Cómo dejar un narcisista para siempre

Fuente: Javi / "Freedom" / Flickr Creative Commons License

Has decidido que no puedes vivir con el sufrimiento y el tormento mental de estar en una relación con un narcisista. Dejar a un narcisista es una de las cosas más difíciles que harás. Así es cómo salir con su cordura intacta.

1. No entrar en contacto. Y me refiero absolutamente al no contacto.

Bloquea su número de celular. Bloquea su número de casa. Establezca reglas en su correo electrónico para que cualquier correo electrónico del narcisista vaya a su carpeta de correo no deseado. El narcisista intentará contactarlo. Han cortado su suministro narcisista, y tienen una reacción instintiva para recuperarlo.

Nota: si tiene hijos con un narcisista, se recomienda que elabore inmediatamente un "plan de crianza" con un terapeuta calificado. Un plan de crianza es un documento legal que detalla los límites sólidos sobre el tiempo compartido, las responsabilidades financieras e incluso el método de contacto requerido (texto, correo electrónico, teléfono) para ambas partes.

2. Solo vete. No hay despedidas persistentes.

Aunque generalmente no abogan por romper con alguien por sobre el texto, esta puede ser su mejor opción con un narcisista. Hágales saber que ha terminado con la relación y desearles lo mejor. Eso es. Ahora bloquea su número de teléfono. Cualquier otro intento de contacto puede resultar en que usted sea "hoovered" de nuevo en la relación. Los narcisistas son maestros en suspender. Te dicen exactamente lo que necesitas escuchar, y una vez que vuelves a la relación, las cosas han vuelto a ser como eran, excepto tal vez peores.

Si dejó algo en la casa del narcisista, a menos que tenga un gran valor sentimental para usted, déjelo ir. Solo considere un precio muy bajo para pagar por salir.

3. Considera bloquear amigos en común.

Si tienes amigos que son propensos a decirte por qué cometiste un error al dejar al narcisista o al ponerte al día sobre la vida del narcisista, diles que ya no quieres hablar sobre el narcisista. Si continúan hablando sobre el narcisista, obstruirlos. Su bienestar mental depende de alejarse lo más posible del narcisista, y eso incluye no escuchar las actualizaciones o que alguien lo persuada para que regrese. Los narcisistas tienden a enviar un amigo mutuo para intentar que regrese a la relación. Recuerde, estos "amigos" no conocen al narcisista como usted.

4. Escribe por qué te fuiste.

Puede ser propenso a recordar los buenos momentos de su relación. También es importante recordar los momentos en su relación con el narcisista que causaron que bajara su autoestima; te hizo cuestionar constantemente tu cordura; te hizo dar un paseo en el expreso de culpabilidad; y / o desconectarse de su familia. Escribe estos tiempos abajo. Recuerda especialmente cuando el narcisista te mintió. Sabías que te estaban mintiendo, pero el narcisista te dijo que solo estabas recordando cosas incorrectamente.

5. Suponga que el narcisista se moverá rápidamente.

Los narcisistas no tardan en recuperarse de una ruptura: deben encontrar otra fuente de suministro narcisista de inmediato. Es posible que incluso hayas descubierto que tenían una estrategia de salida ya planeada, o alguien esperando en las alas. Esto no es personal; es la única forma en que el narcisista sabe cómo mantener relaciones.

6. Date tiempo para llorar.

No solo estás afligido por el final de una relación: estás afligiendo a la persona que pensaste que era tu pareja. Una vez que cae la fachada del narcisista, ves a la persona real, y puede ser un gran shock. El narcisista te "bombardeó" cuando los conociste, te arrastraron y te persiguieron como ninguna otra. No viste a la persona real hasta más adelante en la relación, y en ese momento ya habías formado un vínculo emocional. Recuerda, si te hubieras quedado más tiempo con el narcisista, hubieras tenido un mayor deterioro emocional. Alégrate de que saliste cuando lo hiciste.

7. Mantente ocupado.

Si bien es importante permitirse sentir las emociones de la pérdida durante su ruptura, también es importante mantenerse ocupado. Escriba una lista de "primeros auxilios emocionales" que hacer cuando necesite una distracción. Haga ejercicio, tome un nuevo pasatiempo, aprenda más sobre sus intereses. Aprende y crece Mientras estabas en una relación con un narcisista, tus necesidades fueron dejadas de lado. Ahora es el momento de enfocarte en lo que te hace feliz. Encuentre un grupo con intereses similares: hay varios sitios web para encontrar grupos de reunión social.

Disfruta de tu libertad Lo que está pasando en este momento es temporal y vale la pena su cordura.

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