El cambio ocurrirá ya sea que te guste o no. De eso se trata la vida. Hay muchos cambios que espera que sucedan durante el curso de una vida. Pero, a veces, las sorpresas te cambian, viniendo de la nada, y no tienes más remedio que aceptarlo. Sin embargo, hay muchos cambios que puede y debe iniciar por su cuenta. En este caso, puede asumir un papel activo en la creación de resultados u objetivos específicos, y de esta manera, puede determinar el tipo de vida que desea y decide vivir.
Estoy bastante seguro de que muchos de ustedes han luchado con una idea sobre lo que quieren hacer, algo que desean lograr y que de alguna manera marcarán una gran diferencia en su vida. Tal vez incluso has tomado alguna medida para lograr este objetivo. Todos podemos relacionarnos con el cambio que proviene de la ruptura de hábitos no saludables, como perder peso y / o dejar de fumar. Sin embargo, el cambio o el objetivo que desea hacer podría ser muchas otras cosas, incluida la búsqueda de una relación que lo nutra y lo honre, elegir establecerse en un lugar que resuene mejor con quién es usted, encontrar el trabajo que le gusta hacer, crear una estilo de vida pleno, o más simple, podría estar haciendo cambios en su vida diaria.
Aquí hay algunos puntos esenciales que están involucrados en el proceso de hacer cambios exitosamente.
Hay una gran diferencia entre querer hacer cambios y saber cómo hacerlo. El principio básico y más esencial sobre la realización del cambio es que ha alcanzado un punto en el que ha tomado una decisión firme sobre el logro del objetivo específico que ha elegido. En otras palabras, no hay dudas en tu mente acerca de esta elección. Este objetivo es el foco absoluto de su atención y se ha comprometido plenamente a lograrlo.
Como se puede imaginar, a veces las personas piensan que quieren hacer un cambio, pero por una razón u otra no pueden comprometerse. Las justificaciones y / o excusas habituales pueden incluir: a) no tienen tiempo ahora, b) no saben si persiguen un objetivo específico o no, lo que significa que no pueden tomar una decisión al respecto, y / o c) están demasiado abrumados con respecto a lo que deben hacer para realizar el cambio o lograr el objetivo porque simplemente no comprenden el proceso.
Pero en realidad hay un método para la locura. Un grupo de psicólogos estudió cómo los individuos podían hacer cambios personales con éxito. Observaron a cientos de personas que alteraron sus vidas haciendo cambios permanentes para bien y descubrieron que hay etapas esenciales que llevaron a las personas a cambiar:
Contemplación . Las personas pueden reconocer que el cambio puede ser necesario, pero aún no están listos para hacer algo al respecto.
Preparación La gente está planeando hacer cambios muy pronto y solo están poniendo todo en orden para dar el siguiente paso.
Acción. Las personas están tomando medidas reales para hacer cambios y cambiar las cosas dentro de su entorno que hacen que el cambio sea más posible.
Mantenimiento. La práctica hace la perfección. La gente sigue el curso para seguir avanzando y resistirse a volver a las viejas formas.
Terminación . Las personas se sienten seguras de que han logrado su objetivo, de que el cambio es para bien y no desean regresar a los viejos hábitos o patrones.
Es importante notar que este proceso no es lineal; no solo avanza de un punto a otro, de principio a fin. Por el contrario, el movimiento hacia la meta o logro se parece más a una espiral que gira alrededor, moviéndose hacia arriba en sucesivas vueltas. Aquellos motivados para cambiar a menudo pasan por el proceso muchas veces antes de que finalmente completen con éxito el proceso. Entonces la idea es seguir con eso, perseverar y ser paciente contigo mismo.
Elija un objetivo a la vez . Aunque puede haber muchos cambios que desee realizar y muchos objetivos que desea lograr, es importante reducir sus opciones a solo un par que son esenciales para el lugar en el que se encuentra en su vida en un momento determinado. Elige solo uno de estos y dale todo lo que tienes en términos de tiempo, energía, atención y concentración. Completa ese objetivo y asegúrate de que se haya convertido en parte de tu vida antes de pasar a otro.
Crea un plan de acción . Un plan de acción mantiene el objetivo enfocado y le permite planificar los pasos progresivos hacia su objetivo o el cambio que desea realizar. Elija un marco de tiempo razonable para lograr lo que desea cambiar. Divida su plan de acción en pasos más pequeños y fáciles de medir: tareas diarias inmediatas u objetivos y aquellos a los que se enfrentará en el camino hasta que se logre el objetivo / cambio. A menudo, el panorama general es desalentador, por lo que dividir el proceso en pequeños pasos lo ayuda a no sentirse abrumado.
Comprométete con tu objetivo y con los pasos necesarios para llegar por escrito. Hacer esto hace que el objetivo sea tangible, dándole estructura y haciéndolo más real. En otras palabras, una vez que haya escrito un plan claro que describa las acciones necesarias que se requieren para lograr su objetivo, puede avanzar paso a paso por el proceso, revisando su plan, revisándolo y ajustándolo a medida que avanza.
Utilice la visualización creativa para "ver" lo que quiere lograr . Usa todos tus sentidos mientras imaginas alcanzar tu objetivo con éxito. Esta técnica sirve como un contrapeso complementario al proceso de pensamiento lógico y racional que es necesario para lograr lo que desea. La visualización creativa requiere tres cosas: el deseo de crear lo que visualizas, la creencia en tu objetivo visualizado y la certeza de que lo alcanzarás, y la aceptación de tener todo lo que hayas visualizado como tu objetivo.
Revisa tu progreso. Puede elegir cualquier marco de tiempo semanal, mensual, semestral o anual. Esto te ayuda a mantenerte en el rumbo, mantener el control y estar al tanto de lo que pueda surgir. Siempre puede volver a evaluar su plan de acción, hacer ajustes y seguir avanzando. Recuerde, es su plan y está destinado a empoderarlo.
A medida que este año llegue a su fin, podría ser un buen momento para evaluar dónde se encuentra en su vida y hacia dónde quiere ir, avanzando. Si hay algo que desea lograr, ¿por qué no comenzar a pensarlo hoy?
