Cuatro videos rápidos sobre la ansiedad anticipada y el miedo a volar

• El ejercicio 5-4-3-2-1

Un círculo vicioso puede mantenerlo cautivo en un estado de ansiedad anticipatoria. La idea de que su avión se estrelle – o de tener un ataque de pánico – puede desencadenar la liberación de hormonas del estrés. Una vez que se liberan, estas hormonas mantienen su pensamiento encerrado en esos pensamientos, que a su vez desencadenan aún más hormonas del estrés.

¿Cómo puedes salir de este círculo vicioso? Use el ejercicio 5-4-3-2-1. No es más que un juego que juegas contigo mismo que te mantiene ocupado con cosas que no son amenazantes mientras que las hormonas de estrés acumuladas se queman. En dos minutos, el 5-4-3-2-1 puede abrir una ventana de oportunidad. Con las hormonas del estrés agotadas, puedes enfocar tu mente donde quieras. Pero, no te dispares en el pie. Si vuelves a pensamientos que producen ansiedad, comienzas nuevamente el círculo vicioso. Evita eso planificando con anticipación. Decida con qué ocuparse al completar el ejercicio.

• El ejercicio de gelatina

Cuando miras hacia arriba en el cielo y ves un avión, no ves nada que lo sostenga. La lógica intuitiva del cerebro derecho emocional es altamente visual. Para el cerebro derecho, ver es creer. Si no ves nada sosteniendo el avión, debería caerse. Esta expectativa es incómoda. Muy por encima de la tierra, sigues esperando que el avión caiga.

Fuente: wikipedia

El cerebro izquierdo no tiene problemas con esto. El cerebro izquierdo puede captar cómo las velocidades y presiones diferenciales descritas por el principio de Bernoulli levantan el plano.

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Pero, durante el vuelo, el cerebro derecho se encuentra en un estado de ansiosa expectativa. El avión, según el pensamiento del cerebro derecho, debería caerse del cielo. Para darle al cerebro derecho una forma de sentirse más cómodo con su difícil situación, tenga en cuenta que cuando camina por la habitación, el aire no lo frena. Pero, en una bicicleta, pedalear más rápido que veinte millas por hora requiere esfuerzo. Si extiendes la mano por la ventanilla de un automóvil a ochenta kilómetros por hora y te empujas hacia delante contra el aire, lleva casi el mismo esfuerzo que mover la mano a través del agua en una piscina. Cuanto más rápido vayas, más formidable (y aparentemente espeso) se vuelve el aire. Considere que a la velocidad de despegue, se puede pensar que el aire es tan grueso como la gelatina.

Fuente: SOAR, Inc ..

Si tienes gelatina para el desierto, lo más probable es que haya fruta suspendida en ella. Si levanta el plato y lo sacude, no importa cuánto lo sacuda, no puede hacer que la fruta se precipite. Tampoco la turbulencia puede hacer que el avión se hunda cuando el aire es tan espeso como la gelatina. Y, la placa en la que reposa la gelatina del avión es la Tierra.

La conceptualización del avión como sostenido por la gelatina le da al cerebro derecho emocional una forma visual de apreciar a Bernoulli.

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• Entender la turbulencia

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