Atención padres: tareas creativas de verano, parte 1

El verano, como todos los días y las estaciones, es un excelente año para hacer buenos recuerdos con nuestros hijos. El año pasado, introduje en las excursiones semanales regulares de mi familia un viaje familiar especial a los bosques de Berkshire en los alrededores de donde vivimos. El viaje tuvo muchos beneficios que me gustaría compartir. Primero, reunió a toda la familia. También nos llevó a la naturaleza juntos.

Nos gustaría preparar un desayuno de picnic para cuatro, mi esposa y yo y nuestras dos hijas (3 y 5) y salir a un lugar favorito "tranquilo" que está ubicado no muy lejos de donde vivimos en las montañas. Hay un pequeño río que atraviesa la zona, y tiene grandes rápidos de aguas blancas.

Una vez que llegamos, exploramos el área a lo largo del río, que es lujosa con árboles y vegetación y de vez en cuando una ardilla o una ardilla o un conejo correteando o una mariposa o pájaro ocasionalmente revoloteando por encima. Toda la escena fue y sigue siendo infinitamente interesante para los niños y para Elaine (mi esposa) y para mí también.

Caminamos mucho, pero también nos sentamos plácidamente y escuchamos los sonidos del agua como un foco principal. Realmente quería que todos grafáramos ese sonido sereno de agua en movimiento y todos los sentimientos relajados y pacíficos asociados con él.

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Elaine y yo también queríamos darles a nuestras hijas el don de aprender a relajarse en cualquier momento en cualquier lugar. Sentimos que crear un recuerdo de este lugar y nuestra experiencia allí nos daría a todos un archivo mental que podríamos abrir durante años siempre que necesitáramos consuelo.

Nuestras hijas realmente disfrutaron de estas excursiones, y rápidamente se convirtieron en una actividad favorita. Nuestra más joven, Veronica, se enamoró de imitar el sonido del agua con su propia voz, que sabemos ayuda a profundizar aún más su memoria. Una noche del invierno pasado, cuando le costaba conciliar el sueño, le pedí que describiera nuestro lugar tranquilo en el río para mí. Ella me dijo cuánto disfrutó este lugar. Describió con todo detalle cómo la línea de árboles llegaba hasta el agua, los olores, los colores y especialmente el sonido del agua, que le pedí que hiciera por mí. Ella susurró este sonido en mi oído. Y la hice repetirlo varias veces. Poco después, ella se quedó dormida, tranquila y feliz.

Comenzamos a usar el sonido del río como una forma de relajarla en múltiples situaciones después de eso, y hasta el día de hoy en día, de más y más situaciones. Ella, por ejemplo, usa el sonido del agua para calmar las frustraciones que a veces siente al salir de la casa de manera oportuna o cuando busca algo que no puede encontrar y, por supuesto, cuando solo quiere relajarse, como cuando estamos sentados en nuestro columpio hacia atrás y simplemente relajados. Y ella está tomando más fácilmente el uso de esta manera.

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Un evento inusual (y algo misterioso) acaba de ocurrir cuando escribo esta publicación, que no puedo evitar incluir. Comencé esta pieza anoche en mi oficina y esperaba terminarla hoy. Para algo diferente, estoy en mi Starbucks favorito sentado en una mesa con mi computadora portátil y un té latté. Y justo cuando estoy revisando esta misma sección, entra mi esposa y Veronica (ahora 4). Elaine coloca a Veronica en mis brazos y le digo que solo estoy escribiendo sobre ella y nuestro tranquilo lugar en el río. Y ella sabe de inmediato a qué lugar me refiero. Ella me abraza y sonríe, al igual que mi esposa Elaine, ya que uno de nuestros recuerdos de verano favoritos se abre en nuestras mentes, ahora un año después. Entonces, qué más hacer, pero pídale a Veronica que haga que suene a agua, lo cual ella hace por nosotros y usted puede ver la calma y la felicidad fluir a través de ella mientras sonríe aún más profundamente.

Así que todos hemos sido los beneficiarios de este regalo gratuito que la naturaleza nos ha dado. La mejor parte es que tendrá un poder duradero y estará ahí para cada uno de nosotros, ya que nos encontramos con el desgaste de los factores estresantes diarios.

Recomiendo encarecidamente encontrar un lugar propio, con su familia. Puede hacer que sea divertido hacer algo, además de brindarle a usted y a su hijo una nueva forma de combatir las ansiedades.

¿Por qué no comenzar hoy? De esa forma, estarás listo cuando surja la necesidad de un poco de comodidad.

Aquí hay un ejercicio que quizás quieras intentar.

Ejercicio:

Use sonido natural. Este ejercicio puede ser disfrutado por adultos, adolescentes, niños y familias y puede tocar algunos de nuestros recuerdos musicales más profundos y tempranos. Encuentra un lugar tranquilo. Al principio, elige un lugar donde puedas encontrar y disfrutar de los sonidos naturales que a todos les gustan, por ejemplo, un área tranquila cerca de un arroyo o una playa. Las fogatas también ayudan a crear entornos maravillosamente serinos, como lo hacen las cabañas o las habitaciones tranquilas favoritas en un día en que llueve suavemente.

Tómese su tiempo para sentarse, relajarse y disfrutar de su entorno. Respire lentamente por la nariz y exhale por la boca. Use la parte inferior de sus pulmones para aspirar el aire. Intente reducir la velocidad de su respiración a 6 u 8 respiraciones profundas por minuto, con lo que se sienta cómodo, el objetivo es disminuir la respiración. Esto lo ayudará a reducir sus niveles de estrés y, al mismo tiempo, a sentirse más fresco.

Pregunte qué sonidos se sienten mejor. Intente hacer algunos de los sonidos suaves que se escucha algunas veces. Esto ayudará a darle a su cerebro la idea de que la información es importante. Te ayudará a engrasarlo en tu memoria. Si está haciendo esto con su hijo, pídale que imite ciertos sonidos; si tienen problemas, muéstreles cómo puede hacer los sonidos.

Escúchate a ti mismo imitando estos sonidos. Escucha de cerca en general. Si hay agua cerca, escucha los matices de su sonido. Señale algunos a su hijo. Digamos que un pájaro canta a cierto ritmo-1, 2, 3 (graznido, graznido, graznido). Y luego otro responde: 1, 2, 3. Intenta imitar y divertirte con eso. Agregue algunas observaciones más con cada visita. Relájate y trata de mantener tu atención en los sonidos. Haga esto durante 5-10 minutos o lo que sea que se sienta más cómodo. Con la práctica, intenta avanzar hasta 20 minutos. Vuelva a visitar este ejercicio a menudo. Intente incorporar fotografías y aroma y / o escritura (un breve poema original o uno que le guste a otra persona) como parte de su experiencia. Haga una grabación de cómo suena su lugar especial o busque una grabación similar que pueda comprar. Colóquelo en su iPod o reproductor de MP3 y llévelo a todas partes. Cuando necesite una dosis de calmantes, tendrá una gran medicina natural lista para usted. Pon tu poema en una tarjeta que puedas llevar en tu billetera. Quizás haya pinos en tu lugar favorito. Intente agregar una gota de fragancia de pino a su tarjeta. O tal vez mamá o papá tienen cierta colonia que todos aman.

Cada uno de estos te ayudará a lanzar tu memoria y vibraciones para sentirse bien siempre que los necesites. Esto puede instantáneamente alejar a usted y su familia de los estresores inevitables de la vida y en algunos de sus modos de pensar más dulces.

Disfrutar.