Tener ansiedad por tener ansiedad

Como si no fuera suficiente vivir con ansiedad crónica, hay ocasiones en que tengo ansiedad por tener ansiedad. ¿Cuándo es el próximo momento en que me voy a sentir ansioso?

Te sientes ansioso acerca de la próxima vez que te sentirás ansioso y, en consecuencia, estás esperando que caiga el otro zapato ansioso. Ya estás usando un zapato y una vez que encuentres el otro, estarás doblemente ansioso.

No me parece justo que esto sea algo con lo que trato. Sin embargo, sé que no estoy solo. Me comuniqué con mi comunidad ansiosa y descubrí que hay otros que experimentan este fenómeno.

¿Qué significa esto? Bueno, si has tenido un ataque de pánico, es una experiencia aterradora. Tener ansiedad por tener otro ataque de pánico es un ejemplo perfecto de ansiedad por tener ansiedad. Te preocupa la posibilidad de que ocurra un ataque de pánico nuevamente en tu vida.

• Cuando la ansiedad significa sufrimiento, ¿puede la terapia realmente ayudar?
• Vivir una vida sin miedo
• Brainlock 101: cómo no podemos evitar quedar atrapados
• Consejería vocacional y la carrera de psicología
• ¿Pueden los antidepresivos ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer?

Un escenario común es el siguiente: ha lidiado con la ansiedad crónica en el pasado y últimamente se ha sentido relativamente tranquilo y estable. Entonces comienzan a aparecer pensamientos preocupantes: ¿y si esto termina? ¿Qué pasa si algo terrible sucede y necesito comenzar a preocuparme por eso? Los pensamientos de ansiedad se refieren a algo que no sucedió y no tienes pruebas de que vaya a suceder.

Preocuparse continuamente de la ansiedad puede poner presión sobre las relaciones románticas. Es posible que su pareja no comprenda por qué está tan ansioso y trate de ayudar, pero no sepa qué herramientas usar para brindarle apoyo. Esto, a su vez, puede causarte más ansiedad. Puede tener miedo de que su pareja lo abandone por su ansiedad. Es importante confiar en que si su pareja realmente lo ama y comprende, se quedará con usted a pesar de su ansiedad. Ten confianza en tu conexión y trata de soltar el control que estás sintiendo para mantener esta relación unida.

Sentir que tienes que controlar las cosas es otra manifestación de ansiedad. Lo peor de la ansiedad es la falta de control que tienes. No tener control y ser consciente de su falta de control alimenta la ansiedad de una comida de siete platos. Usted solo tiene control sobre sus reacciones a la ansiedad y sus pensamientos ansiosos.

• ¿Su hijo o hija está siendo tutelado por anfetaminas?
• Hizo su resolución de año nuevo? Lee esto
• Mis cuatro grandes errores
• ¿Por qué odiamos el amor?
• Cómo romper los lazos de la victimización y construir la autoestima

Mientras escribo esto, estoy ansioso de que me angustie más pensando en la ansiedad. Pero me digo a mí mismo que no tengo control sobre cuáles son mis sentimientos, sino cómo los manejo.

Eso es algo enorme con respecto a la ansiedad. Cuanto más intentes controlar la ansiedad, más fuerte volverá a perseguirte. Debido a que es ansiedad, está bien versado en cómo asustarlo. Si sabes eso sobre la ansiedad, entonces es un poco más fácil de manejar porque sabes lo que está tratando de hacer.

Si estás ansioso y lees esto, así es como te sientes en este momento. Cambiará porque la ansiedad (no importa cuánto intente convencerte) no dura para siempre.

Fuente: Unsplash 2017