Mitocondrias y estado de ánimo

La mayoría de nosotros hemos oído hablar de las mitocondrias en la clase de biología de la escuela secundaria. Es una parte de todas nuestras células (excepto los glóbulos rojos) y se considera "la fuente de energía de la célula". Las células que necesitan más energía (como las células del corazón y el sistema nervioso) tienen más mitocondrias. Hay hasta 250,000 billones de mitocondrias en nuestro cuerpo.

Historia de las mitocondrias

Se teoriza que las mitocondrias alguna vez fueron bacterias que vivían por sí mismas. Estas pequeñas criaturas básicamente se arrastraron hacia las células que eran organismos unicelulares (llamadas células eucariotas). Fue una buena relación porque las mitocondrias usaban su nueva célula de vivienda para obtener más alimento y construir más cosas, y la célula hospedadora usó la mitocondria para obtener energía adicional que le ayudó a construir más cosas (que se convirtieron en organismos con más células). Esta relación permitió la formación de organismos más complejos. Desde un punto de vista evolutivo, los humanos se convirtieron en organismos multicelulares debido a toda la energía extra de estas mitocondrias.

¿Por qué necesita aprender sobre sus mitocondrias?

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Como médico naturópata, siempre intento comprender la causa subyacente de la enfermedad. En los últimos años de mi práctica, he pasado más y más tiempo estudiando las mitocondrias, ya que estoy aprendiendo que estas pequeñas casas de máquinas desempeñan un papel claro en por qué una persona puede sentirse sana o no. Y si alguien tiene una predisposición a la enfermedad mental (como ansiedad, depresión, trastorno bipolar, esquizofrenia, autismo, etc.) la mala función mitocondrial empeorará estas condiciones y hará que sea mucho más difícil sentirse mejor. Los estudios son claros que los problemas mitocondriales subyacen a estos trastornos.

Tiene sentido, porque el sistema nervioso necesita mucha energía para funcionar correctamente. Cuando las mitocondrias funcionan, generan 36 ATP a partir de una molécula de glucosa. "ATP" significa trifosfato de adenina, y es la energía que necesitamos para vivir (si tiene recuerdos de la biología de la escuela secundaria, está bien, estos desaparecerán pronto) . Si las mitocondrias celulares no funcionan bien, ¡solo puede generar 2 ATP por molécula de glucosa!

Guau, esa es mucha menos energía para vivir. Lo que sucede ahora es que el cuerpo no puede crear la energía suficiente para que las cosas entren y salgan de la celda de forma adecuada. Necesita esta energía para hacer funcionar bombas que contienen químicos dentro y fuera de la celda. Como analogía, una presa de agua necesita energía para mantener el agua bombeada en el lado correcto de la presa. Si la energía se detiene, el agua se pone demasiado alta en un lado y termina inundando todo. Con las mitocondrias, las moléculas del cuerpo (como calcio, sodio, potasio y otras) terminan en el lugar equivocado y las membranas celulares comienzan a romperse.

Una vez que esto sucede, desencadena una cascada de eventos que incluyen mucha inflamación, oxidación (saturación de oxígeno) de grasas y tejidos, y finalmente la muerte de la célula (esta muerte celular es causada por " apoptosis "). Cuando hay demasiada inflamación y mueren demasiadas células nerviosas, se producirán problemas de salud mental. A veces, el material genético (el ADN) en nuestras células, que son el modelo de nuestro cuerpo, también cambiará y se romperá. Cuando el ADN cambia, la estructura y la función del cuerpo pueden verse comprometidas. Nuestras células tienen ADN tanto en nuestras mitocondrias como en el núcleo de nuestras células. Ambos tipos son cambios susceptibles (llamados mutaciones). Batir ADN causará más inflamación, reducirá nuestros niveles de nutrientes (especialmente las vitaminas B) e incluso contribuirá a las enfermedades cardíacas, la diabetes, la hipertensión y el cáncer.

¿Cómo sabes si tienes problemas con las mitocondrias?

Hay personas que nacen con problemas de ADN mitocondrial. Por lo general, tendrán debilidades generales o específicas, problemas del sistema nervioso, problemas de salud mental, enfermedades renales y otras afecciones temprano en la vida. Desde una perspectiva de salud mental, estarán predispuestos a la depresión, problemas bipolares, ansiedad, autismo, etc.

