¿Deberíamos estar en el trabajo?

Párate y entrega.

Fuente: Julian Jagtenberg en pexels

¿Es mejor trabajar de pie? ¿Pararte mientras comes? Francisco López Jiménez, catedrático de cardiología preventiva de la Clínica Mayo de Rochester, ha publicado un estudio de estudios que muestran que estar parado en un escritorio mientras trabaja “quema” 0,15 calorías adicionales por minuto. ¿Es eso suficiente para valer la pena?

Es hora de examinar algunas de las pruebas sobre si los humanos están mejor en posición vertical o sentados.

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Mortalidad: ¿está sentado el nuevo fumador?

Tristemente, sentarse todo el día no es para su ventaja. Los riesgos de mortalidad realmente aumentan cuando se está sentado, y algunas investigaciones argumentan que el riesgo de mortalidad es doblemente sedentario. No está claro por qué, parece que algo de esto tiene que ver con el metabolismo de la glucosa y la presente pesadilla de la teoría de la causalidad de la enfermedad, la inflamación. La disminución de la supervivencia después de estar sentado es una noticia más triste para las personas discapacitadas que no pueden moverse, pero a menudo es ignorada por los fabricantes de videojuegos, los operadores de cine, los fabricantes de computadoras y los empleadores. Afortunadamente, levantarse cada 30 minutos más o menos parece mitigar el daño.

El mensaje para llevar a casa: los humanos son máquinas ambulantes. Será mejor que nos mudemos, donde sea que estemos.

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Peso y Obesidad

¿Nueve calorías por hora son significativas para la epidemia de obesidad en los Estados Unidos, donde un aumento de cinco puntos en el índice de masa corporal (IMC) puede duplicar el riesgo de cáncer? Por supuesto. Cada poquito ayuda. Algunos estiman que si la alimentación general sigue siendo la misma, las personas de pie pueden perder de cinco a seis libras por año.

Excepto que las cosas no permanecen iguales. Cuando las personas se ponen de pie, todo lo demás cambia el sistema de inteligencia biológica de su cuerpo. Obtienes un corazón, músculos y tripa diferentes cuando te paras en lugar de sentarte.

Llévese a casa: puede perder peso parándose en el trabajo. Es probable que no sea grande. Las ventajas reales de Standing pueden estar en otra parte.

De pie y caminando

Cuando las personas se paran más durante el día, no se quedan paradas. Se mueven más. Son algo contagioso acerca de estar de pie en el trabajo que hace que sea más fácil mantenerse en movimiento, para sumarse a eventos anteriormente lejanos que no se habrían unido atascados en una silla.

Llevarse a casa: estar de pie más generalmente significa caminar más. Las personas que caminan por la mañana media hora tienen menos resfriados. Las personas que caminan de 20 a 30 minutos, especialmente enérgicamente, desarrollan más células cerebrales, en áreas de memoria, durante la noche. Las personas que caminan más se sienten más alertas y vivas, y particularmente cuando caminan bajo la luz del sol, son menos propensas a la depresión.

De pie puede ser la “droga de entrada” para caminar.

Permanente y GERD

Estos son tiempos estresantes. La gente está realmente ansiosa.

Fabricantes de antiácidos.

La enfermedad por reflujo gastroesofágico, o ERGE, puede mitigarse por gravedad. Ponerse de pie después de una comida, en algunos estudios, puede disminuir los síntomas generales a la mitad.

Históricamente, las personas pueden comer en varios, pero varios centenares de posiciones corporales diferentes, a menudo dedicadas a otras actividades placenteras además de la simple comida.

Llévese a su casa: la ERGE se puede reducir si se detiene después, y quizás durante una comida. Es posible que desee estar de pie diez o 15 minutos después de cenar si tiene reflujo, o mejor aún, salga a caminar.

De pie y socializando:

El sendero cuádruple -físico, mental, social y espiritual (propósito y significado) se ve afectado de manera diferente por la posición. Los efectos físicos positivos son más obvios, los mentales y sociales menos apreciados. Permanecer de pie puede ser una ayuda para la convivencia. Cuantos más compromisos sociales uno tiene, menor es el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y algunos tumores. El estar de pie hace que muchos de nosotros estemos más alertas, más capaces de encontrar soluciones a problemas interminables de la vida diaria. Estar parado en el trabajo también puede aumentar la posibilidad de obtener luz solar, ver la naturaleza y vislumbrar entornos fuera del área de trabajo que deleitan la vista y el espíritu.

Llévese a su casa, puede socializar y ver más parándose en lugar de sentarse.

De pie y tus huesos

Tanto hombres como mujeres pierden masa ósea con la edad. Artículos recientes lamentan el hecho de que los efectos secundarios como la necrosis de la mandíbula hayan causado que muchos no tomen bifosfonatos y otras drogas que tratan la osteoporosis.

Una forma de prevenir la osteoporosis es “soportar peso”. Standing lo ofrece. Aún mejor es caminar.

Llévese a casa: si su médico insiste cada vez más en que tome medicamentos para la osteoporosis, considere ponerse de pie y caminar durante el día.

Insuficiencia Permanente y Venosa

Oscar Wilde estaba en lo cierto; Ninguna buena acción queda sin castigo. Muchos no se ponen de pie en el trabajo porque es incómodo y antiestético. Una razón es que las “válvulas” de las venas de las piernas, en realidad solo anillos musculares, pueden no funcionar muy bien cuando la gente está parada todo el día. La hinchazón de las piernas y los pies puede ser extremadamente molesta. La espalda y las piernas de muchas personas tampoco toleran una posición prolongada.

Lleve a su casa: pararse durante mucho tiempo es incómodo para algunos, y algunas veces puede ocasionar piernas y pies hinchados, así como músculos y dolores de espalda.

Línea de fondo:

Los humanos evolucionaron para caminar. Nuestra inteligencia biológica aprende más caminando. También recibimos muchos beneficios de salud, físicos, mentales, sociales y tal vez espirituales, solo de pie. Por lo tanto, si no es incómodo, su empleador está aceptando, y usted puede pagarlo, las mesas de pie pueden serle útiles, así como pararse y caminar después de las comidas es útil.

Descargo de responsabilidad personal: ahora uso escritorios de pie tanto en el trabajo como en casa. No he dejado caer una libra. Sin embargo, me siento más vivo de pie en el trabajo. Mi dolor de espalda es mejor Y mi transición de médico a mecanógrafo / técnico de entrada de datos para las aseguradoras de salud se ha vuelto un poco más fácil.

Las necesidades pueden fomentar la invención.