¿Quién es ese extraño en mi cama?

Los expertos en relaciones a menudo dicen que, cuando su relación está en problemas o cuando tiene una discusión feroz con su pareja, debe permanecer allí y lidiar con los problemas hasta que se resuelvan. Quieren que "sigamos comunicándonos" para "despejar el aire" y que "lo hablen".

Pero, ¿has notado que a menudo esto no funciona? ¿Cuánto más tiempo intentes resolverlo, más arraigado estarás en tus posiciones originales? Puede terminar en una tregua, pero solo porque ambos están demasiado cansados ​​para continuar. Y tan pronto como vuelvas a recuperar tu fuerza o ese problema vuelve a levantar su pequeña y fea cabeza, vuelves al mismo lugar donde lo dejaste. ¿Por qué pasó esto?

Una gran parte del problema es que ninguno de ustedes se está comunicando con la otra persona real . Estás hablando y reaccionando ante tu cónyuge o pareja a medida que los proyectas , no como lo que realmente son, e interpretas todo lo que él o ella dice o hace en función de tu proyección. Podemos pensar que nos conocemos mejor cuanto más tiempo estamos juntos. Pero a veces lo opuesto es verdad. Construimos capas de suposiciones e interpretaciones hasta que apenas podemos ver la verdad de nuestros socios.

Proyectamos todo el tiempo, no solo en nuestras relaciones más íntimas. Nuestra experiencia de nuestra realidad externa y las personas en ella se basan casi totalmente en nuestra experiencia interna y creencias subconscientes. Si creemos que todas las mujeres son vengativas, eso es todo lo que vemos, escuchamos y experimentamos. Desde ese punto de vista, ¡incluso la Madre Teresa puede parecer bastante mala y rencorosa! O si creemos que todos los hombres son "jugadores", entonces no importa cuán leal, concienzudo y honesto sea, ese tipo siempre se mostrará indigno de confianza.

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Lo complicado es que a menudo proyectamos aún más en una relación íntima, probablemente porque tenemos más en juego. Nos enamoramos locamente de la imagen proyectada de nuestro príncipe o princesa perfecta. Ella es tierna, dulce y hermosa. Él es fuerte y valiente y brillante. Por supuesto, nuestro socio no puede estar a la altura de esas proyecciones poco realistas. Ella se muestra de mal humor un día con sudor viejo y una gorra de béisbol. Sopla un circuito con su secador de pelo y no sabe cómo volver a encenderlo. Nuestras expectativas poco realistas se rompen.

Pero en lugar de detenernos en ese momento y tratar de obtener una idea clara y clara de quién es nuestro príncipe o princesa caída, inventamos nuevas historias, nuevas proyecciones. ¿Crees que esto no es exacto? Intente pedirle a la madre de su pareja o a su hermanita que lo describan a él y a su personaje. O pídale a uno de los mejores amigos de su esposa que le diga qué le importa realmente a su esposa o qué le mueve. No es que la proyección de otra persona sea necesariamente más clara que la tuya. Pero podría mostrarte algunos puntos ciegos y perspectivas interesantes sobre esta persona que amas.

Todos sabemos cómo se siente en el extremo receptor cuando alguien simplemente no "entiende" quiénes somos en realidad o de dónde venimos. "¿Cómo podría ella pensar que haría algo así?" "¿Por qué siempre se ofende cuando solo estoy bromeando?" "¿Por qué ella no confía en mí?" "¿Cómo es que él no puede ver cuánto me importa? sobre él? "Es realmente frustrante cuando alguien asume cosas sobre nosotros que simplemente no creemos que sean ciertas, ya sea un cónyuge, compañero de trabajo o incluso simplemente un conocido.

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Para aumentar la confusión de las proyecciones, tendemos a tomar las palabras y acciones de nuestro compañero íntimo de manera mucho más personal. Cuando un buen amigo pasa muchas horas en la oficina y se niega a llamar con tanta frecuencia, rara vez asumimos que es porque no se preocupan por nosotros, ¿verdad? ¿Alguna vez pensaste que tu amistad estaba en problemas cuando un amigo se resbaló y te llamó por el nombre equivocado? ¿O cuando eligió ver el partido de fútbol en lugar de chatear? ¿O cuando olvidó el cumpleaños de tu madre? Probablemente no. Pero a menudo saltamos a grandes conclusiones sobre pequeñas acciones en nuestras relaciones íntimas.

¿Lo estoy haciendo sonar sin esperanza? ¿Que no hay forma de superar este lío de proyecciones? ¡En realidad, el solo hecho de estar consciente de que estás operando con todas nuestras proyecciones te lleva años luz más allá de muchas personas que suponen que sus percepciones son verdad! El objeto no es necesariamente estar libre de proyecciones, sino mantenerse al tanto de ellos y quizás suavizarlos para que pueda responder a una situación en lugar de reaccionar a sus proyecciones. ¿Tener sentido?

Y hay algunas cosas que puede hacer para ayudar con esto, especialmente durante el fragor de la batalla. Primero, respira profundo. Luego otro. Esas respiraciones profundas le indicarán a tu sistema nervioso autónomo que no estás en peligro, por lo que tus defensas pueden bajar un escalón. Luego, sé un oyente conciente. Concéntrese en realmente tratar de entender el punto de vista de su pareja como si fuera a explicarlo luego a un tercero y quiere asegurarse de que sea preciso. A continuación, fíjate cuando te salen los pelos de punta. ¿Te parece muy familiar tu reacción, como has estado aquí antes? Si es así, lo más probable es que estés reaccionando a una proyección. Finalmente, hágase las siguientes preguntas:

¿Cómo puedo ver esto de manera diferente?

¿Qué pasa si mi suposición básica acerca de esto es simplemente incorrecta?

Si su intención es realmente positiva, ¿cuál es esa intención positiva?

Al usar este enfoque, "limpiar el aire" tendrá un significado completamente nuevo.

¿Tienes preguntas? Responda aquí o contácteme a través de mi página de seguidores de Facebook, Twitter o mi blog.

Mahalo!
Dr. Matt

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Sobre el Autor:

Matthew B. James, MA, Ph.D., es presidente de The Empowerment Partnership, donde se desempeña como entrenador principal de Programación Neuro-Lingüística (NLP), una tecnología de comportamiento práctico para ayudar a las personas a lograr los resultados deseados en la vida. El Dr. Matt también se ha sumergido en Huna , las antiguas prácticas de las islas hawaianas de perdón y meditación para la salud mental y el bienestar, y continúa con el linaje de uno de los últimos kahuna practicantes. En su libro más reciente, Find Your Purpose, Master Your Path , el Dr. Matt combina la sabiduría ancestral de Huna con la psicología moderna para ayudarnos a llevar una vida consciente e impulsada por un propósito. Contribuye regularmente a los blogs de The Huffington Post y Psychology Today . Para obtener más información y recibir su eLP de video rápido de NLP gratis, visite www.NLP.com