En momentos de estrés, lo mejor que podemos hacer el uno por el otro es escuchar con nuestros oídos y nuestros corazones y estar seguros de que nuestras preguntas son tan importantes como nuestras respuestas. – Fred Rogers
Durante los últimos días, recibí llamadas frenéticas de padres que me preguntaban: ¿Qué pueden hacer en tres o cuatro semanas? Lo que significa que reconocen que el regreso a la escuela está llegando rápidamente, y que su hijo o hija claramente no está listo para el cambio, el estrés potencial y el nuevo régimen que llegará rápidamente. Por supuesto, escucho la situación única de cada padre, pero decidí brindar algunos consejos para regresar a la escuela con menos estrés para los padres y sus hijos. Son:
1. Planifique con anticipación. Cuanto más tenga un niño un “camino pavimentado” para experiencias escolares positivas, amistades y resultados, mejor será el regreso a la escuela. Por ejemplo, hay una actividad social de helados en mi escuela local y los estudiantes (K-5) pueden ir a conocerse antes de que la escuela comience nuevamente. Son las pequeñas cosas como esta las que hacen una gran diferencia. Creo sinceramente que todos los niños necesitan al menos un amigo y una actividad en la que son buenos (desde la lectura hasta el fútbol) para que puedan sentirse más cómodos comenzando el nuevo año escolar.
2. Háblalo. Ayer, le pregunté a mi cliente de once años: “¿Estás esperando el 6 ° grado?” Ella me miró con sus grandes ojos. Y respondí, “tal vez un poco nervioso” y ella estuvo de acuerdo. Hablamos de que cuando hacemos algo por primera vez, es normal sentirse incómodos y un poco nerviosos, pero eso no tiene por qué detenernos. Hablamos sobre cómo ella cambiará las clases más, tendrá casilleros e incluso participará en nuevas actividades extracurriculares como Drama y Archery. También compartí lo que era cuando estaba en sexto grado, lo cual Rosie pensó que era completamente gracioso, así que infundir algunos momentos más ligeros también ayuda a aligerar la carga emocional.
3. Enseñe relajación (o una habilidad de afrontamiento). Cada niño necesita algunas técnicas para aliviar el estrés para que puedan dejar sus emociones y molestias de manera constructiva, lo que puede incluir ejercicios de respiración, ejercicio físico como la clase de karate, o aprender a meditar, como un audio gratuito de Headspace for Kids. Soy particularmente aficionado a los ejercicios de respiración, ya sea soplando velas de cumpleaños al “aliento de sopa caliente”, para mostrar (no decir) a los niños que tienen el poder de calmarse.
Un último consejo
El verano todavía puede estar en pleno apogeo, pero ahora es el momento de “elegir una cosa” que ayude a reducir el estrés de su hijo, que pueden usar en casa y durante el año escolar. Puede ser un diario, respiraciones profundas, decir un mantra o aprender a hablar de cosas con un amigo o maestro cuando se sienten estresadas u otra gran emoción. En mi próximo libro, The Emotionally Healthy Child , doy muchos ejemplos de cómo ayudar a los niños a recuperar el equilibrio y tomar decisiones más inteligentes, incluso cuando tienen una carga emocional, pero en este breve artículo quería compartir algunos consejos rápidos para que August pueda ser un mes divertido, productivo y positivo que establece el nuevo año escolar para el éxito y ¡menos estrés para todos!
