Escapar de la realidad para curar

Muchas personas se sienten abrumadas. A veces un pequeño escape puede ser curativo.

Fuente: CCO Creative Commons

A veces los estresores del mundo moderno nos dan ganas de gritar. El constante bombardeo de noticias negativas y nuestra conexión continua con nuestros dispositivos tecnológicos pueden hacernos sentir atrapados, con un fuerte deseo de escapar. Quizás solo necesitemos un tiempo a solas para sanarnos y nutrirnos. Cuando tenemos este sentimiento, puede ser que nuestras mentes y almas nos envíen mensajes. Se nos recuerda que es hora de alejarse y disfrutar de un poco de cuidado personal.

En su artículo “¿Buscando un escape?”, Julie Exline (2013) dice que cuando siente que tiene que escapar, por lo general necesita hacerlo desde las personas, las tareas, los “deberes” y los pensamientos negativos.

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En un momento u otro, casi todos han tenido un profundo deseo de escapar de la realidad durante un cierto tiempo. Puede ser que ansiemos un escape físico o emocional. Por ejemplo, he tenido la misma guía espiritual durante más de diez años y, por lo que puedo recordar, rara vez se toma un descanso por sí misma. Pero ayer mismo, me llamó para decirme que estará fuera del radar durante dos semanas y que no atenderá ninguna llamada. Aunque me sorprendió recibir esta llamada, me encantó que ella se tomara el tiempo de cuidarse a sí misma, porque de esta manera, ella puede cuidar mejor a sus clientes. Curiosamente, su llamada llegó en la víspera de la luna llena. Probablemente no sea una coincidencia.

Hay formas de escape sanas e insalubres. Las últimas incluyen sustancias que alteran la mente, como el alcohol y el cannabis. Las formas saludables de escape son una mejor opción, y a continuación hay algunas formas de aprovecharlas cuando los tiempos se vuelven difíciles y desafiantes y solo quieres correr.

Aclare su mente: Al considerar este tipo de escape, probablemente solo desee despejar su mente de todo el desorden diario. Una manera efectiva de hacerlo es participar en la meditación: encuentre un momento de tranquilidad para usted y concéntrese en su respiración.

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Escuchar música. La música es una gran forma de escape. La investigación ha demostrado que puede ayudarlo a relajarse y aumentar la autoconciencia.

Practicar yoga El yoga tiene muchos beneficios para la salud, pero principalmente fomenta la relajación, alentándote a disminuir la respiración, a concentrarte en el presente ya equilibrar el sistema nervioso simpático. En general, es muy reparador.

Canto. El canto es también una buena manera de escapar de la realidad; Además, disminuye el estrés y fomenta una respuesta de relajación. El canto más común es recitar el sonido o el mantra “Om”, que envía vibraciones a través de los labios y el paladar hacia la parte posterior de la garganta. El canto regular puede fomentar la paz y la serenidad.

Soñar despierto : permítase soñar despierto, que es el escape mental perfecto. Ir a otro lugar u otra tierra. Un buen momento para soñar despierto es cuando hace ejercicio o sigue su rutina de ejercicios, ya sea en el gimnasio o durante una caminata. Los estudios han demostrado que soñamos menos a medida que envejecemos, por lo que debería ser un hábito que mantengamos durante el mayor tiempo posible. Cuando era niño, me acusaron de soñar despierto, y aunque me fue útil durante mi vida como escritor, no fue algo que me animara en ese entonces.

Visita un nuevo lugar. Viajar es un gran escape y una excelente manera de cambiar tu perspectiva. A menudo, cuando regresas a casa de un viaje, tienes una nueva perspectiva en tu vida diaria.

Tome un escape virtual . Otra forma de escape puede ser virtual. Por ejemplo, hay un sitio web llamado “A Second Life”, que te permite sumergirte totalmente en otra vida que es completamente diferente a la que estás viviendo. Por ejemplo, si usted es una persona mayor que solía ser un ávido excursionista, este sitio puede permitirle revivir esas experiencias.

Podrías preguntar, ¿qué hay detrás del deseo de escapar? Bueno, puede ser el resultado del proceso de envejecimiento, pero también puede ser una forma temporal de retirarse de los factores estresantes y los desafíos de la vida, ya sea cuidando a una familia o navegando por los problemas de salud. El método de escape que elija dependerá de la razón por la que desee escapar, de qué está escapando y de los resultados que desea obtener. Considere probar uno o todos los métodos de escape mencionados anteriormente.

Referencias

Exline, JJ (2013). “Buscando un escape? El impulso para huir de todo “. Psychology Today. 1 de junio.