¿Tienes TDAH y luchas con la lectura?

7 estrategias para mejorar tu enfoque y comprensión

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Muchos pacientes con ADHD adulto luchan con su lectura profesional o escolar. Las personas con TDAH tienen una tendencia a perder interés, perder información importante y distraerse fácilmente. ¿Esto te suena familiar?

Dado que muchos de mis pacientes luchan con este problema, he desarrollado 7 pasos basados ​​en la investigación para mejorar sus habilidades de lectura y comprensión.

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ESCRIBIRLO

Escriba el “por qué”. ¿Por qué estoy leyendo esto? ¿Estoy leyendo esto como material de fondo? Algo que pueda necesitar en el futuro? Para prepararse para una reunión? ¿O para usar en un proyecto o presentación? Cuando el “por qué” es muy claro, puede ayudarlo a concentrarse en lo que debe buscar y aumentar su motivación.

EMPIEZA CON EL FIN

El otro día, un paciente me dijo que necesitaba leer un documento muy técnico. Iba a asistir a una reunión donde se iban a hacer preguntas específicas sobre el material relacionado con su experiencia. Pudo recibir las preguntas antes de tiempo y luego leerlas. Por lo tanto, sugerí que escribiera las preguntas y las respondiera mientras leía el material. Esto aumentó su motivación y lo ayudó a profundizar más eficientemente en el material relevante.

SIEMPRE LEA LA VERSIÓN DE PAPEL

Esto puede parecer pasado de moda; Sin embargo, cuando las personas leen en la pantalla de la computadora, hay muchas distracciones. Por lo tanto, siempre recomiendo imprimir el artículo o material en forma de papel para mejorar el enfoque.

RESUMIR EN UNA PALABRA

Aprendí esta habilidad vital en una clase de preparación de exámenes y me ha sido útil durante mi formación y carrera profesional. Primero, lea el párrafo y luego designe una palabra o una frase simple que represente el material. Si no puede hacer esto, puede tener la sensación de que no entendió lo que leyó. Y cuanto antes te das cuenta de esto, más tiempo te salvará. Luego, mientras estás leyendo, tu cerebro está pensando en cómo se puede resumir el párrafo. Puede ser desafiante, pero hace toda la diferencia

COMPROMETER CON EL TEXTO

Siento que estoy sonando como un profesor de inglés. Pero comprometerse con el texto es crucial. En los márgenes, escribe preguntas y comentarios. ¿Qué partes no entiendes? ¿Con qué estás de acuerdo y en desacuerdo? Participar con el texto mejora sus habilidades de razonamiento y su comprensión del material.

LEA PARA CHUNKS DE 15 MINUTOS

Muy a menudo, las personas tienen grandes aspiraciones y pueden evitar una tarea o proyecto. Intente leer durante 15 minutos de tiempo. El cerebro puede manejar esto fácilmente. Planificar leer un documento o informar durante dos horas se siente oneroso y el cerebro “procrastinar” se aferrará a un comportamiento más placentero. Por lo tanto, apuntar a un período de tiempo más corto puede hacer que la tarea sea más accesible.

CAMBIAR EL MEDIO AMBIENTE

Haga lo que sea necesario para pasar los 15 minutos. Póngase de pie en lugar de sentarse en su escritorio o ir a una cafetería. Cambiar el entorno puede hacer que la lectura sea más aceptable.

CONCLUSIÓN

Espero que hayas encontrado estos consejos útiles y que los pruebes hoy, tal vez incluso ahora mismo. Busque algo que ha estado queriendo leer. Date 15 minutos y practica estas habilidades.

Quiero que incorpores estas estrategias en tu vida. Si lo hace ahora y observa lo que ayuda y lo que no ayuda, las posibilidades de que se beneficie de estos consejos serán mayores. Te deseo la mejor de las suertes.