Los tiempos de la vida moderna pueden dejar a los padres poco tiempo para un componente clave del desarrollo de prácticas de crianza efectivas, cálidas y tranquilas: tiempo para reflexionar. El estrés, el agotamiento, el frenetismo y el exceso de trabajo pueden estar superando el tiempo que los padres necesitan para sintetizar, abstraer y articular las lecciones aprendidas de sus experiencias.
La investigación sugiere que:
Aprender de la experiencia directa es mucho más efectivo si se combina con la reflexión, dicen los investigadores de Harvard Di Stefano y colegas (2014). Su estudio también descubrió que cuando las personas toman tiempo para reflexionar, aumenta su confianza en la capacidad de lograr un objetivo (Di Stefano et al., 2014). La reflexión puede hacer más que ayudar a los padres a identificar lo que les gustaría hacer de manera diferente, también puede darles la confianza y el impulso para hacerlo.
Cuando los padres reflexionan, les ayuda a reforzar las conductas deseadas, eliminar los comportamientos no deseados y atraer aún más compasión.
Una evaluación de un programa australiano para padres llamado Bringing Up Great Kids (BUGK) descubrió que, después de reflexionar, los padres informaron "estar más atentos, sentirse más tranquilos y escuchar y responder de manera más positiva a sus hijos". También informaron que "entendieron mejor". de cómo su educación influyó en su crianza y cómo sus respuestas y comportamientos afectaron a sus hijos ". Una parte del programa que resonó con los padres fue una técnica de atención llamada" Parar, Pausar, Jugar "durante la cual los padres se detenían, pausaban y" reflexionaban ". en el momento "antes de responder a la acción de un niño (Hunter y Meredith, nd).
Las preguntas de reflexión específicas pueden ser más efectivas que simplemente "pensar en tu semana". También puede ser útil hacer un diario sobre las respuestas o hablar sobre ellas con un consejero o un compañero. Aquí hay algunas preguntas de muestra. La mayoría se afirma positivamente, porque, como destaca Barbara Fredrickson a través de su Ensayo y construcción de teoría, la habilidad de "detenerse en lo positivo" puede crear una espiral ascendente de impulso para lograr los cambios de estilo de vida deseados (Fredrickson, 2013).
Erin Leyba, LCSW, PhD es consejera en los suburbios del oeste de Chicago. www.erinleyba.com. Ella es la autora de Joy Fixes for Weary Parents: 101 ideas para superar la fatiga, el estrés y la culpa, y construir una vida que te guste (New World Library), disponible en Amazon, Indie Bound o Barnes and Noble. Únete a ella en Facebook o regístrate para obtener artículos gratuitos sobre la crianza de los hijos con atención y alegría.
