¿Abusa el consumo de alcohol o drogas su digestión?

Fuente: Carolyn Ross / Shutterstock

El enfoque principal cuando usted o un ser querido tiene una adicción a las drogas o al alcohol es sacarlos de su droga preferida. Una vez que esto se ha logrado, sin embargo, es importante darse cuenta de que la adicción afecta a todo tu cuerpo. Para estar completamente bien, debes adoptar un enfoque integrador que te considere una persona completa.

Por supuesto, es importante obtener un tratamiento que se centre en controlar los antojos y fortalecer su capacidad de elegir no usar la sustancia. Para muchas personas, los medicamentos (como Suboxone, metadona o naltrexona) son una parte clave de esto. Pero la recuperación total va más allá de este tipo de tratamiento para ver cómo el uso de sustancias ha afectado a todo tu cuerpo y cómo apoyar la curación de tu cuerpo puede impulsar tu recuperación.

En una publicación reciente del blog, hablé sobre cómo el abuso de sustancias puede conducir a deficiencias nutricionales. Aquí, me centraré en un tema relacionado: salud intestinal.

Su sistema digestivo es la puerta de entrada a través del cual los nutrientes ingresan a su cuerpo. Cualquier cosa que dañe la salud de su sistema digestivo puede afectar la forma en que su cuerpo obtiene su nutrición. Por ejemplo, el alcohol causa inflamación en el intestino, lo que dificulta que su cuerpo absorba nutrientes. Pero el problema es más complejo que eso.

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Si usted es como muchas personas, su espiral de consumo creciente de drogas o alcohol puede haber comenzado como un intento de controlar los síntomas de depresión o ansiedad. Por supuesto, el uso intensivo de alcohol o drogas no resuelve estos problemas; de hecho, con el tiempo, solo los empeora.

Puede que te sorprenda saber que los problemas del estado de ánimo tienen tanto que ver con el intestino como con el cerebro. El tracto gastrointestinal tiene más de 100 millones de neuronas (células nerviosas), por lo que es la segunda colección más grande de tejido neural o nervioso en el cuerpo (después del cerebro). Los problemas con el llamado cerebro intestinal pueden estar involucrados en problemas de salud mental y adicción.

Su tracto digestivo es el hogar de una gran población de microorganismos que lo ayudan a digerir sus alimentos y absorber los nutrientes. Normalmente, existe un equilibrio entre varios "intestinos" diferentes. Pero si las proporciones se desequilibran, puede terminar con un exceso de moléculas inflamatorias llamadas citoquinas que pueden tener un efecto significativo en la función cerebral, lo que lleva a la depresión, la ansiedad. y problemas cognitivos. Algunas personas con depresión después de que comenzaron a tener problemas estomacales.

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Uno de los trabajos de su tracto digestivo es identificar sustancias que pueden ser tóxicas para el cuerpo. La pared intestinal proporciona una barrera para mantener las sustancias nocivas fuera del torrente sanguíneo. El cortisol, la hormona que nuestro cuerpo produce bajo estrés, incluidas las difíciles circunstancias de la vida que surgen de la adicción, puede hacer que las paredes del intestino sean demasiado permeables, lo que permite toxinas y patógenos en el torrente sanguíneo. Estas toxinas pueden provocar inflamación no solo en el intestino sino también en el cerebro y pueden afectar el estado de ánimo, la sensibilidad al estrés, y ambas cosas pueden aumentar su riesgo de recaída.

Además de los problemas con la permeabilidad intestinal y la absorción de nutrientes, el alcohol y las drogas simplemente ejercen presión sobre su sistema digestivo. Problemas gastrointestinales como la digestión deficiente y el estreñimiento son comunes en personas con trastornos por uso de sustancias.

Muchos de estos problemas mejorarán después de que haya estado abstinente por un tiempo, pero puede sentirse mejor antes al hacerse cargo de su salud digestiva ahora mismo. Así es cómo:

Tome un suplemento probiótico . Estos pueden ayudar a reducir los síntomas digestivos como el estreñimiento, el gas y la hinchazón. También se ha demostrado que los probióticos devuelven las buenas bacterias en el intestino y mejoran el daño al hígado causado por el alcohol. Comer alimentos probióticos (como yogur, kimchi o chucrut) puede mejorar la función cerebral. Las bacterias probióticas también producen citoquinas antiinflamatorias que combaten la inflamación y que pueden tener un impacto positivo en el estado de ánimo.

Controle el estreñimiento con magnesio. El estreñimiento es común entre las personas que usan opiáceos, como pastillas para el dolor con receta. Para mantener sus intestinos regulares, tome de 400 a 800 mg de óxido de magnesio todas las noches antes de acostarse. Recomiendo usar esto todos los días, no solo cuando se produce estreñimiento.

Toma suplementos antiinflamatorios. Para reducir la inflamación en el intestino, tome las vitaminas C y E. Puede que le resulte útil agregar N-acetil cisteína, té verde o negro y la especia curcumina.

Pruebe una enzima digestiva a base de plantas. Las enzimas digestivas ayudan a descomponer los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Un suplemento de enzimas digestivas puede ayudar a aliviar los síntomas de una mala digestión.

Cuando luchas con la adicción, muchas cosas están fuera de tu control. El cuidado de tu cuerpo al mejorar tu salud digestiva es una manera sencilla de ser compasivo contigo mismo y apoyar tu curación como una persona completa.