¡Resuelva establecer resoluciones que funcionen!

Si más del 50% de la población establece una resolución de Año Nuevo, pero los estudios muestran que menos del 10% de las personas realmente logran lo que se propusieron hacer, parece que necesitamos un nuevo modelo de resolución. El cambio es bueno. Si tenemos comportamientos que no nos funcionan, comemos en exceso, les gritamos a nuestros hijos, odiamos nuestro trabajo, fumamos y / o bebemos demasiado, puede ser bueno definir una actividad nueva y más positiva. El problema con la típica resolución de Año Nuevo es que cuando la euforia del "nuevo año" desaparece, el compromiso con la resolución a menudo se desvanece.

Si desea realizar un cambio importante este año, veamos cinco sugerencias para que el cambio funcione para usted:

1. Defina el éxito para usted y por qué es importante para usted. Tómese el tiempo para pensar sobre lo que quiere, específicamente y por qué lo quiere. Entonces, en lugar de "Voy a comer alimentos más sanos este año", escriba un objetivo como "Voy a comer zanahorias en lugar de papas fritas para mi merienda porque me gusta la sensación que me produce poner alimentos saludables en mi sistema". La más clara y más específico que puede ser, y cuanto más significativo es el objetivo para usted, más tiempo se quedará con él.
2. Comprenda sus obstáculos. No has alcanzado este objetivo en el pasado porque … ¿por qué? Algo se interpuso en tu camino; no hay tiempo suficiente, no hay suficiente dinero, no hay suficiente concentración. Hay muchas razones por las que no hacemos lo que es bueno para nosotros. Tómese unos minutos para identificar lo que lo detiene y se interpone en su camino. Concéntrese en los obstáculos que puede controlar o influenciar, y asegúrese de administrarlos a medida que avanza hacia su nueva resolución.
3. Destruirlo. Si ha sido adicto a la televisión en los últimos 5 años y su resolución de Año Nuevo es comenzar a correr 5 millas por día, probablemente no funcionará. Podría comenzar dando un paseo alrededor de la cuadra por unos días. Luego corre alrededor de la cuadra. Luego corre un poco más, luego un poco más. Aléjate en eso. En primer lugar, es probable que el objetivo más pequeño le permita tener éxito, y el éxito genera éxito. En segundo lugar, el objetivo más pequeño será más manejable y más realista, ofreciéndole una mayor posibilidad de satisfacerlo.
4. Recuerde que cualquier comportamiento nuevo requiere 21 días de esfuerzo dedicado. Has estado "practicando" el comportamiento que no deseas durante mucho tiempo. Lo más probable es que te hayas vuelto muy bueno haciendo lo que ya no quieres hacer. Ahora quiere implementar un nuevo comportamiento. No pasará de la noche a la mañana. Se necesita un mínimo de 21 días consecutivos para hacer algo nuevo para que se adhiera. Cada vez que te pierdes un día, vuelve a configurar el reloj. Continúa durante 21 días y el nuevo comportamiento será tuyo.
5. Mire al autodidacta. Podrías tratar de cambiar la situación externa, pero si no cambias el hablante interno, es probable que te derrotes una y otra vez. Tu mente a menudo te arrastrará diciéndote que simplemente no puedes hacer algo nuevo; no hay razón, no hay esperanza Tenga un plan para captar estas voces que quieren mantenerlo estancado y darles una nueva voz: "El cambio es natural. Puedo hacer un cambio positivo para mí "." Estoy comprometido y centrado. Sí, podría caer en viejos comportamientos, pero puedo levantarme nuevamente y empezar de nuevo. "" Conozco mis obstáculos y los soluciono; me muevo constantemente hacia mi objetivo ". Escoja el idioma que sea adecuado para usted, pero esté preparado con eso para cuando esas voces de condenación quieren traerte a la negatividad.

Las personas hacen que el cambio suceda todos los días, y tú también puedes hacerlo. Resuelva establecer una resolución que funcione para usted en este nuevo año. Date todas las oportunidades para llegar a un lugar que te importe. Puedes estar en esa categoría de menos de 10% de solucionadores de resolución y buscadores de resolución exitosos.