La mayoría de las personas no tienen problemas mitocondriales desde el nacimiento. Por lo general, es un proceso gradual a lo largo del tiempo, donde las mitocondrias se descomponen en unas pocas décadas. La mejor manera de descubrir si hay un problema mitocondrial es verificando cómo te sientes.

Siempre paso mucho tiempo con mis pacientes para conocer sus síntomas. Lo que he visto en pacientes con problemas mitocondriales es la fatiga que no se explica a pesar de dormir lo suficiente. También veo mucha depresión o desequilibrios en el estado de ánimo y problemas del sistema nervioso para los cuales un neurólogo no encuentra ninguna causa (como hormigueo, entumecimiento, dolores, etc.).

A muchos de mis pacientes se les dice que tienen "fatiga crónica" o "fibromialgia" o, lo que es peor, que todo está en su cabeza, y solo están ansiosos o deprimidos. Como resultado, necesitan un medicamento antidepresivo o ansiolítico para sentirse mejor. Muchas veces, estos medicamentos no funcionan o funcionarán por un tiempo corto y luego dejan de funcionar porque el problema subyacente no es fijo.

¿Eres una persona altamente sensible?

Un síntoma principal que he visto regularmente es una persona muy sensible. En el libro Highly Sensitive People (por Elaine Aron), se describe cómo algunos de nosotros parece que no somos capaces de manejar la energía y el aporte que nos viene de la vida. Creo que muchas personas demasiado sensibles realmente tienen desafíos mitocondriales.

Estos desafíos a menudo se manifiestan como exceso de sensibilidad a los sonidos fuertes, traer luces y vida en general. Visite aquí para obtener más síntomas y señales, y para ver si este perfil puede estar relacionado con sus inquietudes.

Prueba de mitocondrias

Además, para ayudar a analizar esto más a fondo, es útil observar las pruebas de laboratorio, como la carnitina, los niveles de hierro, la CoQ10, el ácido láctico y pirúvico, los niveles hormonales, el zinc y la vitamina D. Puede haber otros análisis de sangre útiles. Depende del caso y hay demasiados para discutir aquí. Otras pruebas que son útiles son las pruebas de orina que pueden analizar la salud de las glándulas suprarrenales. Finalmente, las pruebas genéticas (como el gen MTHFR) y las pruebas de ácidos orgánicos para evaluar la sobredosis de candida (levadura), moho u oxalato también pueden ayudarnos a entender si alguien está más predispuesto a los problemas mitocondriales. A veces, las biopsias musculares también pueden confirmar ciertos tipos de problemas mitocondriales.

Tenga en cuenta que es importante visitar a un médico para obtener una evaluación adecuada de los síntomas que mencioné para descartar otros motivos médicos. Lo mejor es no asumir que sus preocupaciones son mitocondriales, así que asegúrese de realizar los controles correctos primero para descartar problemas más obvios.

¿Por qué nuestras mitocondrias se enferman?

La mayoría de las personas con problemas mitocondriales tienen problemas mitocondriales secundarios, lo que significa que sus mitocondrias estaban bien al nacer, pero las cosas cambiaron a lo largo del camino. Las cosas que pueden cambiar la función mitocondrial son: estrés, toxinas, drogas (tanto azúcar farmacéutica como excesiva, falta de sueño, mala nutrición, exposición a metales pesados, falta de ejercicio y mucho más. En muchos casos, estamos comiendo demasiado En casi todos los casos, no es una de estas cosas, pero algunas actúan al mismo tiempo.

¿Cómo puedes arreglar tus mitocondrias?

No hay una sola manera de arreglar las mitocondrias. Debido a que hay muchos factores que contribuyen, recomendaría hacer una serie de cambios al mismo tiempo. Este es el plan general que creo que funciona: es importante seguir todos los pasos, ya que cada uno juega un papel importante en la curación mitocondrial.

9 pasos para sanar las mitocondrias:

1 – Duerma lo suficiente: dormir es cuando las mitocondrias se curan y se limpian para reconstruir para la generación de energía del día siguiente. Por lo menos 7 horas por noche. Además, trate de acostarse a las 11 pm para un sueño óptimo.

