Alivie su estrés diario con una lista de cosas por hacer
El metabolismo de la vida moderna se ha acelerado exponencialmente. Estamos inundados de datos, correos electrónicos, nuevas plataformas insistentes en las redes sociales, un voraz ciclo de noticias las 24 horas, los 7 días de la semana, y un sinfín de nuevas posibilidades y alternativas, que exigen nuestra atención inmediata.
¿Cómo podemos hacer frente?
La estrategia predeterminada para muchas personas es hacer varias cosas a la vez. Para hacerlo todo. Pero, ¿es esa estrategia realmente efectiva?
El profesor de Comunicaciones Clifford Nass de la Universidad de Stanford, y sus colegas investigadores Eyal Ophir y Anthony Wagner, presentaron a un grupo de 100 estudiantes a través de una serie de tres pruebas diferentes para averiguarlo.
En cada una de las tres pruebas, los investigadores de Stanford dividen a sus sujetos en dos grupos diferentes: los que realizan múltiples tareas con frecuencia y los que casi nunca realizan tareas múltiples. Lo que descubrieron los sorprendió.
En un experimento, a los grupos se les mostraron conjuntos de dos rectángulos rojos solos, o rodeados por dos, cuatro o seis rectángulos azules. Cada configuración fue flasheada dos veces. La pregunta para los participantes fue: "¿Los dos rectángulos rojos en el segundo cuadro estaban en una posición diferente de la que tenían en el primer cuadro?"
Se les dijo que ignoraran los rectángulos azules.
Los no multitarea no tenían problemas para ignorar los rectángulos azules. Pero los altos multitarea fueron constantemente distraídos por ellos. El resultado fue que el rendimiento de los multitarea fue notablemente peor que el de los que no lo hicieron.
Y lo mismo fue cierto en las otras dos pruebas. ¡Los que no son multitarea superaron sistemáticamente a los multitarea!
Entonces, si la multitarea no es tan efectiva como pensábamos, ¿cómo deberíamos lidiar con la avalancha de datos e información que estamos recibiendo actualmente?
Permítanme sugerir la configuración de lo que llamo una lista de no hacer .
El propósito de una lista de no hacer es traer claridad a nuestras vidas y liberarnos. Aquí hay algunas cosas a considerar al configurar una lista de cosas por hacer:
• Recuerda quién eres y por qué estás aquí en este mundo. Trata de mantenerte enfocado en las cosas que están alineadas con el propósito de tu vida y ayúdalo a cantar tu propia canción personal.
Es demasiado fácil empantanarse en una arena movediza de trivialidad y ser desviado infinitamente al revisar constantemente correos electrónicos y redes sociales. No lo hagas
• Sobrecarga de noticias. Debido a que vivimos en tiempos tan escandalosos y turbulentos, y debido a que ahora tenemos un ciclo de noticias 24/7, hay "actualizaciones de noticias" constantemente disponibles. No cedas a ellos.
Haga dos días designados, limitados, reservados cada día para leer o mirar las noticias. Ponga cualquier consumo adicional de noticias en su lista de no hacer.
• Redes sociales y correos electrónicos. Valoramos a nuestros amigos y queremos estar conectados con ellos. Tenga un tiempo específico y limitado una vez al día para consultar sus correos electrónicos y redes sociales. No mas que eso. Evite la tentación de seguir recibiendo puntajes rápidos y oxitocinicos al revisar constantemente sus correos electrónicos y redes sociales. Ponga cualquier tiempo en las redes sociales más allá de una vez al día en su lista de no hacer.
• La Oración de la Serenidad, Parte I. La Oración de la Serenidad se divide en tres partes, y la primera parte es: "Señor, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar". Es su primera parte en la que quiero centrarme en este discusión.
Una de las luchas más grandes que todos tenemos como seres humanos es nuestra tendencia a enfadarnos y obsesionarnos por cosas que no tenemos forma de cambiar. Entonces, si hay algo que te molesta y no puede cambiar, ponlo en tu lista de no hacer.
(Sí, es mucho más fácil decirlo que hacerlo!)
• Preocupación. La preocupación es como un solo pensamiento maligno que puede hacer metástasis a través de todo el resto de su conciencia. La preocupación consume toda la energía de tu vida sin dar nada a cambio.
No solo eso, la mayoría de las cosas de las que nos preocupamos y nos preocupamos nunca ocurren realmente. Benjamin Hoff, en su maravilloso libro, The Te of Piglet, le dice a Piglet ansiosamente: "Supongamos que un árbol cayó, Pooh, cuando estábamos debajo de él".
"Suponiendo que no fuera así", sugirió Pooh, después de pensarlo detenidamente.
Exactamente.
Entonces, una lista de no hacer. Las categorías enumeradas anteriormente son solo sugerencias. Uno o dos de esos puede que no necesites; pero puede haber otros que necesites. Lo principal es tener una forma intencional de evitar empantanarse en todos los despojos y chorradas de la corriente de información.
Si no tienes una buena lista de cosas por hacer , entonces te seguirás desviando del camino y nunca harás todas las cosas maravillosas de tu lista de cosas por hacer .
© David Evans 2017
David Evans
