5 claves vitales para el éxito en el amor y las citas

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El amor actúa de maneras misteriosas, pero la investigación puede ayudarte a aprender algunos de sus secretos y hacerte una perspectiva amorosa más atractiva. El amor es una mezcla compleja de bioquímica, pensamientos, sentimientos y comportamiento. Sin embargo, la ciencia revela reglas simples que puedes seguir para tener éxito. Además del factor predecible de atractivo físico, los rasgos como ser abierto, seguro, comprometido y positivo lo hacen más deseable para los socios potenciales. Los siguientes son cinco factores basados ​​en la ciencia que pueden mejorar sus perspectivas de encontrar y conservar un socio:

1. Aspecto físico y tipo de cuerpo

No es justo, pero los estudios muestran que las posibilidades de obtener una segunda cita o tener un cliente potencial en línea responden a un perfil están fuertemente influenciadas por el atractivo físico. Parece transmitir un "efecto halo" en el cual asumimos que una persona más atractiva será más exitosa, sexy, interesante y divertida. Los efectos son más fuertes cuando tenemos una oportunidad limitada de conocer a un individuo en un nivel más profundo. Los estudios muestran que los hombres se sienten más atraídos por las mujeres con proporciones más pequeñas de cintura a cadera, en otras palabras, figuras de reloj de arena. La baja relación cintura-cadera es un signo de salud, juventud y fertilidad, ya que nuestros estómagos se expanden con el estrés y la edad, pero el efecto es relativamente independiente del peso general, lo que significa que uno no tiene que ser flaco para beneficiarse de el efecto. También encontramos que las caras simétricas son más atractivas (lo que tal vez explique la prevalencia de celebridades modeladoras de cejas en Hollywood).

2. Hormonas y químicos cerebrales

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La antropóloga biológica Helen Fisher y sus colegas explican la base química del amor en un modelo de tres etapas: no es sorprendente que la etapa temprana de la atracción, la etapa de la lujuria, se rija por la liberación de testosterona y estrógeno. En esta etapa, la atracción es relativamente indiscriminada, lo que aumenta las posibilidades de encontrar muchas parejas atractivas. En la etapa de la atracción , nuestros cerebros se vuelven más obsesivos con una persona en particular, lanzando un cóctel de productos químicos diseñados para centrar nuestra atención en nuestro nuevo ser amado y hacernos desear pasar mucho tiempo con ellos. La liberación de dopamina, por ejemplo, crea una mayor motivación y anhelo de recompensa. La hormona del estrés cortisol suprime nuestro apetito y la necesidad de dormir para que podamos dedicar más energía a la vinculación con nuestro ser querido. Y las disminuciones de la serotonina pueden hacer que estemos más obsesionados con alguien que amamos: en un estudio, los niveles de serotonina en hombres que se habían enamorado recientemente eran tan bajos como en personas con un trastorno obsesivo-compulsivo. Otro estudio mostró que las mujeres que amaban habían aumentado la serotonina, mientras que los hombres experimentaron disminuciones. En la etapa final, Attachment , las hormonas oxitocina y vasopresina promueven la unión a largo plazo. Ambos se liberan durante o después de las relaciones sexuales, lo que puede explicar por qué el sexo está relacionado con la cercanía de las parejas y la satisfacción a largo plazo.

3. Getting on the Same Wavelength

Tanto hombres como mujeres se sienten atraídos por personas a las que perciben como que están en la misma onda. En un estudio de 2009 sobre quienes arriesgan la velocidad, el investigador Nicholas Gueguen entrenó a las mujeres para imitar los gestos no verbales y las palabras de algunos compañeros y no de otros: si el compañero se tocaba el brazo, por ejemplo, se les instruyó tocar su brazo unos minutos más tarde. Cuando las mujeres imitaban a sus parejas, era más probable que los socios quisieran darles su información de contacto y calificarlas como sexualmente más atractivas. La investigación de Daniel Siegel destaca la importancia de la sintonía y la resonancia en el apego y la cercanía relacional. Nos atraen las personas que "bailan juntas con nosotros", psicológicamente hablando.

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En otro estudio, un investigador pidió a los participantes que evaluaran el atractivo de las diferentes caras. Pero él había tomado fotos en secreto de las caras de los participantes y las había transformado con algunas de las imágenes faciales computarizadas. Las imágenes que eran más similares a las características propias de los sujetos se calificaron consistentemente como las más atractivas. Los investigadores sugirieron que nuestras propias caras reflejan las características de las caras de nuestros padres, que son el foco de nuestro primer apego.

4. Disponibilidad y Apertura

Nadie quiere ser rechazado, por lo que nos sentimos más atraídos por las personas que comunican apertura, la voluntad de participar y ser vulnerables, y, por supuesto, cariño por nosotros. El investigador Art Aron y sus colegas generaron cercanía y atracción romántica entre extraños del sexo opuesto en 90 minutos haciendo que se formularan una serie de preguntas personales, se miraran a los ojos sin hablar durante dos minutos, y regularmente se dijeran lo que les gustaba acerca de cada uno. Los efectos fueron tan fuertes para algunas parejas que realmente salieron y se casaron después del estudio: la primera pareja de Aron se casó seis meses después e invitó a los investigadores a su boda.

Otros estudios muestran que nos sentimos atraídos por personas amables y amistosas, y por aquellos que usan lenguaje corporal abierto, como sentarse frente a nosotros directamente, sonreír, inclinarse y mirar a los ojos. Las posiciones y gestos cerrados o no comprometidos, como mirar hacia otro lado, revisar los teléfonos celulares o cruzar los brazos y encorvarse, son un desvío.

5. Confianza y curiosidad

La falta de confianza es una barrera común para atraer a los socios: la ansiedad nos vuelve auto-enfocados y vacilantes, lo que se interpone en el camino de involucrarse y sintonizar con un socio, o de compartir nuestros propios intereses y puntos de vista. De acuerdo con la teoría de autoexpansión de Aron, buscamos socios que puedan expandir nuestro sentido del yo y ayudarnos a ser más competentes y efectivos en la vida. Tener una identidad sólida, que incluya intereses, objetivos y otras relaciones, nos da más para ofrecer un socio, y nos hace más interesantes. La investigación muestra que estar entusiasmado con la vida y tener intereses independientes también contribuye a la felicidad de la relación duradera.

El mensaje para llevar a casa

Algunos aspectos de la atracción son subjetivos o están fuera de nuestro control, mientras que podemos mejorar a otros con conocimiento y práctica. Una parte clave de atraer a un socio disponible es trabajar en nuestro propio crecimiento personal, tal vez moviéndonos fuera de nuestra zona de confort para expandir nuestra esfera de intereses y relaciones. Una segunda habilidad poderosa es trabajar en asuntos relacionados con el apego y la inseguridad que, inadvertidamente, pueden impedirnos encontrar el amor que buscamos. Cuanto más libres nos centremos en la otra persona y nos divirtamos, en lugar de consumirnos con pensamientos y temores autocríticos, tendremos mayor éxito en el juego del amor.

Melanie Greenberg, Ph.D., es psicóloga en Mill Valley, California, y experta en mindfulness, estrés y relaciones.

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