2 – Ejercicio: si tienes la energía para hacerlo, moderar el movimiento de algún tipo todos los días es crucial. Si estás demasiado cansado, intenta dar un paseo de 10 minutos una vez al día y mueve los brazos alrededor. O tal vez suave tai chi para mover tu circulación. La investigación muestra que una combinación de aeróbicos y entrenamiento de fuerza ayudará a su cuerpo a construir las mejores mitocondrias.

3 – Reducción del estrés: la adrenalina es un factor importante en la fabricación de superóxidos en nuestro cuerpo y cerebro. Los superóxidos son los oxidantes más poderosos que destruyen nuestras mitocondrias. La reducción de las hormonas del estrés al trabajar con un psicólogo y el uso de técnicas como la meditación, el yoga y la acupuntura son formas increíbles de equilibrar el sistema de estrés.

4 – Eat Mitochondria Building Foods: estos alimentos incluyen bayas, té verde, manzanas, carnes alimentadas con pasto y hierbas culinarias como el tomillo y el romero, todos tienen fitoquímicos de soporte mitocondrial. En general, una buena dieta de estilo mediterráneo es antiinflamatoria y nutritiva para sus mitocondrias.

5 – Manténgase alejado de las mitocondrias Destructoras: demasiada azúcar, alimentos fritos, jarabe de maíz, grasas en exceso le quitarán la mitocondria. Además, veo tantos pacientes que usan medicamentos de venta libre como analgésicos como dulces. Estos son tóxicos y contribuirán al problema. Además, la mayoría de los medicamentos son toxinas mitocondriales, así que consulte con su médico para ver si realmente lo necesita, o trabaje con un médico naturópata para solucionar los problemas subyacentes para que ya no lo necesite (nunca deje de tomar un medicamento recetado sin verificarlo). con su doctor).

6 – Limpie las toxinas: evite fumar, el alcohol, los limpiadores químicos y los pesticidas. Comprueba si tu casa tiene moho, ya que las toxinas que contiene el moho pueden entrar al cuerpo y convertirse en un poderoso destructor mitocondrial también. Por último, evite todo el maquillaje regular, los perfumes y cualquier otra cosa que no se pueda poner en una galleta y se pueda comer.

7 – Pruebe un ayuno corto para limpiar: trate de no comer durante medio día, esto ayuda a las mitocondrias a limpiarse y arreglarse. A veces los pacientes hacen un ayuno de un día una vez a la semana. Por supuesto, si tiene diabetes, problemas de azúcar en la sangre o está embarazada, no ayune. Consulte con su médico antes de comenzar un programa de ayuno.

8 – Prueba algunos suplementos nutricionales: generalmente recomiendo una buena vitamina múltiple (para ayudar a nutrir las mitocondrias), aceite de pescado (que puede reparar las membranas y equilibrarlo contra dietas no saludables) y un probiótico de buena calidad (para sanar la digestión). Además, los suplementos específicos como glutatión, N-acetil cisteína, creatina, carnitina, CoQ 10, SAMe, vitaminas B y aminoácidos de cadena ramificada pueden ser muy útiles, dependiendo del caso particular. Otros suplementos pueden ser útiles en casos seleccionados para respaldar la tiroides, la testosterona y el equilibrio general de la hormona del estrés. Recuerde, los suplementos por sí mismos probablemente no solucionarán el problema, pero se usarán en un programa integral, estos ayudarán.

9 – Ir a base de hierbas: también recomendaré la hierba de San Juan para la ansiedad y los pacientes deprimidos con disfunción mitocondrial, ya que se ha demostrado que ayuda a las mitocondrias en las células nerviosas a regenerarse. Hipócrates, el padre de la medicina, usó la hierba de San Juan para problemas de salud mental. Si está tomando medicamentos, consulte con su médico antes de tomar la hierba de San Juan, ya que puede interactuar con muchos medicamentos, incluidos los antidepresivos, el control de la natalidad y los medicamentos para adelgazar la sangre.

Nota: Si se encuentra en el Condado de Orange, California, hablaré sobre este tema en la conferencia de Medicina Integral para la Salud Mental el sábado 30 de septiembre de 2017. Únase a nosotros.

^{Peter Bongiorno, ND, LAc es presidente de la Asociación de Médicos Naturópatas de Nueva York. Visite drpeterbongiorno.com, InnerSourceHealth.com, y www.3UNeed.com y únase a él en Facebook y Twitter – @drbongiorno.}