamiento en estudiantes con bajo rendimiento; aumentar el bienestar de las enfermeras y los médicos y disminuir sus niveles de estrés; reducir los niveles de cortisol de los pacientes con cáncer de mama; y aumentar el rendimiento deportivo. Las personas se las arreglan más fácilmente cuando entran en nuevas situaciones sociales y es menos probable que hagan comparaciones sociales a la baja cuando practican autoafirmaciones. Los participantes en un estudio que dijeron autoafirmaciones antes de un nuevo encuentro social redujeron sus pensamientos acerca de ser rechazados en comparación con otro grupo que se centró en la fiesta y que estaría allí.
Entonces, ¿cómo te afirmas? Deliberadamente haces afirmaciones positivas sobre ti en tu mente y en voz alta que son inspiradoras y nutritivas. Algunos ejemplos son: soy amable; Soy una buena persona; Soy un niño de Dios; Soy inteligente; Soy atractivo; Soy una gran persona Pon el motor en marcha hasta que te sientas más libre y libre para escribir lo que te venga a la mente. Si una afirmación da miedo, eso es bueno; estás presionando los bordes de tu crecimiento. Si se siente bien pensar en una afirmación, entonces está en lo cierto. Elegir un pensamiento para poner su atención es generativo. Creo que la atención es una de las fuerzas creativas más poderosas a tu disposición.
Cuando haces auto afirmaciones, construyes experiencias positivas del pasado y lo más importante es que estás programando para una nueva realización en el futuro. Las afirmaciones globales o brillantes sobre usted no necesariamente funcionan en el marco de tiempo que le gustaría, por lo general tardan mucho más. Pero funcionan. No te equivoques al respecto. Mientras más atención le pongas a la autodeclaración amorosa, más rápido se manifestará. Pero tienes que poner tu atención en él como lo harías en un mantra, ligeramente y sin apegar demasiado a la afirmación.
Cuando surjan dudas u otros aspectos negativos, trátelos como si estuviera sentado en meditación: obsérvelos sin juicio. Observe y reconozca sus dudas y NO LUCHE CON ELLAS. Cuanto más reconozcas las dudas sin lucha, más rápidamente desaparecerán. Siempre regresa a tu afirmación, como si volvieras a un mantra después de una serie de pensamientos que te distraen. Seguir este método acelerará tu progreso al crear y vivir de tus amorosas afirmaciones personales.
Usted puede ser el principal y único arquitecto de un autoconcepto o identidad deliberada y más positiva utilizando autoafirmaciones. Con el tiempo y con esta práctica, liberarás tu autodiálogo negativo y delimitarás las creencias internas. Juntos, el diálogo interno y las creencias forman lo que llamo el "Yo Dispuesto".
La autoafirmación más poderosa que puedes crear es dar tu identidad más adorable y amorosa, lo que yo llamo tu "Ser Diamante", tu ser más glorioso, un nombre. Aunque incómodo al principio, tomar y usar este nombre es una experiencia creativa en última instancia divertida y alegre. En mis cursos, algunos de los nombres que las mujeres se han otorgado son Beloved Mighty Isis; Gracia asombrosa; Magnífica estrella; Sexy Inuit Sea Princess; y la Preciosa Czarina. A pesar de lo embarazoso que es, debes practicar el uso de tu nombre con tus amigos más cercanos. Ah, y una cosa más: vestir la parte. Ahora puedes ayudar a unir pensando en tu nuevo nombre. Aquí hay un correo electrónico que recibí de la "Diosa Jana" que estaba redescubriendo su propia belleza.
"Soy un aturdidor. Solo tenía que decirte que Jon y yo fuimos de compras hoy y compramos un vestido para mañana por la noche. ¡Debería seguir tomando fotos de mí mismo porque tengo tanto calor! "
Finalmente, hay una manera más en que puedes reforzar tus afirmaciones positivas y tu autoestima, y eso es dándote a ti mismo todos los días. Cada día; sin excepciones. Busque golosinas nuevas y especiales que generalmente se niega a sí mismo, experiencias que esperaría con ansias. En nuestra cultura, a las mujeres se les enseña y se espera que sean generosas con todos menos con ellos mismos. Para una mujer que se está dando a sí misma a menudo se la considera egoísta. Por lo tanto, debe romper su condicionamiento y aprender a darse a sí mismo, especialmente en las áreas en las que es mezquino o rehúso. Desde los actos más pequeños, como escuchar más tu iPod y darle a tu vida una banda sonora, poniéndote esos calcetines de cachemira y vistiéndote, o derrochando una manicura francesa; para inscribirse en pole dance, canto o Improv; y hasta los pasos más grandes, como pintar todos los días y declararte un artista o comprar ese condominio en el edificio que has estado mirando. Solo hazlo. Cuando se levante cada día, use la afirmación: "Me doy lo que quiero y necesito para ser feliz" o "Todo lo que quiero está aquí para mí".
Luego, durante todo el día, controle con usted mismo. Dirige tu atención hacia adentro y obtén una idea de cómo te sientes. Si los sentimientos no son positivos, tómese un momento para reconocerlos como OK, y luego hable amablemente. Si está trabajando en un proyecto exigente, prometerse a sí mismo una recompensa maravillosa. Dite cuánto has logrado y qué tan bien lo estás haciendo. Piense qué pequeño premio haría el trabajo más agradable. Presta atención al consejo del Bardo: "Sé para ti como lo harías con tu amigo". Cuando seas más amoroso y positivo contigo mismo de esta manera, descubrirás que estás relajado, más seguro de ti mismo y cómodo mientras sales con alguien. Tendrás la oportunidad de conocer a más tipos cariñosos en la escena de las citas y estarás listo para crear una relación de amor verdaderamente satisfactoria.
Puede aprender mucho más sobre autoafirmaciones positivas y obtener un curso gratuito de asesoramiento sobre citas registrándose en http://www.lovein90days.com
Deseando que ames,
Diana
