Odio esperar. Cuando quiero algo, lo quiero ahora.
Esto también se aplica a mi peso. Cuando quiero perder peso, quiero perderlo ahora.
¿Pero cómo?
En mi libro Enough Dammit, ofrezco una variedad de técnicas psicológicas para romper patrones adictivos malos para siempre. Uno de mis trucos personales para bajar de peso es tomar conciencia de las palabras que uso, recurriendo a una combinación de Programación Neurolingüística mezclada con psicología positiva. Funciona.
Lo sé sobre una base muy personal. Recientemente, después de dar a luz a mi hijo, en un embarazo en el que gané cerca de 60 libras, comencé a cambiar las palabras que permitía salir de la boca cuando hablaba de comida. Efectivamente, los tipos de comida que permití entrar a mi boca también comenzaron a cambiar. A los tres meses de usar mi nuevo menú de vocabulario, perdí 45 libras.
¿Estás contento con tu peso ahora mismo? De lo contrario, recomiendo usar este nuevo menú de vocabulario presentado a continuación.
1. Prohibí por completo la palabra "dieta" y renombré mis acciones como "hágalo". Quería inculcarle a mi cerebro que realmente iba a hacerlo, ¡perder ese peso!
2. Yo "aprecio" mi comida. Esta palabra se trata de desacelerar la forma de comer, lo que le permite saborear y apreciar más la comida, lo que lo lleva a comer menos.
3. Ahora etiqueto los alimentos como "hacia adelante" y "hacia atrás". Cada alimento que elijo comer me ayuda a ser más consciente de cómo me mueve a mi peso fabuloso o hacia atrás a mi peso de carne.
4. He vuelto a etiquetar mis hábitos alimenticios como "el viejo yo" y "el nuevo yo". Todos tus hábitos en la vida provienen de tu identidad. Si piensas: "Siempre comer demasiado tarde en la noche", ¿adivina qué? ¡Tú lo haces! Si piensas: "El viejo yo solía comer en exceso a altas horas de la noche, pero el nuevo yo puede resistirse a engullir, incluso con chocolate", ¿ adivina qué? Lo nuevo le hará avanzar a un peso fabuloso, en lugar de retroceder a su peso.
5. Cambié la mera "fuerza de voluntad" por "poder de pared". ¡ Nada es capaz de romper mi muro de compromiso!
6. Empecé a hablar más sobre las formas de "aumentar mi apetito por la vida". Después de todo, si quieres ser una persona delgada y saludable, es esencial que cambies el placer de la comida por otras muchas delicias de la vida. Si desea perder peso, debe asegurarse de que su apetito vital sea mucho mayor que su apetito por la mera comida. ¿Cómo aumenta su apetito de por vida? Deje de permitirse concentrarse en deprimir las circunstancias de la vida, incluido centrarse en estar deprimido acerca de su peso. Todo este enfoque negativo solo te llevará a sentirte abatido y deseoso de aburrirte. En su lugar, concéntrese conscientemente en las circunstancias de una vida feliz que le gusta hacer y ¡cree más de ellas! ¡Intercambia fichas y salsa por clases de salsa! Deja de comer pastel y comienza a pintar cestas de frutas. ¡Reconoce cómo la alegría de tomar fotos dura más que la alegría del helado!
7. Reconozco que cuando estoy "haciendo las cosas" para volverme más delgado, no estoy simplemente buscando crear "un número mejor en mi escala". Estoy buscando ajustar permanentemente mi "nivel de equilibrio masoquista". " ¿Qué es esto y cómo funciona? Bueno, es como si cada uno de nosotros creciera sintiéndose cómodo con cierto nivel de felicidad. Cuando esta concentración de la felicidad cambia, incluso si es hacia arriba sentir una gran felicidad increíble, entonces muchos de nosotros nos sentimos nerviosos y comemos demasiado, elevando así nuestro peso hacia arriba para rebajar nuestro amor propio, a fin de reducir nuestra felicidad, lo que nos revierte a nuestro familiar nivel de equilibrio "masoquista" sobrantes de la infancia. Básicamente, si desea obtener y mantener su peso más delgado, debe estar listo para deshacerse de estos restos emocionales de la infancia. Cuando esté realmente listo para ser feliz en la vida, entonces estará verdaderamente listo para ser feliz con su peso.
¿Crees que cambiar tu forma de hablar sobre la comida y la dieta puede cambiar tu peso? ¿Alguna vez has probado la afirmación positiva y personal como una forma de perder peso? ¡Avísame abajo!
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