5 errores mentales que contribuyen al desorden

¿Por qué no eres el minimalista, asqueroso que aspiras a ser?

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¡Poner en orden su espacio parece tan fácil y rejuvenecedor cuando ve que la gente lo hace en la televisión! Sin embargo, existen algunas barreras mentales para despejar el desorden que pueden interponerse en el camino para abordar su propio exceso de cosas. Una vez que entiendas estos obstáculos psicológicos, puedes desarrollar un plan de ataque.

1. Ves el desorden de otras personas pero no el tuyo .

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Es fácil mirar alrededor de su casa y ver el desorden que pertenece a su cónyuge, compañero de habitación o hijos. Adopta la postura de que está esperando que otras personas limpien sus cosas (que usted ve como la mayor parte del problema) antes de eliminar su pequeña contribución.

Solución: Intenta ser el cambio que quieres ver en el mundo. Podría inspirar a otras personas en su hogar a ordenar, o podría darse cuenta de que la mayor parte del desastre fue suyo de lo que suponía.

2. Usted subestima el drenaje cognitivo de tomar decisiones sobre el desorden.

La gente a menudo sueña con una visita de Marie Kondo o Gretchen Rubin para ayudarles a despejar el desorden. ¿Por qué? Parte de la razón por la que las personas se sienten abrumadas al despejar su desorden es que hacerlo requiere docenas (o cientos) de decisiones pequeñas, lo cual es muy exigente. Eliminar el desorden también requiere planificación y secuenciación, que son otras funciones cognitivas de alto nivel que agotan mucho la mente. Si está agotado mentalmente de su semana laboral, las tareas que requieren una gran cantidad de decisiones son probablemente la última cosa para la que tiene la energía.

Soluciones:

• Decidir tirar un artículo puede ser menos gravoso mentalmente que decidir dónde almacenar un artículo, ya que “¿Debo tirar esto?” Es simplemente sí o no, mientras que decidir dónde almacenar un artículo es una pregunta abierta.
• También me gusta tener un cuadro provisional etiquetado con una fecha de tres meses en el futuro. Si no está decidido a conservar un artículo, póngalo en esa casilla. Todo lo que aún esté en la caja, sin usar, en la fecha de la caja se desechará. Esto disminuye la presión de la toma de decisiones y le evita tener que rehacer decisiones sobre esos elementos en el futuro.

3. Subestima su capacidad para tolerar el dolor psicológico a corto plazo.

Un principio universal en psicología es que las personas tienden a subestimar su capacidad para tolerar las experiencias a corto plazo que esperan que sean cognitivamente o emocionalmente difíciles. ¡Es probable que tengas mucha más capacidad para soportar emociones desagradables de lo que te das crédito! Por ejemplo, tal vez piense en limpiar su armario de ropa de cama semanalmente pero nunca lo haga, o necesita despejar los elementos que tienen un significado emocional (como los artículos para bebé). Las personas a menudo temen especialmente confrontar el arrepentimiento y la culpa por las compras erróneas y otros artículos que se han acumulado pero que no se han utilizado (por ejemplo, ropa demasiado pequeña, regalos no deseados, botín o cosas gratis que tomó solo porque eran gratis, aparatos de cocina que su auto ideal usa pero tu verdadero yo no, o la comida que expiró sin ser consumida).

Soluciones:

• Intente abordar una tarea de limpieza / limpieza que ha estado posponiendo durante diez minutos, sin la expectativa de que termine. Si tiene un altavoz inteligente, la función de temporizador de estos puede ser muy útil para pequeñas campañas de limpieza de desorden.
• Articula en voz alta cuál es tu obstáculo psicológico. Por ejemplo, “Necesito ordenar mi cajón, pero me siento ansioso por encontrar espacio para todo lo que contiene”. O “Necesito tirar la ropa que nunca debería haber comprado”. Indicar el problema y sus emociones con claridad y en voz alta puede ayudar a su cerebro a reconocer que la tarea está dentro de su capacidad para hacer frente cognitiva y emocionalmente.

4. Considera arrepentirse de haber tirado artículos, pero no considera los inconvenientes de colgarlos.

En el pasado he tenido un problema con mantener las cajas de cartón de las compras en línea. Creo que “podría encontrar un uso para eso” pero en realidad, podría colgar fácilmente cinco cajas que nunca uso para cada caja que reutilizo o uso para enviar por correo. Esa compensación no vale la pena, aunque es útil tener cajas cuando las necesito ocasionalmente.

Soluciones :

• Considere los costos de colgar en artículos. Puedes intentar usar matemáticas básicas para hacer esto, como lo he hecho en el ejemplo anterior. ¿Qué tan probable es que te arrepientas de haber tirado un artículo? Si solo es 10-20%, ¿vale la pena colgarlo en el artículo?
• En mi libro, The Healthy Mind Toolkit, escribo sobre una prueba famosa de economía del comportamiento llamada “Prueba de la noche a la mañana”. Cómo funciona es esto: digamos que tienes un artículo que podrías vender por $ 40. Si, de la noche a la mañana, ese artículo fue reemplazado mágicamente en su hogar con $ 40 en su billetera, ¿gastaría los $ 40 para volver a comprar ese mismo artículo, o tendría una prioridad diferente? Puede usar esta prueba para contrarrestar el efecto de dotación, que es nuestra tendencia a sobrevaluar los artículos que ya poseemos. No es necesario que vendas realmente todos los artículos que evalúas mediante esta prueba (ya que vender artículos de bajo valor a veces no vale el tiempo y el esfuerzo que conlleva). Puede usar la Prueba de la noche a la mañana solo para comprender mentalmente cuando se cuelga de un elemento que no tiene mucho valor para usted.

5. Todo o nada pensando.

Es fácil inspirarse en la limpieza de libros y programas de televisión. Los observa y se siente emocionado por cambiar sus hábitos, pero luego en su vida real tiene muchas prioridades en competencia y quizás miembros de la familia que no están de acuerdo con su nueva pasión por la limpieza.

Soluciones:

• Si tienes el tiempo y la energía para una gran purga de toda tu casa, hazlo de todos modos, pero si no lo tienes, no hay razón para golpearte por eso. La mayoría de la gente no lo hace.
• Trate de mejorar en un pequeño porcentaje en lugar de intentar un cambio de imagen completo. Por ejemplo, intente que su armario o armario de lino esté un 20% menos lleno o que su mostrador esté un 20% menos desordenado. Cuando adopte este enfoque, comenzará a ver dónde puede obtener ganancias fáciles, acumulará experiencias de éxito (lo que ayudará a mantener su motivación) y también aprenderá sobre los cambios y las rutinas para Mantenerlo ordenado es sostenible para ti en tu vida real.
• Si todavía te sientes estancado después de leer estos consejos y eres propenso a la ansiedad, lee estas explicaciones de cómo la ansiedad puede interponerse en la forma de hacer las cosas (y qué hacer al respecto).