A medida que el año llega a su fin, es muy fácil concentrarse en todo lo que queremos cambiar en 2017. Eso es tentador. Y nuestros cerebros están conectados para sobrevivir, en lugar de prosperar. Estamos programados para enfocarnos en todo lo que hicimos mal y todo lo que no hicimos. Así que quiero tomarme unos momentos para recordar y recordarme a mí mismo las cosas que he hecho este año para salir de mi zona de confort. Claro, no he sido perfecto, como prácticamente todos los seres humanos de este planeta. Sin embargo, cuando me siento en mi computadora el 31 de diciembre de 2016, estoy en un lugar diferente al 31 de diciembre de 2015. Y por eso estoy agradecido. Aquí, compartiré cinco cosas que hice para salir de mi zona de confort. Y me encantaría saber lo que hiciste también. Si no se siente cómodo compartiendo, le insto a que ponga un temporizador durante cinco minutos y simplemente reflexione sobre lo que hizo en 2016 que lo sacó de su zona de confort y esencialmente lo acercó más hacia quién y dónde desea ser.
Este blogpost ha sido mucho más personal y ha compartido mis propias luchas y crecimiento este año que mis publicaciones regulares de blog. Sin embargo, comparto esto aquí como compartiría contigo si estuvieras en uno de mis grupos o talleres. No porque quiera terapia gratuita. Más porque las personas tienden a hacer lo que hacemos y no lo que decimos. Espero que al compartir mis propias vulnerabilidades y crecimientos durante 2016, les dé el coraje de hacer lo mismo.
- Salí del hábito de referirme a mi compañero en términos de género neutral. Esto no es algo de lo que estoy orgulloso. Frecuentemente me refería a mi compañero en términos de género neutral en 2015, especialmente antes de nuestro compromiso en noviembre de 2015. A veces, era porque no quería que los demás se sintieran incómodos. A veces, era que no quería atraer la negatividad y la hostilidad. Y a veces, difícil y todo como admitirlo, no quería que las personas me juzgaran con dureza. En 2016, asumí el firme compromiso de dejar muy claro que mi compañero era "ella" en el momento más temprano posible. Lo hice tan natural y casualmente como pude. Esta es la persona que amo. Esta es la persona con la que quiero pasar el resto de mi vida. Y, sí, ella resulta ser el mismo sexo que yo.
- Salí del hábito de referirme a mí misma como lesbiana o bisexual y simplemente me refería a mí misma como una relación del mismo sexo. Salí hace menos de cuatro años. Conocí a mi pareja, Trish, muy rápido una vez que comencé a explorar mi atracción hacia el mismo sexo. Solo he salido con otras dos mujeres. Sin embargo, nunca he estado con un hombre desde que salí con mujeres. ¿Soy gay? ¿Soy lesbiana? ¿Soy bisexual? La verdad es que no lo sé. Nunca podré verme a mí mismo estando con otro hombre otra vez. Por otra parte, tampoco me puedo ver a mí mismo estando con otra mujer que no sea mi futura esposa. El mundo en el que vivimos está obsesionado con las etiquetas de todo. Y cuando se trata de sexualidad, género y orientación sexual, este deseo de poner a todos en una categoría o caja es agotador. Y antes de señalar con el dedo a la mayoría recta, de género cis, creo que también debemos mirar a las minorías sexuales y de género, de las cuales me considero un miembro. Hace cuatro años, me di cuenta rápidamente de que había tanta, si no más, discriminación hacia diversas minorías sexuales y de género desde dentro como fuera de las comunidades LGBTQ. Si quería ser aceptado por la mayoría de las mujeres con atracción por personas del mismo sexo, parecía mejor identificarme como lesbiana. Sin embargo, durante el último año más o menos desde que mi pareja y yo nos comprometimos, ambos nos hemos desilusionado cada vez más con el deseo de ponernos etiquetas a nosotros mismos, y a otros, en términos de orientación sexual.
- Salí de mi miedo al rechazo y al fracaso. Este todavía es un trabajo en progreso. Yo, como muchos otros seres humanos, tengo un miedo intenso al rechazo y al fracaso. Puedo tomarlo como algo muy personal cuando no recibo una respuesta después de enviar un comunicado de prensa o una idea para una colaboración, que creo que podría ser bueno para los demás. Hubo muchas ocasiones en 2016 en las que presenté ideas a periodistas y locutores, en las que había pasado horas trabajando. Luego revisé mi bandeja de entrada con una frecuencia casi obsesiva buscando una respuesta, una respuesta que a menudo no se recibía. Mentiría si dijera que esta falta de respuestas no me disuadió, al menos temporalmente. Tuve una sesión con la entrenadora de medios, Victoria Mary Clarke, y ella me hizo una pregunta muy importante. ¿Es más importante que los medios te gusten o es más importante que envíes tu mensaje si realmente crees en él? Me di cuenta de que era doloroso y todo lo anterior, el último: no comunicar mi mensaje porque no me gustaba el dolor del fracaso, el rechazo o el sentimiento de ignorancia y devaluación era un costo demasiado grande como para no estar más dispuesto a hacerlo. tomar.
