La temporada de vacaciones puede ser particularmente estresante para las mujeres que intentan concebir. Ya sea que recién haya empezado o que haya estado allí por un tiempo, las emociones pueden aumentar fácilmente en este momento. En general, es un par de meses agitados para todos. Hay cenas familiares, fiestas y regalos para comprar. Las tiendas están superpobladas y las personas se vuelven más irritables con las inminentes facturas de las tarjetas de crédito. Los días más cortos con menos luz solar tampoco elevan el estado de ánimo exactamente.
Este es también un momento en el que estamos inundados con tarjetas de felicitación con familias y publicaciones de Facebook llenas de niños con equipo de vacaciones. De hecho, todo el centro de la temporada está alrededor de un bebé. En lugar de animarnos, puede ser un recordatorio de lo que todavía no tenemos. No puede cambiar el hecho de que no está embarazada ni puede cerrar la temporada. Por lo tanto, es esencial cuidarse más en este momento. Eso es lo que puedes controlar.
Primero, piense de manera realista sobre cuántas actividades le parecen adecuadas. Las invitaciones pueden ser interminables y estar fatigado o sobreextendido impondrá impuestos a sus reservas emocionales y mentales. Este es un momento en el que "solo porque puedo no significa que deba" gobierna supremo. Dé prioridad a los eventos según su relación con el anfitrión, otros huéspedes, obligaciones laborales y compromisos familiares. Si no está tan entusiasmado con un evento en particular, omítelo suponiendo que no habrá una gran familia o trabajo que se caiga. Por lo general, es una buena idea llegar a la cena de Navidad. También hay algunos entornos de trabajo que realmente te necesitan para ir a la fiesta de la oficina. Sin embargo, puede que a su mejor amiga no le importe si se fianza en su fiesta o, por el contrario, puede elegir su evento en lugar de la comida de su vecindario. Está bien establecer una regla de "un evento por semana" si eso funciona para usted.
Piensa en lo que necesitas para sentirte bien. Escriba una lista y revísela a diario para asegurarse de que se está concentrando en la tarea. Un ejemplo puede ser:
Lo que me mantiene tranquilo:
yoga
para caminar
tener una vela encendida
hablando con Sarah
Lo que me agita:
tiempo sin sentido en la computadora
quedarse despierto demasiado tarde
Esto puede parecer tonto, pero caemos en malos hábitos tan fácilmente como buenos hábitos. Comienza a prestar atención a cómo te hacen sentir tus actividades. La atención plena es una gran práctica para esto. No se sienta culpable por satisfacer sus necesidades. ¿Cuánto tiempo y dinero gastará en otros este año? ¿No crees que también vales algo de eso? En definitiva, serás una mejor esposa, hija, amiga, tía, etc., si mantienes una buena salud emocional.
Si te sientes menospreciado con tu fertilidad, replantea tus pensamientos. Discutimos formas de hacer esto aquí. Recuérdate a ti mismo dónde estás en tu viaje. Si solo han pasado unos meses, entonces sepa que es normal necesitar entre 6 meses y un año para concebir. Además, sé proactivo. Si ha pasado más de un año, planifique una evaluación de fertilidad. Piense en ello como una misión de investigación. Ninguna clínica de buena reputación lo invitará a un tratamiento, simplemente le informarán cuáles son sus opciones. La mayoría de las parejas de entre 35 y 40 años no requieren ningún tipo de tratamiento, solo más tiempo. Usted y su esposo / compañero también pueden reevaluar su enfoque. Es posible que inicialmente haya entrado en seguimiento de la ovulación y la sincronización del sexo y ahora se sienta consumido. Tal vez estaba en el otro extremo del espectro y ahora siente que necesita más de un plan real. El punto es hacer un balance de lo que has estado haciendo, evaluar cómo te hace sentir y ajustar según sea necesario.
Esto se aplica a su salud mental también. Algunas mujeres se benefician del apoyo profesional o de compañeros. Si te has sentido particularmente deprimido, considera la posibilidad de obtener ayuda. RESOLVE, la Asociación Nacional de Infertilidad ofrece grupos de apoyo liderados por otras mujeres / parejas que también tienen problemas para concebir. Puede encontrar un capítulo local accediendo a su enlace. Si prefiere más privacidad o desea ayuda profesional, considere contratar a un terapeuta especializado en infertilidad. Puede buscar uno aquí en el sitio web de PT en "Buscar un terapeuta". A veces, las clínicas de fertilidad y las oficinas de OB también pueden recomendar uno. Las vacaciones son un momento estresante para muchos. Lanzar problemas de fertilidad en la mezcla agrega un componente adicional. Tómese el tiempo para atender sus necesidades este año.
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