Si dices gracias pero una persona no te lo devuelve, es posible que te sientas desanimado, desistas de intentarlo o incluso te sientas resentido. Sin embargo, sentirse agradecido y decir gracias a los demás es increíblemente beneficioso para usted , independientemente de cómo reaccione otra persona.
La gratitud se puede describir como:
Todo esto, usar entrenamiento mental para apreciar lo bueno, enfocarse en las bendiciones o expresar agradecimiento, mejora muchas áreas de tu vida, incluyendo el estado de ánimo, la reputación y las relaciones.
Los beneficios de estar agradecido incluyen:
Decir gracias hace que los demás te vean en una luz más positiva
Las personas que dicen gracias son percibidas como más cálidas interpersonalmente que las que no lo hacen, un factor que proporciona un "terreno fértil" para que florezcan las amistades. La profesora Mónica Bartlett resumió su investigación sobre este dicho,
"Un simple agradecimiento lleva a la gente a verte como a un ser humano más cálido y, en consecuencia, a estar más interesado en relacionarte socialmente contigo y continuar conociéndote para construir una relación contigo".
El agradecimiento puede hacerte más feliz
Sentirse agradecido te ayuda a tener un afecto y una perspectiva más positivos.
Emmons y Stern (2013) encontraron,
"La gratitud tiene uno de los enlaces más fuertes a la salud mental y la satisfacción con la vida de cualquier rasgo de personalidad, más aún que el optimismo, la esperanza o la compasión. . . Las personas agradecidas experimentan niveles más altos de emociones positivas como alegría, entusiasmo, amor, felicidad y optimismo. . . [Ellos] pueden hacer frente de manera más efectiva al estrés cotidiano, mostrar una mayor capacidad de recuperación ante el estrés inducido por el trauma, recuperarse más rápidamente de la enfermedad y disfrutar de una salud física más sólida ".
McCullough y colegas (2002) encontraron:
"En comparación con sus contrapartes menos agradecidas, las personas agradecidas son más altas en emociones positivas y satisfacción con la vida y también más bajas en las emociones negativas como la depresión, la ansiedad y la envidia. También parecen tener una orientación más prosocial porque son más empáticos, indulgentes, serviciales y solidarios que sus contrapartes menos agradecidas ".
Estos efectos persistieron incluso después de controlar los rasgos de personalidad, como la amabilidad y la extraversión.
Expresar agradecimiento también puede hacerte más feliz. El Dr. Seligman descubrió que escribir una carta de 300 palabras a alguien que cambió su vida para mejor, ser específico acerca de cómo su comportamiento lo impactó positivamente, y entregarlo / leerlo en persona, resultó en más felicidad y menos depresión para el escritor durante un mes entero después.
La gratitud lo ayuda a encontrar, fortalecer y sentirse mejor acerca de sus relaciones
Sarah Algoe escribe sobre la teoría de la gratitud Find-Remind-Bind , que afirma que expresar señales de gratitud a otra persona es que usted se preocupa por él o ella. La gratitud es una chispa que a menudo enciende una serie de intercambios positivos con un extraño o conocido. También desempeña un papel central en el fortalecimiento de las relaciones con las personas que más amas.
Es obvio que sentirse apreciado por tu pareja te haría sentir positivo hacia tu relación. Sin embargo, Gordon y sus colegas (2012) encontraron que el sentimiento de aprecio hacia su pareja también se asocia con una mayor satisfacción en la relación.
Si surge alguna vez la pregunta "¿Por qué debería decir gracias cuando nadie me lo agradece?", Estas son algunas de las razones principales.
Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD 2016
Erin Leyba, LCSW, PhD, autora de Joy Fixes for Weary Parents (2017), es consejera individual y de pareja en los suburbios del oeste de Chicago (www.erinleyba.com). Sigue su blog en www.thejoyfix.com o síguela en Facebook.
