Tu cerebro, tu tripa y ser un guardián

Una interminable cacofonía de razones para estar solo se levanta en el aire de los bares de solteros: mi edad, mi peso, mi aspecto, mi trabajo, mis ingresos, mi ubicación, etc. La verdad es que las personas que infructuosamente buscan relaciones generalmente no son divertidas. estar con ellos debido a sus estados de ánimo y comportamientos posteriores. A nadie le gusta el mal humor. Incluso Amazon y Walmart no venden mal humor, y usted sabe que cuando no puede encontrar algo en Walmart o en Amazon, solo hay una razón: nadie lo quiere. ¿Alguna vez has salido a buscar a alguien de mal humor? ¿Alguna vez has querido despertar de mal humor? Exactamente, y esa es la razón por la cual Walmart y Amazon no pueden vender malos humores: nadie quiere tenerlos ni tratarlos. Sin embargo, puedes encontrarlos en cada esquina, 24/7/365, lo cual es curioso. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que lo que comemos puede ser más responsable de nuestro mal humor de lo que creemos. ^1-6 Tanto, que realmente podría determinar cuán amables somos.

Conectando bacterias intestinales y el cerebro

La gente solía pensar, siempre y cuando no fueras un caníbal, lo que comiste no era tan importante como tu personalidad. Sin embargo, resulta que tu personalidad y lo que comes están conectados. ^2,3,5,7

Los científicos descubrieron que el trasplante de bacterias fecales de ratones tímidos a ratones agresivos y viceversa afectaba los niveles del factor neurotrófico neuroquímico derivado del cerebro (BDNF). ¹ El trasplante aumentó los niveles de BDNF en los ratones tímidos haciéndolos aventureros, y disminuyó los niveles en los ratones aventureros haciéndolos tímidos. ¿Cuántas personas son pateadas al borde de la acera porque son demasiado atrevidas o no lo suficientemente atrevidas?

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BDNF está vinculado a la ansiedad. ^{8-12 La} ansiedad proviene de la percepción de amenaza, mientras que el miedo proviene de una amenaza real. ^13,14 Lamentablemente, el viejo cerebro de mamífero, cuyo mantra es "sobrevivir ahora, hacer preguntas más tarde", no puede distinguir entre la amenaza percibida y la real. Por lo tanto, si crees que hay un león en la puerta, en términos de la química del cerebro involucrada en la lucha o huida y la regulación del estrés, entonces hay un león en la puerta. ¹⁵

El problema con la ansiedad, y especialmente con la ansiedad persistente, es que sobrecarga los procesos de regulación del estrés. Esto hace que los mecanismos de protección de tu cuerpo pasen de ayudarte a lastimarte. ¹⁶ Es como bajar los frenos de su automóvil hasta que las pastillas se hayan ido y los frenos se conviertan en una responsabilidad, no un activo. Además, cuando estás ansioso, piensas y actúas de manera poco halagüeña. Las personas a menudo se vuelven agitadas, mordaces, bruscas o distraídas. Ninguna de estas cosas está en el dial de diversión de la fecha. Además, las personas con trastornos alimentarios tienen más probabilidades de comer mal cuando están demasiado estresadas. Cuando comes en exceso o haces malas elecciones de alimentos, a menudo te decepcionas. Esto puede ser seguido por depresión. Por lo tanto, existe la posibilidad de que se produzca una sinergia descendente entre sus estados de ánimo, estado de ánimo global, autoinstitución y comportamiento. El daño colateral de esta sinergia hace que las personas sean menos adorables.

¿La investigación con animales se traduce a los humanos?

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Si bien "esto es enorme", como diría mi ahijado, la investigación es embrionaria, y aunque las personas pueden ser ratas a veces, no somos ratones. Entonces, ¿la investigación con animales realmente se traduce a los humanos? Emeran Mayer MD, PhD, el pionero de la investigación de interacción cerebro-intestino, que se ha acercado cautelosamente a la investigación con animales, dice: "Algunos de los hallazgos de los estudios en animales se pueden extrapolar a los humanos".

  El Dr. Mayer, neurocientífico y gastroenterólogo, y Director del Centro Familiar de Oppenheimer para la Neurobiología del Estrés en UCLA fue el primero en establecer una conexión sólida entre el cerebro y el intestino. El equipo de Mayer estudió a 23 mujeres sanas durante un mes. ¹⁷ Le dieron 12 de ellos leche fermentada dos veces al día, que contiene 5 cepas diferentes de bacterias saludables. Las 11 mujeres restantes bebieron leche sin los probióticos. Mayer escaneó los cerebros de las mujeres antes y después del tratamiento, mientras les mostraba imágenes emocionalmente evocadoras de los rostros. Según las respuestas cerebrales, las mujeres que recibieron el tratamiento probiótico percibieron las emociones negativas como menos amenazantes. La percepción es la clave que abre la puerta al comportamiento humano.

Conectando los puntos

Sabemos que las nueve décimas partes de las células de nuestro cuerpo son bacterias en oposición a las células humanas. Sabemos que tenemos una relación mutualista con la bacteria en nuestro intestino. ¹⁸ Sabemos que la bacteria en nuestro intestino se comporta de manera muy parecida a las pandillas callejeras que luchan solo preocupadas por servir a sus intereses. ^19,20 Sabemos que estas bacterias egoístas afectan las elecciones de los alimentos que comemos. ^21,22 También sabemos que son muy vulnerables a nuestras elecciones, es decir, ciertas elecciones de alimentos sostienen ciertas bacterias mientras matan a otras. ²³ Sabemos que algunas bacterias son compatibles con nuestro mejor interés, mientras que otras no. ^22,24-27 Ahora sabemos que las bacterias influyen en nuestra función cerebral al alterar los neuroquímicos en nuestro cerebro que afectan nuestro comportamiento. ^3,28-30 Sin embargo, acabamos de comenzar a articular los mecanismos y dinámicas operacionales. Algunos piensan que tiene que ver con el ingreso de bacterias en el torrente sanguíneo y posiblemente en el cerebro y cambia la neuroquímica subyacente a nuestros estados de ánimo. ^31,32 Otros piensan que las bacterias intestinales viajan a lo largo del nervio vago, que es como una autopista desde el intestino al cerebro. Sospecho que es tremendamente complejo e implica el estado de unión celular de los receptores en las superficies de las células intestinales, y la incitación de procesos intracelulares y esas consecuencias en sustancias informativas como hormonas, etc. La ciencia se preocupa por muchas cosas, lamentablemente (o afortunadamente), Sospecho que no es uno de ellos.

Sin embargo, todos los científicos comparten esta preocupación: la intervención probiótica, como el uso de antidepresivos, es una empresa difícil en el mejor de los casos. Sí, hay beneficios concebibles en algunos casos, pero entender los detalles es como enseñar a un gato callejero a sentarse. Se puede lograr, pero llegar allí será arduo y feo.

Mientras tanto, regístrese en American Gut Project y descubra qué tipo de bacteria intestinal tiene. Observe cómo su cuerpo, cerebro y bacterias intestinales responden a los alimentos que come y varios probióticos. Conviértase en un buen consumidor de los hechos. Bebe la kombucha, no la Kool-Aid cuando se trata de esto. En términos de comer tu camino hacia el amor, comienza por amarte a ti mismo con lo que comes. Y como siempre, permanece fabuloso y fenomenal.

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Referencias

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