Cómo evitar una emboscada emocional

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¿Has dicho "Sí" cuando querías decir "No", aceptaste un compromiso que no querías? Entonces has sido emboscado emocionalmente.

Jean fue visto como un "buen ciudadano" en el trabajo, asumiendo tareas adicionales, recogiendo la holgura cuando un compañero de trabajo no podía terminar un proyecto. Ella era confiable, concienzuda, dedicada y agotada. Trabajando durante el almuerzo y en la noche, hizo el trabajo de otras personas tan bien como el suyo, descuidando su hogar y su familia, sus metas personales y su salud porque seguía siendo emboscada emocionalmente.

El psicólogo George Simon ha escrito sobre personas a las que llama "agresores encubiertos", que usan estrategias sutiles para manipularnos (2010). Podemos dejar de ser emboscados al ser más conscientes de sus técnicas.

Simon dice que los manipuladores a menudo usan la culpa, la vergüenza, la adulación y la víctima para hacernos sentir indispensables. ¿Algunas de estas declaraciones te suenan familiares?

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• ¿Estás enseñando o predicando?
• The Lost Last Parent

"Estamos dependiendo de ti".
"Eres el único que puede hacer esto".
"Eres tan bueno en eso".
"Hiciste un buen trabajo la última vez".
"Nadie más puede hacerlo tan bien como usted".
"Te necesitamos."
"No podemos hacerlo sin ti".
"Este proyecto fue hecho para ti".
"No puedo superar esto sin ti".
"Cuento con usted."

Hay una gran diferencia entre ser un buen ciudadano y un tonto. Los buenos ciudadanos toman decisiones conscientes.

La próxima vez, escuchas declaraciones como estas:

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• Da un paso atrás y respira profundo.
• Recuerda que con más de siete mil millones de personas en el planeta, no eres "el único que puede hacer esto".
• Pregúntese: "¿Es este un compromiso en el que realmente creo?"
• Si no, diga No.
• Si es así, respete su tiempo y límites.
• Pregúntele a su supervisor qué compromiso actual necesita delegar para asumir este nuevo proyecto.

Referencia

Simon, G. (2010). En la ropa de oveja. Little Rock: AR: Parkhurst.

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Diane Dreher es autora de best-sellers, coach de psicología positiva y profesora de la Universidad de Santa Clara. Su último libro es Your Personal Renaissance: 12 pasos para encontrar la verdadera llamada de tu vida.

Visite su sitio web en www.dianedreher.com