Es posible que haya leído mi blog sobre el tema de por qué nuestras pantallas no nos hacen más felices desde hace varias semanas. Lo seguí con este video en mi canal Tech Happy Life de YouTube. Este debería ser el último video en el que estoy cubriendo el territorio como en un blog escrito. Entonces, si no leíste mi blog escrito o simplemente prefieres parte de ese contenido a través de un video, ¡aquí está! Espero con interés cubrir muchos más temas en futuros episodios de video, ¡y espero que me acompañen por esos!
¡Hola! Esta es Tech Happy Life, con el Dr. Mike Brooks. En el episodio de hoy vamos a hablar sobre por qué nuestras pantallas no nos hacen más felices.
Ya que estás viendo esto, probablemente recuerdes el “Antes”, al igual que yo. ¿De qué estoy hablando? El “Antes” del que hablo es antes de tener conexión constante con Internet, antes de tener teléfonos inteligentes, antes de tener redes sociales. De alguna manera, parecen tiempos más simples, pero claramente nos beneficiamos con todos nuestros dispositivos y nuestro acceso a internet.
Sin embargo, con todos los beneficios que proporcionan las pantallas, parece que no nos hacen más felices. Pero, ¿cómo puede ser eso?
Considere un teléfono inteligente por un momento: en este dispositivo, tenemos acceso a casi cualquier canción que deseemos, en cualquier momento, cualquier película, programa de televisión, libro o videojuego. Todos nuestros amigos y familiares podemos contactarnos en este dispositivo. Si alguien hubiera descrito tal dispositivo cuando éramos niños, pensaríamos: “¡Esto es un sueño hecho realidad!”. Y si alguien hubiera preguntado: “Si pudieras tener un dispositivo así, ¿eso te haría más feliz? ¿Haría felices a otras personas? “- ¡Hubiéramos dicho” Sí “de una manera tan rotunda! ¿Cómo no podría?
Una de las razones por las cuales nuestros dispositivos no nos pueden hacer más felices [es] un concepto llamado “adaptación hedónica” o la “cinta de correr hedónica”. La adaptación hedónica es la idea de que cuando experimentamos eventos positivos o algo negativo, que tenemos un poco de un punto de ajuste en nuestra felicidad, y que poco después experimentamos el evento positivo o negativo, nuestra felicidad regresará a la línea de base, o su punto fijo. Considere cuándo adquirió un automóvil nuevo, un bolso nuevo o un televisor nuevo, un teléfono inteligente nuevo: ¿qué tan feliz le hizo realmente? ¿Qué tan rápido volviste a la normalidad? Entonces, es una idea que a pesar de los beneficios y el poder de las tecnologías que tenemos, nos hemos acostumbrado a ellas.
Otra razón por la que nuestras pantallas no nos están haciendo mucho más felices es porque los pros y los contras de nuestras pantallas se anulan mutuamente. Por ejemplo, echemos un vistazo a nuestra conexión social, con nuestros teléfonos inteligentes y nuestras redes sociales, tenemos acceso a nuestros amigos y familiares, así que eso es positivo. Sin embargo, a través de las redes sociales, eso puede fomentar una comparación social que puede ser negativa en la forma en que nos sentimos, y luego también en el acoso cibernético.
Entonces, si tomamos algo como la productividad, hay muchas aplicaciones y herramientas que tenemos para mejorar la productividad. Tenemos acceso a toda la información que podamos desear. Sin embargo, en la computadora podemos distraernos fácilmente y atravesar agujeros de conejo, y eso interfiere con nuestra productividad. Y luego tenemos las opciones de entretenimiento que he descrito antes: las canciones, la música, los juegos, las opciones maravillosas, pero en lo negativo hay tantas opciones que puede ser abrumador y puede ser difícil decidir qué elegir. Y luego, podemos pasar tanto tiempo en estas cosas que puede interferir con cosas como el ejercicio, el sueño y nuestras conexiones en persona, y nuestra productividad.
Otra razón por la que nuestras pantallas no nos están haciendo mucho más felices, y esta es realmente grande e importante, y no puedo enfatizar lo suficiente, es la falta de sueño. Así que hay muchas investigaciones que demuestran que todo este tiempo y todas estas opciones que tenemos para mirar el entretenimiento y estar ocupados en nuestras pantallas están invadiendo nuestra necesidad de dormir. Ahora, nuestra necesidad de dormir no ha cambiado en decenas de miles de años. Todavía necesitamos aproximadamente 8 horas de sueño como adulto, y los adolescentes necesitan 9 o 10. Y, básicamente, no lo conseguimos. La privación del sueño puede causar estragos en nuestro bienestar físico y emocional, y eso se debe a permanecer despierto demasiado tarde, y también la luz azul de nuestros dispositivos suprime la melatonina, y la melatonina es una hormona importante involucrada en los ciclos de sueño y vigilia. Y para los niños y adolescentes, el sueño es particularmente importante para el desarrollo físico y cognitivo. Hay investigaciones que demuestran que los cerebros de los niños en realidad no crecen tan bien como deberían si padecen un déficit de sueño. No solo eso, hay una gran cantidad de investigaciones para demostrar que nuestro bienestar físico y emocional reciben un gran impacto cuando estamos sufriendo de falta de sueño.
Ahora, la última razón por la que quiero entrar es la pérdida de conexiones en persona. Entonces, hay mucha investigación que demuestra que una buena parte de nuestra felicidad proviene de la salud de nuestras relaciones en persona. Y, eso no es solo comunicación verbal. Si lo pensamos bien, es el tacto, los besos, las caricias, los abrazos, la calidez de una sonrisa. Todas esas cosas son algo que no podemos obtener a través de nuestros dispositivos, ni siquiera con emojis.
Entonces, si lo piensas, es posible que hayas oído hablar de la “teoría del apego”, pero la forma en que un padre se relaciona con un bebé es fundamental para su desarrollo a largo plazo y ese es el contacto, la caricia, la sujeción de los bebés, las sonrisas . Todas esas cosas están incorporadas. Pero a veces nuestros ojos están en nuestros dispositivos, más que en nuestros niños. Y si es demasiado, entonces lo que puede pasar es que puede interferir con su desarrollo y su felicidad general.
Estas son algunas de las razones por las que nuestras pantallas no nos hacen más felices a nivel social. Ahora, como padre, en este momento puede que se pregunte “¿Qué se supone que debo hacer al respecto?”. Bueno, hay buenas noticias. Entonces, mi colega el Dr. John Lasser y yo, desarrollamos un modelo que llamamos el “Modelo de vida feliz de la tecnología”. Está diseñado para ayudarlo a usted y a su familia a obtener más beneficios de la tecnología mientras minimiza algunos de esos aspectos negativos. En los próximos episodios, profundizaremos en ese modelo para que pueda obtener algunas estrategias prácticas sobre lo que usted y su familia pueden hacer.
Entonces, esto ha sido Tech Happy Life con el Dr. Mike Brooks, y espero verte la próxima semana.
