Identificación de puntos ciegos y comportamientos de auto-sabotaje

Por qué repetimos nuestros errores clave

Todos fallamos miles de veces en pequeñas y grandes formas. Sin embargo, no cometemos miles de errores diferentes: hacemos un puñado de errores similares y los repetimos en una variedad infinita. Esto sucede porque todos tenemos nuestros puntos ciegos individuales y errores de pensamiento y son aquellos que generalmente nos hacen tropezar en la vida.

Pero si solo tenemos algunos errores característicos, ¿por qué no los corregimos?

A la mayoría de nosotros nos gustaría corregir nuestros errores ya que no estamos saboteando intencionalmente nuestros objetivos. Sin embargo, para corregir un error primero debemos verlo como tal y reconocer el elemento que salió mal. El problema es que no vemos el verdadero error porque tenemos ideas contrapuestas sobre cuál fue el “problema” que desvía nuestra atención de nuestros errores característicos y hacia otros culpables como “suerte”, “sincronización” y otras causas externas, o nos enfocamos en justificaciones y explicaciones que no promueven una mayor indagación como “supongo que simplemente no estaba destinado a serlo” o “tendré que esforzarme más la próxima vez” (cuando deberíamos tratar de hacer las cosas de manera diferente ) . Esta es la definición de ‘punto ciego’.

Muchos de nosotros no somos conscientes de que tenemos este tipo de puntos ciegos. Incluso cuando reconocemos su existencia teórica, la razón por la que luchamos por corregirlos, a pesar del dolor que nos causan, es que, de hecho, estamos ciegos a ellos. Este tipo de errores en las conductas de pensamiento y autosabotaje simplemente no se registran como tales en nuestras mentes cuando los realizamos.

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Otra razón por la que nos cuesta identificar los errores cognitivos es porque hacerlo nos obliga a sumergirnos en nuestros fracasos y desilusiones y examinarlos como un detective que busca una pista clave en la escena del crimen, dado que somos el autor y la víctima, lo convierte en una tarea desagradable desde el punto de vista emocional. Dicho esto, por poco atractivo que sea dedicar tiempo y esfuerzo a analizar experiencias dolorosas, vergonzosas y decepcionantes, si pudiéramos descubrir qué nos estaba atascando o cómo contribuimos a un resultado negativo, entonces podemos descubrir cómo evitar eso. tipo de error clave en el futuro. Al hacerlo, podemos corregir no solo un resultado negativo sino muchos.

Ahora, un nuevo libro de la popular bloguera de PT Dra. Alice Boyes , titulado The Healthy Mind Toolkit: Estrategias simples para salir de su propio camino y disfrutar de su vida (Tarcher / Perigee, 2018) tiene el objetivo de hacer justamente eso. Un libro / libro de trabajo híbrido, The Healthy Mind Toolkit proporciona cuestionarios y herramientas de autoevaluación para ayudar a los lectores a detectar y corregir comportamientos de auto sabotaje, errores de pensamiento, puntos de estancamiento y hábitos contraproducentes. Abordando tanto nuestra vida personal como laboral, Boyes cubre áreas tales como relaciones, decisiones financieras y una gran variedad de otros dominios de la vida diaria en los que habitualmente se manifiestan los errores cognitivos habituales.

Utilizando un enfoque basado en la ciencia (hay una extensa sección de referencia), The Mind Toolkit rompe conceptos complicados en explicaciones y sugerencias fáciles de entender y fáciles de implementar para que los lectores entiendan cómo corregir el comportamiento y cómo ganar una idea de por qué lo estaban haciendo para empezar. Por ejemplo, cuando se discute el sesgo de confirmación, que afirma que es mucho más probable que notemos evidencia que confirma nuestras suposiciones iniciales que las que los contradicen, Boyes usa ejemplos de la crianza (usted hace una suposición sobre la personalidad de su hijo y luego ignora la evidencia contradictoria pigeon holing them), medicina (los médicos pueden apegarse a su diagnóstico inicial incluso cuando hay evidencia contradictoria y por lo tanto no ver el problema real) o finanzas (te enamoras de una casa y decides comprarla incluso si la inspección encuentra razones por preocupaciones, y terminar con un pozo de dinero).

Reconociendo la complejidad del comportamiento humano, Boyes también reconoce que los rasgos realmente beneficiosos también pueden tener un inconveniente (por ejemplo, estar muy orientado a los detalles puede ser útil en ciertos trabajos y provocar problemas de gestión del tiempo en otros, o que renunciar demasiado rápido es problemático pero entonces persiste por mucho tiempo). El ingrediente más activo del libro, las soluciones, está bien explicado y presentado en pasos claros, fáciles de entender e implementar.

Sin embargo, se debe advertir a los lectores que, a pesar de la facilidad de uso del libro, cambiar cualquier hábito, especialmente uno que implique nuestra forma de pensar predeterminada y arraigada, requiere compromiso, esfuerzo emocional y persistencia. En otras palabras, The Healthy Mind Toolkit es solo eso, un juego de herramientas, puede ayudarlo a salirse de su propio camino, pero debe tomarlo en serio y hacer el esfuerzo emocional y el compromiso para enfrentar sus errores previos, si desea obtener el resultado que quieres.

Copyright 2018 Guy Winch

Imagen cortesía de TarcherPerigee