10 maneras de intensificar tu capacidad para aferrarte a él

Fuente: StockSnap

Puede llevar varias semanas o incluso varios meses alterar sus hábitos alimenticios o adaptarse a un nuevo tipo de ejercicio hasta que se convierta en rutina. Se trata de la repetición, la práctica constante de nuevas conductas, como ir a un gimnasio o un estudio de Pilates en ciertos días a una hora específica, o comprar alimentos en un mercado verde en lugar de un supermercado. Aquí hay algunas ideas para ayudarlo a seguir con esto:

• Espere hasta que esté seguro de que está listo para hacer cambios; mientras tanto, investiga diferentes tipos de ejercicios y comienza a recolectar ideas sobre alimentos saludables.
• Crea un plan Puede ser flexible, pero asegúrese de delinear sus objetivos para cada día.
• Haz lo que puedas. Habrá días en los que no podrá comer perfectamente en cada comida o podrá realizar cualquier ejercicio real. Haz lo mejor que puedas, luego llámalo un día.
• Conoce tus límites. Si presionas demasiado, te agotarás y te rendirás.
• Trabaja hasta un máximo; Comience lentamente y realice cambios graduales. A menos que sepa que la mejor manera de lograr algo con éxito es arrojarse completamente en él.
• No trates de hacer nada que realmente odies hacer o simplemente no te apegarás a él.
• Mantén tu motivación recordándote dónde quieres que esté dentro de seis meses, un año, dentro de tres años.
• En lugar de pensar en lo difícil que es preparar una comida saludable, comer menos o hacer media hora adicional de ejercicio, piense en lo bien que se sentirá una vez que lo haya hecho.
• Cuando cometas un error, retérate de inmediato y comienza a avanzar haciendo algo productivo para contrarrestar el error.
• Desarrolla una relación a largo plazo con alguien que pueda ayudarte a mantenerte motivado: un compañero de entrenamiento, un consejero, un nutricionista, alguien con objetivos de salud similares, cualquiera con quien sientas que puedas consultar de vez en cuando y con el que puedas contar para recibir apoyo.

Adaptado de Breaking the Bonds of Food Addiction (Alpha) por Susan McQuillan.

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