¿Qué es Mindfulness, en realidad?

Fuente: Akio Yamada, usado con permiso

Mi mentor espiritual solía decirme: "somos seres humanos, no seres humanos".

En una era que recompensa la productividad, ¿qué significa enfocarse en ser , en lugar de hacerlo ? ¿Qué significa vivir una vida útil y reflejada? ¿Y cómo la atención plena tiene algo que ver con eso?

En las últimas décadas, ha habido una proliferación de conversaciones, estudios de investigación y publicaciones sobre el tema de la atención plena. Una simple búsqueda en Google de la palabra "atención plena" produce más de 38 millones (y cuenta) de éxitos. En la sección "En las noticias", puede encontrar titulares tales como "Mindfulness Teaching People to Redress Stress & Live in the Moment" (CBS Local), "Por qué Mindfulness se ha convertido en una tendencia y cómo puede hacerlo" (ABC News) , o "Diabetes y meditación: la atención diaria se relaciona con niveles de glucosa más saludables" (Tech Times).

La forma en que se discute, la atención plena suena casi como una píldora mágica. Está vinculado a todo tipo de beneficios. Ayuda con problemas de sueño, pérdida de peso, síntomas de depresión o ansiedad, impulsividad, autoestima, atención y concentración, empatía y compasión, y salud física y bienestar mental en general.

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Mindfulness se introdujo principalmente a los profesionales de la salud occidentales a través de John Kabat-Zinn a principios de los años 90. Kabat-Zinn es un médico entrenado en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts y un maestro de Dharma entrenado (Dharma significa sufrimiento y se refiere a la enseñanza del Buda). En su trabajo con pacientes con dolor crónico, desarrolló el programa Mindfulness-based Stress Reduction (MBSR) para ayudarlos a vivir con mayor facilidad y calidad de vida. Un sinónimo de mindfulness es "estado de alerta" o "atención". Según Kabat-Zinn, la atención plena está prestando atención, a propósito, al momento presente, sin juzgarlo o sin necesidad inmediata de cambiar nada. A medida que aprende a prestar atención a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas sin juzgarlos como buenos o malos, descubre nuevos grados de libertad y aprende a manejar mejor el estrés.

Aunque estos pueden ser subproductos de la atención plena, la atención plena en su núcleo nunca se trata de reducir el estrés, aumentar la productividad o mejorar la calidad de vida.

La práctica de la atención plena ha sido un componente integral de la sabiduría y las tradiciones de fe desde el comienzo de la historia registrada. Tal práctica facilita un camino asociado con un código de vida ético en todas las religiones y creencias. La palabra atención se tradujo de la palabra original, " sati ", donde su significado literal es "memoria". Otra palabra para esto es "recuerdo" o "recuerdo". Sí, se trata de prestar atención, pero es más que simple atención o estado de alerta Hay un punto de referencia A medida que las personas prestan atención a sus pensamientos, también son conscientes del conjunto de principios éticos y espirituales por los que luchan y de cómo sus pensamientos o acciones se alinean con ese conjunto de principios.

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Como un seguidor de Cristo, practico meditación regularmente. No medito porque quiero sentirme más relajado o menos estresado (aunque definitivamente son buenos y, a menudo, subproductos de la meditación). Cuando medito, desvío mi mirada de mí a Cristo que me redimió. En lugar de simplemente centrarme en cómo me siento o en lo que pienso, miro a Cristo y lo que Él ha hecho por mí en la cruz hace más de dos mil años. Me recuerda ( memoria ) su bondad en mi vida y me vuelvo más consciente de su presencia. Al recordar cuánto soy amado por Dios, esto me impulsa a pensar y actuar más de manera que refleje su amor.

La meditación también puede ser una práctica seminal para las personas que no creen en los dioses. Para las personas que no tienen un fondo de fe particular (o cualquiera), puedes recordar a la persona que te esfuerzas por ser, los valores que abrazas y el tipo de estilo de vida ético o moral que quieres llevar.

En mi investigación y en este blog, intento responder a la pregunta general de si los beneficios de la meditación consciente pueden mejorarse cuando se reintegra a su tradición espiritual.