He descubierto que una simple distinción parece estar en el corazón de si los atletas pueden estar a la altura de las circunstancias y dar lo mejor de sí mismos cuando realmente cuenta o se desmorona bajo el peso de las expectativas y las condiciones difíciles el día de una competencia: ¿ ¿Ves la competencia como una amenaza o un desafío?
¿Qué sucede cuando te sientes amenazado por algo? Piensa en un león de montaña. Primero, ¿en qué dirección quieres ir? Por supuesto, quiere huir de la amenaza lo más rápido que pueda. Fisiológicamente, tus músculos se tensan, aguantas la respiración, tu equilibrio retrocede y tu centro de gravedad aumenta. Psicológicamente, tu motivación es huir de la amenaza. Su confianza cae en picado porque no se siente capaz de enfrentar la situación (esa es una razón por la que es una amenaza para usted). Estás centrado solo en protegerte de la amenaza. Y, naturalmente, sientes miedo, impotencia y desesperación (¡porque el león de montaña te comerá!). En resumen, todo, tanto física como mentalmente, va en contra tuya, lo que hace que sea virtualmente imposible superar la amenaza y el éxito en tu deporte.
¿De dónde viene la amenaza? Más poderosamente, por miedo al fracaso. Ese es el león de montaña que ves tendido en el camino hacia tus objetivos atléticos. La amenaza es lo que sucederá si fallas. Obviamente no morirás físicamente. Pero en un nivel profundo, sientes como si una parte de ti muriera, generalmente tu autoestima. La amenaza surge cuando crees que habrá graves consecuencias por no alcanzar tus objetivos, por ejemplo, te avergonzarás, defraudarás a tu familia y amigos, sentirás que tu deporte ha sido una pérdida de tiempo, o que estarás devastado porque no lo hiciste. cumples tus sueños deportivos. La ironía es que al responder con una reacción de amenaza debido a estas preocupaciones, en realidad causas lo que más te amenaza, es decir, el fracaso.
Una reacción de desafío produce un conjunto de respuestas completamente diferente. Cuando alguien te desafía, quieres hacerlo, quieres conquistarlo. Fisiológicamente, te sientes enardecido, pero también relajado, con la cantidad justa de adrenalina para hacerte sentir fuerte, rápido y rápido. Sus músculos están sueltos, respira de manera constante, su equilibrio está en las puntas de los pies y su centro de gravedad desciende. Psicológicamente, tu motivación singular es ir a esa cosa que te reta y supera. Confía en que tiene las capacidades para superar la difícil situación. Tu enfoque es como un rayo láser en el desafío frente a ti. En cuanto a las emociones, sientes emoción, inspiración, orgullo y coraje. En resumen, todo su ser físico y psicológico está dirigido a triunfar sobre el desafío y sus posibilidades de encontrar el éxito son altas.
¿De dónde viene el desafío? Comienza con un enfoque en lograr el éxito en lugar de evitar el fracaso. Con el desafío, no hay miedo al fracaso, sino más bien un profundo deseo de perseguir sus objetivos deportivos con total vigor y sin vacilación. El desafío está relacionado con que disfrutes del proceso de tu deporte independientemente de si tienes éxito o fracasas. El énfasis está en divertirse y ver competiciones como emocionantes y enriquecedoras. Su deporte, visto como un desafío, es una experiencia que se disfruta y se busca en cada oportunidad. Por lo tanto, el desafío es altamente motivador, hasta el punto en que amas estar en situaciones de presión. Cuando desarrollas una reacción de desafío, te colocas en la mejor posición posible para dar lo mejor de ti y triunfar porque todo lo que impacta en tu desempeño está de tu lado.
Lo extraño de la amenaza contra el desafío es que todo está en tu mente; rara vez se trata de la realidad de una situación, sino más bien de cómo la percibes. Piensa en ello de esta manera. Fui un corredor de esquí bastante consumado en mi juventud. Nunca estuve en una carrera donde solo fue 20 grados bajo cero para mí. Nunca estuve en una carrera donde la colina era solo empinada para mí. Nunca estuve en una carrera donde solo estaba nevando en mí. Mi punto es que todos tienen, más o menos, las mismas condiciones en una competencia. Entonces, lo que determina si ves esas condiciones como una amenaza o un desafío, todo se reduce a cómo las miras.
Míralo así. Dos atletas, el Atleta A y el Atleta B, tienen la misma capacidad y están igualmente preparados para la próxima competencia. Al llegar al evento, se encuentran con condiciones climáticas realmente malas. El atleta A ve las condiciones y piensa "Esto es horrible". Odio estas condiciones ¿Cómo voy a tener un buen rendimiento hoy? "En contraste, el atleta B piensa:" Estas son condiciones difíciles, pero he estado entrenando en estas condiciones y todos las tienen de todos modos. ¡Voy a aplastarlo! "Claramente, el atleta A ve la carrera como una amenaza, mientras que el atleta B lo ve como un desafío. ¿Quién crees que tendrá una mejor carrera? Atleta B, obviamente.
Entonces, la próxima vez que se enfrente a una situación competitiva realmente dura, ya sea por mal tiempo, una multitud hostil, un campo de competencia realmente difícil o la competencia más grande de su vida, pregúntese si lo ve como una amenaza o un desafío. . Luego, abrace el desafío y dígale a sí mismo: "¡Súbelo!"
