No te permitas estar limitado por tu depresión.
Sí, estás deprimido. Conozco demasiado bien ese lugar, y trabajo para quedarme fuera de la zona D. Aquí hay diez pequeñas cosas que te llevarán. Puede que no pienses que tienes la energía para hacerlas, pero, créeme, puedes. Es tan fácil como leer este artículo.
- Cuando te despiertes, significa que estás ** fuera de la cama. Mentir allí solo permitirá que los pensamientos negativos acumulen energía. Una vez que empiece a moverse, su marco de referencia del día cambiará. Sabes que esto es cierto.
- Antes de preparar su café, o cualquiera que sea su ritual matutino, abra su teléfono y lea algo divertido. Hay tantas aplicaciones que ofrecen una broma al día y sitios web que te señalan las lápidas más divertidas (“Yo quería una pirámide”). El truco es navegar por la web hasta reír a carcajadas. Una vez que eso sucede, puedes continuar con tu día.
- Si tienes a alguien a tu lado, lo más probable es que seas una persona afortunada. La mayoría de las personas encuentran difícil vivir con alguien que está deprimido; las consecuencias pueden ser difíciles. Tu tarea es comunicar tu agradecimiento a quien te ama. Eso es. Esto también hará que te aprecies más.
- Planifica tu día. Los negocios pueden ser lentos, y puede que no tengas la energía para trabajar de todos modos, o eso crees. Incluso si su calendario está vacío, debe planear su día. Puede ser simple: levántese, coma, pasee al perro, escriba su blog, cuide su entorno. El simple hecho de saber que realizará las tareas diarias de la vida puede sentirse bien, y cuando hace mandados o limpia su escritorio, purga archivos o simplemente lava los platos, no tendrá tiempo para sentirse tan triste.
- Límpiate Cuando no tiene que estar en ninguna parte, es fácil saltarse la ducha, que no es tan horrible a menos que se prolongue por más de un día o dos. Bañarse a diario es saludable, lo despierta y siempre se siente mejor después. Mantenerse limpio es algo básico que algunas personas que sufren de depresión encuentran muy difícil de hacer. Entonces ahora lo sabes: bañarse es importante, y hace la diferencia.
- Aliméntate bien. Es bastante fácil vivir con una dieta de comida y entrega rápida o congelada, pero en realidad no es nutritiva ni saludable. Hacerse una buena comida al día puede parecer desalentador al principio, pero con el tiempo lo esperarás, porque la auto nutrición todavía es enriquecedora. Y si no cocina, al menos pida buena comida para usted.
- Encuentre una manera de hacer o ahorrar algo de dinero. Si recorta un par de cupones, encuentra un trato en línea para algo que necesita, o se lleva los zapatos que creía que quería pero que nunca usaría, se está haciendo un poco más seguro financieramente. Las preocupaciones monetarias son muy comunes cuando estás deprimido, por lo que ser un poco cuidadoso también es saludable.
- Interactúa con otro ser humano real. La depresión puede hacer que desee evitar a otras personas, y casi nada podría ser peor para su condición. Incluso si es alguien a quien conoces solo casualmente, solo dices “Hola”. ¿Cómo estás? “Levantará sus espíritus tan bien como los suyos. Tener una conversación real y compartir sentimientos puede hacer aún más.
- Dedica diez minutos a aprender sobre la meditación. El jurado está en: la meditación funciona. Puede pensar que no es para usted o no posible para usted, pero investigue un poco. La práctica es muy simple y las recompensas son excelentes.
- No compre en la depresión piense. Aquí es donde te permites estar limitado por tu depresión. No es necesario. La depresión es una enfermedad, pero no tiene que definir quién es usted. Recuerde, no tiene que ser una víctima de la depresión, puede luchar contra esto.
La depresión es horrible, y no quiero quedarme en ese espacio un segundo más de lo necesario. Se necesita trabajo para salir de él, pero vale la pena el esfuerzo. Sentir un poco de alegría cuando estás deprimido es una bocanada de aire fresco. Tomar las sugerencias anteriores lo hará posible.
