Si usted o alguien que le importa tiene TDAH y ha comenzado a perder la esperanza de que las cosas mejoren, puede considerar intentar la psicoterapia o el entrenamiento. Trato a muchas personas que acuden a mí con el diagnóstico de TDAH y, al final de 12 sesiones, observo mejoras en la impulsividad, la distracción y la dificultad para concentrarse.
La psicoterapia puede ser esencial en el tratamiento del TDAH por varias razones. La psicoterapia puede ayudar a disminuir la impulsividad al aumentar la capacidad de dejar de lado las reacciones emocionales. La impulsividad puede ser domesticada si puedes dar un paso entre un impulso y una acción. La impulsividad se produce cuando el comportamiento se vuelve automático. Esto significa que no hay un proceso de pensamiento; simplemente hay una acción que después del hecho parece una idea realmente mala. Por ejemplo, un adulto con TDAH en el trabajo podría dejar escapar una mordaz acusación contra su jefe antes de pensar en ello. Después de un curso de terapia, la misma persona probablemente obtendría la habilidad de reconocer el destello de ira primero, antes de que las palabras aparecieran.
La psicoterapia también puede apuntar a los síntomas clave del TDAH, como la postergación. A los clientes se les puede pedir que predigan qué tan difícil será una determinada tarea y luego, después de que completen la tarea, registrar qué tan doloroso fue en realidad seguirla. La mayoría de las personas encuentran que la resistencia es causada por un "hombre bobo". Las tareas temidas y evitadas a menudo no son tan malas como parecen. Como ejemplo, puede encontrar que tomó 15 minutos completar algunos documentos que imaginaba que tomaría horas y que sería un tormento completar.
Los cambios simples pueden ayudar a superar la procrastinación, como pedirles a los clientes que desvíen su atención de cuán terribles se imaginan que será la tarea y cuán bien se sentirán cuando estén detrás de ellos. Este cambio en el pensamiento puede aumentar la motivación lo suficiente como para superar la procrastinación.
Cada día tenemos la opción de definirnos por nuestras fortalezas o debilidades. Al centrarse en los regalos, obtendrá motivación y confianza para superar el TDAH. Si te enfocas en los déficits, se interpone en el camino. Es más difícil avanzar, experimentar la motivación, creer en ti mismo. Si te enfocas en los obsequios, obtendrás resultados más positivos. Imagine definir a una persona como creativa, entusiasta, imaginativa, intensa y perspicaz con un potencial ilimitado para cambiar su cerebro a través del esfuerzo. ¿Cómo le va a esa persona en comparación con uno cuya identidad se define por un trastorno de déficit?
¿Qué pasa si te defines por lo que eres bueno en lugar de por lo que no eres bueno? ¿Qué pasaría si preguntaras "¿Qué fue lo correcto?" ¿Qué pasaría si creyeras que esos talentos que te resultaron tan fáciles como caerse de un tronco fueron tus mejores regalos? ¿Puede imaginarse el impulso que generaría si se llamara a sí mismo o a su hijo "innovador solucionador de problemas"? Parece fácil creer que la motivación y la confianza que obtuvo definiendo usted o su hijo con sus dones le facilitarían las cosas o su hijo para superar las debilidades: falta de concentración, dificultad para prestar atención a los detalles, impulsividad, falta de apego a la experiencia.
El TDAH se puede tratar mediante un enfoque basado en la fortaleza con un terapeuta que ayuda a sus clientes a encontrar y concentrarse en sus dones. En mi trabajo con niños y adultos con TDAH, combino este enfoque basado en la fuerza con el entrenamiento y la psicoterapia. Para los niños, incluyo terapia de juego, entrenamiento para padres, facilitación emocional para desarrollar inteligencia emocional y superar la impulsividad y el manejo del estrés.
La psicoterapia puede aumentar el nivel de funcionamiento de niños y adultos que tienen dificultades con el TDAH. Muchas personas pueden tener todos los síntomas del TDAH pero tener carreras y relaciones exitosas. La psicoterapia puede ayudarlo a alcanzar ese estado.
La Dra. Lara Honos-Webb es psicóloga clínica y autora de El regalo del TDAH, El regalo del libro de actividades del TDAH, El regalo del TDAH para adultos, Libro de ejercicios del TDAH para adolescentes y Escuchando la depresión: cómo comprender tu dolor puede sanar tu vida.
