Lo mejor que se puede hacer en el solsticio de invierno (21 de diciembre)

Las resoluciones de año nuevo son geniales. Hay un impulso natural para un nuevo año que empaca el gimnasio, te inspira a limpiar tu garaje o te impulsa a dejar de mirar TV en realidad hasta mucho después de tu hora de dormir.

Sin embargo, el tiempo antes del año nuevo, es decir, el Solsticio de Invierno, es también un tiempo poderoso y sagrado. El Solsticio, el 21 de diciembre, cuando pasamos de la parte más oscura del año a la siempre creciente luz, es el momento perfecto para limpiar lo viejo y dejar espacio para lo nuevo.

Claro

Si bien el año nuevo naturalmente le ayuda a pensar sobre lo que desea agregar a su vida, las soluciones funcionan mejor si primero deja de lado las partes de su vida que lo están arrastrando hacia abajo, minando su energía, o ya no son necesarios. Decida qué partes de su vida deben ir.

Mientras que limpiar abarca tirar la comida expirada de los armarios, desordenar los armarios, regalar juguetes o ropa, o revisar papeles viejos, también significa eliminar estratégicamente de su vida todo lo que no funciona o no fluye. Reflexiona sobre las partes de tu vida que te agobian: malos hábitos, actividades estresantes, adicciones, patrones de pensamiento negativos, viejos resentimientos o algo que te pone de mal humor todos los días. Cuando decides tu vida, creas un espacio estimulante e invitante para que la pasión, la acción y la creatividad se arraiguen.

• Adaptación del Antiguo Juramento en busca de la venganza moderna
• Las seis mejores estrategias para una terapia exitosa
• Escuela peligrosa para jóvenes LGBT a pesar de las protecciones legales
• Los animales necesitan más libertad, jaulas no más grandes
• Chisporroteante ira

Indulgente

Otro componente clave de la limpieza es el perdón. El perdón puede tener efectos beneficiosos sobre los rasgos individuales, aspectos de cada relación familiar y el entorno familiar en general. Deja de castigarte por todo lo que podrías haber hecho o deberías haber hecho. Use este tiempo para traer compasión a sus imperfecciones, debilidades, errores y errores.

Fuente: zlikovec / DepositPhotos

• ¿Pueden los humanos realmente conectarse con la naturaleza comiendo una gran Mac?
• Viviendo más cerca del hueso (Parte 3)
• Paciencia: una respuesta sabia a la vida
• ¿No puedo simplemente decir "Lo siento" y podemos seguir adelante?
• ¿Es la epidemia de suicidio adolescente causada por la depresión?

Si está en una asociación, abandone los patrones subconscientes de quejarse o sentirse víctima de su pareja. Cuando el estrés se intensifica, es fácil culpar a un compañero por cosas que realmente no son su culpa. En la agitación de trabajar hasta tarde, hacer malabares con las citas y hacer las tareas del hogar, es posible que se enoje con su pareja por cosas pequeñas y no tenga tiempo para resolverlas. Resuelva dejar ir algunas de las cosas que le obsesionan, como por ejemplo que su compañero no limpie las encimeras, deje que la hierba se alargue demasiado antes de cortarla, u olvidarse de darle un beso de buenas noches. El acto de dejar ir te libera para apreciar todas las cosas que tu pareja está haciendo.

Perdona a los niños, también. Puede sentirse frustrado con los niños cuando lloriquean, rompen las reglas, ponen a prueba los límites o no encajan en el marco de sus días planificados. Es posible que se enfade cuando cantan canciones de cuna en lugar de ir a dormir, color en las paredes o, naturalmente, no quieren practicar su música de piano. Usted sabe que son inocentes. Usted sabe que están desarrollando independencia, iniciativa y un sentido del yo a lo largo del camino, pero hay cosas pequeñas que hacen los niños y que los padres deben abandonar absolutamente todo el tiempo. Liberar pensamientos o reacciones negativas que pueda tener sobre sus hijos le da más energía para ser más lúdico y alegre.

Pasos de acción

Enciende una vela y trae compasión a tus principales pesares acerca de este año. Escribe una lista de cosas por las que te sientes mal o cosas en las que te has "atascado" y quémalas o tíralas a la basura. Escribe una lista de las formas en que te sientes como una víctima y tacha, trayendo la intención de "hacer algo diferente". Escribe una nota cariñosa, una nota de "lo siento", o da un abrazo extra o gracias a aquellos te importa.

Cuanto más limpies y perdones, más espacio dejarás para el bien que te espera a la vuelta de la esquina del nuevo año.

Copyright 2016, Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, autora de Joy Fixes for Weary Parents (2017) , es consejera para individuos y parejas en los suburbios del oeste de Chicago. Síguela en Facebook o suscríbete para recibir artículos gratuitos sobre la construcción de más alegría en la vida familiar.