La tentación es general, especialmente si estás tratando de perder peso. Antes de Facebook, Twitter y mensajes de texto, aquellos que intentaban arrojar unos kilos de más dependían de las redes de apoyo presenciales tradicionales para ayudarlos a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Cuando era niño, recuerdo a las damas del vecindario hablando de sus últimas historias de éxitos de libra en fiestas de café o fiestas de Tupperware … sí, ¡estoy saliendo conmigo! Históricamente, los grupos de apoyo en persona eran una parte esencial de la mayoría de los programas de control de peso como medio para perder peso y no recuperarlo. Weight Watchers, un pionero en la filosofía de la red de soporte de administración de peso, comenzó en la década de 1960 en un hogar donde los vecinos se reunían una vez por semana para analizar las mejores formas de perder peso. Ahora, las redes sociales en Internet ofrecen una forma completamente nueva para que los luchadores de peleas interactúen.
No es secreto que tener un grupo entusiasta de amigos es un componente esencial para alcanzar y mantener hábitos alimenticios más saludables. Los estudios han demostrado que las personas que hacen dieta pueden lograr una mayor pérdida de peso si se asocian con amigos de apoyo o miembros de la familia. Los amigos son una fuente de motivación, aliento, inspiración y empatía. Cuando se trata de controlar el peso, las redes sociales de hoy en día ofrecen el foro ideal para pedir apoyo, establecer relaciones, seguir el progreso y alentar a otros a compartir sus experiencias, buenas o malas.
Entonces, ¿cómo se puede usar efectivamente Facebook y otras redes sociales para luchar contra el bulto?
Comience por hacer una lista de objetivos simples pero realistas, como "Quiero bajar unas libras este año tomando decisiones más saludables". Luego, dé ese primer paso valiente y publique en su página de Facebook para que todos lo vean: "Yo" Estoy tratando de ENUMERAR SUS METAS y necesito su apoyo ". Luego, cuénteles a sus amigos lo que específicamente necesita de ellos:" Necesito que usted: sugiera actividades que no impliquen comer; toma un interés y pregúntame cómo estoy; no me castigues si como un bocado de brownie; ayúdame a evitar mis desencadenantes (comer emocionalmente, buffets, fiestas, únete a mí para dar un paseo u otro ejercicio). Utiliza Facebook como un lugar para hablar sobre tus dificultades y desafíos y rastrea tu progreso en el tiempo. Aliste a tus amigos para estar "de guardia" "Cuando necesitas un poco de evasión adicional de la tentación … aquí es donde entran los mensajes de texto y los tweets … ¿Te sientes desmotivado para dar un paseo? Envíale un mensaje a un amigo que necesitas una patada virtual en el culo. Ten un impulso para visitar la esquina y atacar el menú del dólar? Tweet tu tentación a un amigo. Utiliza tu amplia red para motivarte y mantenerte en el buen camino!
Los comportamientos saludables se fortalecen con relaciones saludables. No se sorprenda si descubre que tiene un saboteador en la compañía que conserva. Un amigo o dos pueden encontrar su nuevo compromiso con la aptitud física como una amenaza para su bienestar o incluso su amistad. La culpa, el miedo, la ira y los celos pueden surgir y usted puede preguntarse: "¿Por qué mi amigo trataría de hacerme fracasar?" Algunos amigos pueden tener miedo al cambio, pensando "¿Qué pasa si mi amigo recibe un nuevo cuerpo caliente y me da zancadas para citas? ? "O él o ella puede sentirse culpable por sus propios hábitos poco saludables y tratar de sabotear sus esfuerzos hacia el éxito como una forma de hacer frente a sus propias deficiencias percibidas. Entonces, ¿cómo debe lidiar con un asesino de dieta? Explique, por adelantado, que es serio con respecto a sus objetivos y que necesita ayuda. Si el amigo (s) en cuestión continúa ofreciendo más resistencia que un gato al que se le cortaron las garras, entonces es hora de crear cierta distancia. Tenga en cuenta que los amigos son la influencia más poderosa sobre la pérdida de peso y el aumento de peso. Esto se demostró hace un par de años cuando la influencia de la amistad sobre la obesidad se destacó por los datos del estudio épico Framingham Heart. Mostró que las amistades cercanas pueden crear corpulencia. No importaba si el amigo vivía al lado o al otro lado del país: era más probable que las personas se volvieran obesas cuando un amigo se volvía obeso. No estoy diciendo que abandone sus cohortes corpulentos, pero tenga en cuenta la influencia que otros tienen en sus elecciones y decida establecer límites. Use Facebook sabiamente. Rodéate de influencias positivas y de apoyo que te permitan resistir la tentación a favor de un ser más saludable. ¡Y la próxima vez que sienta la necesidad de excederse, twittee o envíe su tentación de texto!
