Si estás en una relación, la felicidad de tu amor es muy importante para ti. No solo porque te preocupa la felicidad de esa persona, sino también porque, debido a un fenómeno llamado contagio emocional, es muy probable que "captes" ese estado de ánimo. Desafortunadamente, los malos humores son más atrapantes que los buenos estados de ánimo.
¿Qué haces si el amor de tu vida te está volviendo loco siendo malhumorado todo el tiempo? Intenta pensar en estos factores:
1. ¿Su novia parece gruñona y abrumada ? Tal vez él o ella no duerma lo suficiente. El sueño es muy importante para el estado de ánimo y la energía. Si el sueño de tu pareja se ve interrumpido o reducido, busca formas de ayudar si puedes. Apague la luz antes, deje que su novia duerma más tarde al menos algunos días de la semana, elabore un horario para que los dos se turnen para dormir bien por la noche. O si el problema es el insomnio, ayude a su novia a desarrollar buenos hábitos de sueño: hacer un poco de ejercicio, dejar la habitación muy oscura, pasar el tiempo antes de acostarse en una actividad relajante, etc. (Para obtener más consejos sobre cómo dormir bien, mire aquí.)
2. ¿Su novia regaña mucho ? Solo por una semana o dos, intenta acomodarte a esa regañina. Si te molestan por hacer una tarea que planeas hacer, adelante y hazlo en la primera oportunidad. Claro, tal vez tengas razón de que no tiene que hacerse hoy , pero hazlo hoy de todos modos. Si te molestan por hacer una tarea que no tienes intención de hacer, cuéntaselo a tu amor. No siga postergando con la esperanza de que la tarea se olvide.
3. ¿Es tu amor malhumorado por ser molestado? Pruebe estos consejos para evitar molestar. (Esto es difícil, cierto, pero vale la pena el esfuerzo).
4. ¿Parece que tu novia no puede dedicar tiempo a la diversión? Intenta hacer algunos planes divertidos. Solo decir "Hey, vamos a ver una película" no es suficiente. Escoja una actividad que su novia disfrutaría, haga los arreglos para una niñera si es necesario, haga reservaciones o compre boletos si es necesario, cuide las tareas que necesitan ser eliminadas del camino antes de que su novia se relaje.
Si su novia parece incapaz de divertirse en vacaciones, eche un vistazo a cómo está pasando el día. ¿Leer en la playa o perseguir a niños pequeños con una botella de protector solar? ¿Escalar montañas o llevar a los niños a ver una película protagonizada por ardillas listadas? Creo que fue Jerry Seinfeld quien dijo: "No existe la diversión para toda la familia", pero intenta organizar unas vacaciones para que todos los miembros de la familia puedan divertirse, según su propia idea de diversión, al menos algunas de las hora.
6. ¿Es tu amor malhumorado debido a un dolor crónico? El dolor crónico, incluso a un nivel relativamente bajo, realmente puede gravar los estados de ánimo de las personas. Aliente a su pareja a tomar analgésicos, consulte a un médico, continúe con la fisioterapia, intente la acupuntura, comience a meditar o haga lo que crea que funcione, y no solo hable sobre ello, tome medidas para ayudar a su pareja a obtener ayuda. Obtenga recomendaciones, investigue, haga llamadas telefónicas, recoja recetas, acompañe a su novia a una cita, dé recordatorios, rastree los síntomas … lo que sea apropiado.
Cuando tuve dolor crónico, a menudo lo negué. No hacía más que decirme que estaba mejorando, incluso cuando no lo era. Luego, cuando finalmente busqué ayuda, el alivio llegó rápidamente. Sufrí varios meses de persistente dolor ocular que se curó con un viaje rápido al oculista y una botella de gotas. Tuve un dolor de espalda insoportable que se alivió sustancialmente después de ver al fisioterapeuta que mi suegro me había estado recomendando durante meses. Por supuesto, lamentablemente, el dolor crónico a menudo no tiene una solución fácil. Pero cualquiera que sea el problema, vale la pena tratar de resolverlo. Algunas veces necesitamos un pequeño empujón para buscar ayuda.
7. ¿La malhumor de tu pareja parece ir más allá del rango normal de mal humor? Persistente baja energía o insomnio, sensación de parálisis, dificultad para concentrarse, pérdida de apetito o comer en exceso, sentimientos persistentes tristes o vacíos, sentirse culpable o inútil, dolores que no desaparecen … este tipo de síntomas pueden indicar depresión, y la depresión puede ser muy grave. ¡Encuentra una forma de obtener ayuda!
Ahora, al mirar esta lista, podrías pensar: "Espera, mi novia, aunque no esté deprimida, es bastante malhumorada, y la malhumorada es la que necesita cambiar. Pero todos estos consejos son cosas que se supone que debo hacer ". ¡Es cierto! El hecho es que con un proyecto de felicidad, la única persona que puede cambiar es usted mismo . Pero si cambias, la relación cambia, y si te comportas de manera diferente, es posible que te parezca que la persona se enfada.
¿Qué me estoy perdiendo? ¿Has encontrado otras buenas maneras de sobrellevar el malhumor? Tengo una fuerte tendencia hacia el malhumorado, así que paso mucho tiempo pensando en ello.
* Siempre encuentro mucho material interesante en Motherlode, el blog del New York Times de Lisa Belkin sobre "aventuras en la crianza de los hijos".
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