Aquí hay un camino en torno a las resoluciones de Año Nuevo

Se ha dicho que las resoluciones de Año Nuevo se rompieron.

Fuente: CCO Commons

Justo cuando pensabas que había vacaciones para cada ocasión, detente y piensa de nuevo. El 17 de enero es el “Día de resolución del Año Nuevo de la zanja”. Si bien puede parecer divertido que haya un día específico reservado para este propósito, mi sensación es que la mayoría de las personas renuncian a sus resoluciones incluso antes de que las hagan. Mi padre solía decir: “¿Por qué hacer resoluciones de Año Nuevo? Siempre se rompen “.

Si usted es el tipo de persona que realmente mantiene sus resoluciones, entonces lo está haciendo mejor que la mayoría y merece una palmadita en la espalda. Tal vez esto signifique que estás en camino de cumplir tu resolución.

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Tal vez el término moderno para hacer resoluciones de Año Nuevo es hacer las intenciones de Año Nuevo, que, a la larga, tiene mucho más sentido. Establecer una intención implica enfocarse en lo que desea manifestar en su vida. Establecer una intención es empoderador, ya que le brinda la opción de hacer un cambio … cuándo y dónde se necesita un cambio. Es una buena idea establecer intenciones a diario, a primera hora de la mañana, ya que esto establece el tono del día. Sin embargo, establecer una intención es diferente de establecer un objetivo. Este último, en su mayor parte, es un objetivo valioso que se esfuerza mucho por lograr, pero es a más largo plazo que una intención.

El primer paso al establecer una intención es decidir si desea hacer o cambiar algo. Un terapeuta de la adicción una vez me dijo que establecer una intención es como ir a pescar. Estás centrado en capturar un pez reuniendo todo tu equipo, buscando un lugar para pescar y preparando tu caña de pescar. Entonces, lanzas tu línea. Todos sus procesos de pensamiento están orientados a atrapar a ese pez. La tarea se convierte en tu foco. Si no hubieras establecido la intención de ir a pescar, nunca tendrías la posibilidad de pescar. De esto se trata el establecimiento de una intención.

El segundo paso es decidir rendirse y manifestar la intención. Por ejemplo, al continuar con la analogía de la pesca, mantendrás el enfoque en ir de pesca incluso si te distraen otras actividades o situaciones.

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Considere anotar su intención en su diario. Puede comenzar escribiendo: “Mi intención para hoy está dirigida hacia mi mayor bien. Mi intención se desarrolla o se manifiesta de la mejor manera posible. Mi intención es … ”

Es posible que desee que sus intenciones sean bastante específicas. Por ejemplo, podría decir: “Hoy voy a contar la historia del día en que nació mi hermana” o “Hoy voy a escribir sobre el trauma que me causó mi padre”. Las intenciones son útiles para cambiar los comportamientos , como en el caso de las adicciones. (Pero es importante tener en cuenta que solo puede hacer intenciones por sí mismo. Puede ofrecer esperanza a otras personas, pero no puede hacer intenciones por ellas).

Todos tenemos opciones, y tenemos la opción de hacer una intención. En su conmovedor libro Man’s Search for Meaning (1984), Viktor Frank dijo que nuestras elecciones pueden afectar la trayectoria del resto de nuestras vidas. Frankl, un sobreviviente del Holocausto, tomó la decisión de quedarse atrás y cuidar a los pacientes en el campo de concentración donde estaba. Tomó esta decisión basándose en una intención que se había propuesto a sí mismo y en lo que él veía como el propósito de su vida. Intuyó que ofrecer amor y cuidado a los necesitados lo llevaría a su propia dicha. Como sabiamente dijo: “Entendí cómo un hombre que no tiene nada en este mundo todavía puede conocer la dicha, ya sea por un breve momento, en la contemplación de su amado” (p.49). Frankl entendió su lugar en el mundo y lo que significaba para él ser un ser humano, un amigo y un médico.

Si bien las intenciones se centran más en el corto plazo, siempre es conveniente establecer objetivos a largo plazo también. Esto es importante, por ejemplo, en el caso de la curación de adicciones. Sin embargo, a veces debido a obstáculos diarios y / o “desencadenantes” (es decir, cualquier cosa que provoque pensamientos, recuerdos o sentimientos relacionados con comportamientos adictivos), establecer intenciones diarias podría ser más realista y menos desalentador. La intención que se establece para usted es muy personal, pero aquí hay algunos ejemplos de los participantes en mis talleres de escritura:

• “Hoy, elijo la recuperación”.
• “Mi intención es llegar a aquellos que pueden apoyar mi crecimiento y transformación”.
• “Mi intención es llegar a aquellos que necesitan amor”.
• “Mi intención es vivir un día a la vez”.
• “Mi intención es no preocuparme por lo que otros piensan”.
• “Mi intención es decir mi verdad siempre que sea posible”.
• “Mi intención es ser auténtico, verbalmente y al escribir”.
• “Mi intención es no juzgar, a mí mismo ni a los demás”.
• “Mi intención es tomar riesgos sabios, pero hacer las cosas de manera diferente”.
• “Mi intención es ser alegre y mirar la vida con sentido del humor“.
• “Mi intención es centrarme más en solo ser, en lugar de hacerlo, todo el tiempo”.
• “Mi intención es tener una intención diaria”.

Referencias

Frankl, V. (1984). La búsqueda del hombre por el significado. Boston, MA: Beacon Press.