No es necesario ser un alcohólico para tener un problema con la bebida.
Tendemos a pensar: "Soy alcohólico, tengo que volverme frío y sobrio" o "Puedo beber todo lo que quiera porque no tengo ningún problema".
En realidad, como la mayoría de las cosas en la vida, hay muchas personas en el medio.
Los bebedores problemáticos son mucho más comunes que los alcohólicos, y tienden a resistirse a los grupos en los que se los definirá como alcohólicos. Puede hacerse un chequeo en línea de 45 minutos para obtener una opinión profesional sobre la cantidad de problemas que tiene.
Por ejemplo, incluso las personas que beben alcohol regularmente pueden no ser alcohólicas. Pero se sorprendería de la cantidad de bebedores compulsivos que hay: uno de cada seis estadounidenses, de acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), baja aproximadamente 8 bebidas a la vez, típicamente cuatro veces al mes. Aunque la mayoría de ellos no dependen del alcohol, su consumo podría afectar sus calificaciones, trabajo y relaciones.
¿Eso quiere decir que necesitan estar sobrios? Los alcohólicos y las personas que han sido afectadas por ellos pueden decirle que cualquier cosa menos que la sobriedad es una medida a medias y que se está mintiendo a sí mismo si cree que puede reducir el consumo o beber de forma segura.
No todos están de acuerdo. Margaret Fetting, una psicóloga con 25 años de experiencia en el tratamiento de pacientes con problemas de alcohol y drogas en Santa Mónica, no impulsa la abstinencia para todos ni para siempre.
Cierta indulgencia es natural y saludable, dice ella, tenemos que liberarnos, hasta cierto punto. Cada uno de nosotros necesita comprender nuestros patrones y aprender formas de minimizar el daño.
Dependiendo de su patrón, Fetting, que también es autor de dos manuales profesionales sobre abuso de sustancias y adicción, ofrece los siguientes consejos:
Voluntario no usuario. Algunas personas se niegan a usar cualquier medicamento, incluido el alcohol y las recetas. Fetting cree que necesitan seguir consejos médicos y tomar medicamentos recetados.
Consciente de. Haces de tu salud una prioridad y usas sustancias cuidadosamente. Su consejo: tenga cuidado al mezclar sustancias y conocer los límites de su cuerpo.
Experimental. La mayoría de las personas experimenta con el alcohol y las drogas en algún momento, generalmente en la adolescencia o en la veintena. Algunas personas experimentan después de largos períodos de abstinencia, señala. Ella insta a los experimentadores a hablar con otros sobre sus experiencias para que puedan aprender a medir con precisión los riesgos.
Social. Disfruta de la experiencia de beber con otras personas y confía en que sabes cuándo parar. Si bien puedes beber solo, no es un hábito. El problema: la mayoría de las personas se ven a sí mismas como usuarios sociales, y pueden necesitar amigos o familiares que les digan cuándo su hábito es dañino. Después de todo, el consumo excesivo de alcohol es común, pero los consumidores compulsivos tienen 14 veces más probabilidades de beber y conducir, informa el CDC.
Misuser. Tienes malos recuerdos de uso excesivo que lamentas. Puedes aprender de tus errores. También busque situaciones seguras cuando no necesite conducir, o tenga un conductor designado con el que pueda contar.
Misuser regular. Si repetidamente hace un uso indebido de drogas y alcohol, puede estar lleno de monólogos de preocupación. Fettig sugiere una "licencia de abstinencia temporal" y pensar si está usando sustancias para escapar de los problemas. También puede ejecutar a través de un programa de moderación en línea o encontrar un grupo "MM" con reuniones en persona o por teléfono. A diferencia de un grupo de AA (alcohólicos anónimos) que requerirá abstinencia, en un grupo MM bajo los auspicios de un grupo llamado Moderation Management obtendrá ayuda para reducir el gasto.
Problema. Algunas personas llegan al punto en que usan sustancias para hacer frente a la vida cotidiana. No es por diversión, sino por supervivencia. Puede que no tenga una adicción física y puede negarse a dejar de fumar. Eres un buen candidato para un grupo de moderación, lo que puede evitar que tu problema empeore.
Sombra. Es posible vivir como cualquier otra persona, pagando las facturas y cumpliendo las expectativas de los demás, pero use un medicamento de fiesta, o use en exceso un medicamento recetado, todos los días del año. Fetting aconseja observar los motivos de su hábito y buscar ayuda profesional, incluidos los medicamentos que pueden contrarrestar los antojos cuando intenta reducirlos.
Vigilante. Puede decidir si tiene un problema, explorar las causas y pasar por un largo período de abstinencia antes de comenzar a beber nuevamente. Vigílalo de cerca; Fetting observa que lo más probable es que tengas que tener cuidado por el resto de tu vida.
Usuario descontinuado La abstinencia es una elección, que puede o no durar toda la vida.
Adiccion. Las palabras "adicto", "adicto a sustancias" o "alcohólico" a menudo se usan poco; los profesionales evalúan a cada persona según una lista de verificación de síntomas. Las señales negativas incluyen una mayor tolerancia (que necesita más medicamento para el mismo efecto), preocupación (pasar tiempo pensando cómo obtenerla) e irresponsabilidad (permitir que el uso de drogas interfiera con su trabajo u otras obligaciones y objetivos). Al igual que otras enfermedades crónicas, la adicción a menudo produce ciclos de recaída y remisión. Por lo tanto, puede mejorar por un tiempo, pero sin tratamiento o acción para recuperarse, las adicciones progresan y pueden llevar a discapacidad o muerte prematura, señala la Sociedad Estadounidense de Medicina de Adicciones. Cuando se ha vuelto incontrolable, dice Fetting, necesita ayuda profesional inmediata.
Una versión de esta pieza apareció en Your Care Everywhere.