- Dejé de intentar hacer todo yo mismo. En 2015, mi negocio creció exponencialmente. Y, sin embargo, todavía intenté hacer todo yo mismo. Pensé que podría hacer más y más sin consecuencias. Déjame decirte, hubo consecuencias. Me estaba expandiendo tanto que muchas cosas estaban cayendo por las grietas, mucho y todo como odio admitir esto en cualquier caso y especialmente en un foro público. Tomé un fantástico curso de Udemy por el empresario en serie Jonathan Levi sobre cómo ser más productivo y delegar más. Como resultado, tomé una agencia de asistente virtual donde delegué muchas de las tareas que ocuparon mucho de mi tiempo y aún no era muy bueno, si soy completamente honesto. Muchas tareas administrativas, como organizar correos electrónicos y eventos, me llevaron mucho más tiempo que a alguien que disfruta organizando más que yo. Ingresé a la psicología porque amo a las personas, a conectarme, aprender y enseñar. La lista cada vez mayor de tareas administrativas que van junto a esto no fue mi fuerte, por decir lo menos. También trajé a bordo un fantástico equipo de redes sociales: Jessica Dore, Samantha Kelly, también conocida como Tweeting Goddess e Ineke Oates. Sabía que amaba a las personas y la conexión en el "mundo real", sin embargo, el mundo de las redes sociales todavía era un campo de minas completo para mí. Estas tres increíbles mujeres me ayudaron a ver lo que tenía que ofrecer y cómo podía comunicar esto a las personas a través de las redes sociales de una manera que agregaba valor a sus vidas. Todavía tengo mucho más que aprender a este respecto. Si usted, como yo, sabe en su corazón que podría estar haciendo más de lo que está haciendo en este momento, realmente lo alentaría a mirar lo que está haciendo y si otras personas podrían estar haciendo o guiando sus tareas de una manera eso es más efectivo para ti. La mayoría de nosotros tenemos una reticencia a dejar de lado las tareas debido al miedo a perder el control. Esto es parte de nuestro cableado evolutivo. Tenemos tanto miedo de lo que podría pasar que no nos damos la oportunidad de elegir conscientemente nuestras acciones.
- Rompí con lo que sabía y lancé 5 Minute Breakouts y ACT Now Purposeful Living con mi compañera Trish. Posiblemente lo más importante que hice para salir de mi zona de confort este año fue meterme en dos empresas conjuntas con mi pareja en el amor y la vida, Trish Leonard. Crecí ACT Now Ireland durante más de cinco años, una organización comprometida con llevar la psicología y la atención plena a través de la terapia de aceptación y compromiso (ACT) a las manos de aquellos que deseaban vivir más con un propósito. Realicé talleres públicos, capacitaciones para terapeutas, entrenadores y psicólogos, y fui a organizaciones y empresas para brindarles las habilidades psicológicas que necesitaban para promover la salud, el bienestar, la creatividad, la productividad y la innovación en sus lugares de trabajo. Hacia el final de 2016, sabía que había más cosas que podía hacer y sabía que mi compañera Trish tiene muchas fortalezas en áreas que considero increíblemente difíciles. Amo a las personas, las conexiones, la enseñanza y el aprendizaje. No soy la persona más organizada del mundo, por decirlo suavemente. Es increíble que haya mantenido a flote un negocio, que no le importe crecer, en los últimos cinco años. Esto vino del amor puro de lo que hice y comunicándoselo a los demás. Trish ama los sistemas y procedimientos para todo. Ella puede ver cosas que necesitan hacer que nunca vería en un millón de años. Los dos sabíamos que podríamos llegar a mucha más gente que cualquiera de nosotros hasta ahora. Por lo tanto, parecía el momento oportuno para lanzar 5 Minute Breakouts. Nuestro objetivo es un movimiento global en el que las personas participen en tan solo cinco minutos rompiendo su zona de confort todos los días. Una de las cosas que ambos hemos visto una y otra vez como psicólogos es que las personas a menudo ponen el listón y las expectativas demasiado altas. Creemos firmemente que si las personas solo tomaran cinco minutos todos los días para romper fuera de su zona de confort, tendrían una gran posibilidad de crear y mantener cambios significativos. Y nos estamos involucrando en este desafío también. Si quieres unirte a nosotros en 2017, te invitamos a unirte a nuestra página de Facebook de 5 minutos o a suscribirte a nuestro canal gratuito de YouTube 5 Minute Breakouts. También puede seguirme en Twitter @AlislingCurtin para obtener orientación diaria sobre cómo salir de su zona de confort.
Me encantaría saber qué cinco cosas hiciste en 2016 que más te rompieron fuera de tu zona de confort. Y estoy deseando que 2017 sea el año en el que se salgan más allá de su zona de confort que nunca antes en direcciones útiles.
Aisling Curtin es psicóloga, conferenciante internacional, formadora y autora. Es co-directora de ACT Now Purposeful Living y cocreadora de 5 Minute Breakouts junto con su pareja en el amor y la vida Trish Leonard. Puede seguir a Aisling en Twitter @AlislingCurtin para obtener orientación diaria sobre cómo salir de su zona de confort. Puede contactar con [email protected] para consultas de medios y habla.
